Dè an ìre a dh ’fheumas tu airson coiseachd latha gus an corp a neartachadh agus cuideam a chall

Bidh neo-ghnìomhachd corporra a ’tachairt às aonais gnìomhachd corporra gu leòr agus a’ leantainn gu diofar eas-òrdughan ann an obair an t-siostam analach, cardiovascular, cnàmhaidh agus siostam fèitheach. Gus gnìomhachd àbhaisteach a ’chuirp a thoirt air ais, cha leig thu a leas fallas a dhèanamh airson uairean a-thìde san gym. Is e coiseachd an dòigh as sìmplidh agus as ruigsinneach airson a h-uile duine.

Bidh an ìre a dh ’fheumas tu airson coiseachd latha a rèir staid slàinte an neach. Faodaidh tu tòiseachadh gu litearra bho beagan cheudan mheatairean - fhad ‘s a tha neart gu leòr agad. Mean air mhean àrdaich astar, astar, ùine.

Tha buannachdan coiseachd mòr:

- tha an siostam fèitheach air a neartachadh;

- tha pròiseasan metabolail air an gnàthachadh;

- tha susbaint ocsaidean san fhuil ag èirigh;

- ag adhartachadh cuairteachadh fala agus lymph;

- tha an cridhe air a neartachadh;

- tha bruthadh-fala air a dhèanamh àbhaisteach;

- tha tòna na h-organaig gu lèir ag èirigh;

- lùghdachadh ann an cholesterol plasma fala agus ìrean siùcair;

- tha obair an grùthan, inneach, organan cnàmhaidh air a bhrosnachadh.

A bharrachd air an sin, tha coiseachd a ’toirt cothrom dhut faighinn cuidhteas cuideam, a’ leasachadh gnìomhachd eanchainn, a ’sgioblachadh an t-siostam nearbhach agus a’ brosnachadh cinneasachadh endorphins - hormonaichean de thoileachas.