Mar a chuidicheas tu le bhith a’ bruidhinn riut fhèin gus na h-amasan agad a choileanadh

“Hmm, càite an tèid mi nam b’ e lotion bodhaig peach a bh’ annam?” Bidh mi a’ caoineadh fo m’ anail agus mi a’ tionndadh an rùm mun cuairt a’ coimhead airson an vial. Agus an uairsin: “Aha! Sin agad: air a roiligeadh fon leabaidh.

Bidh mi tric a’ bruidhinn rium fhìn. Agus chan ann a-mhàin aig an taigh - far nach cluinn duine mi, ach cuideachd air an t-sràid, san oifis, anns a 'bhùth. Bidh a bhith a’ smaoineachadh gu h-àrd gam chuideachadh gus na tha mi a’ smaoineachadh a thoirt gu buil.. Agus cuideachd - a h-uile dad a thuigsinn.

Tha e a’ toirt orm a bhith a’ coimhead rud beag craicte. Is e dìreach daoine seòlta a bhios a’ bruidhinn riutha fhèin, ceart? Dèan conaltradh ris na guthan nad cheann. Agus ma tha thu a’ bruidhinn gun stad ri duine gu sònraichte, mar as trice bidh daoine a’ smaoineachadh gu bheil thu a-mach às d’ inntinn. Tha mi a’ coimhead dìreach mar Gollum bho The Lord of the Rings, a’ toirt iomradh air an “seun” aige.

Mar sin, tha fios agad - a h-uile duine agaibh a bhios mar as trice a’ crathadh orm gu mì-thoilichte (co-dhiù, chì mi a h-uile càil!): tha e labhairt ribh fein gu h-ard 'na chomharadh cinnteach air slògh.

Bidh na daoine as sgiobalta air a’ phlanaid a’ bruidhinn riutha fhèin. Monologues an luchd-smaoineachaidh as fheàrr, bàrdachd, eachdraidh - tha seo uile a 'dearbhadh!

Bha Albert Einstein a’ bruidhinn ris fhèin. Na òige, cha robh e gu math sòisealta, agus mar sin b 'fheàrr leis a' chompanaidh aige fhèin na neach sam bith eile. A rèir Einstein.org, bhiodh e gu tric “ag ath-aithris na seantansan aige fhèin gu slaodach dha fhèin.”

Am faic thu? Chan e mise an aon fhear, chan eil mi craicte, ach gu mòr a chaochladh. Gu dearbh, bidh fèin-labhairt a’ toirt air ar n-eanchainn obrachadh nas èifeachdaiche. Mhol ùghdaran an sgrùdaidh, a chaidh fhoillseachadh anns an Quarterly Journal of Experimental Psychology , na saidhgeòlaichean Daniel Swigley agus Gary Lupia sin tha buannachdan ann a bhith a’ bruidhinn riut fhèin.

Tha sinn uile ciontach de seo, ceart? Mar sin carson nach faigh thu a-mach dè na buannachdan a bheir e.

Dh’ iarr Swigly agus Lupia air 20 cuspair biadhan sònraichte a lorg anns a’ mhòr-bhùth: buileann arain, ubhal, is mar sin air adhart. Rè a 'chiad phàirt den deuchainn, chaidh iarraidh air com-pàirtichean fuireach sàmhach. Anns an dàrna fear, cuir a-rithist ainm an toraidh a tha thu a’ lorg àrd anns a’ bhùth.

Thionndaidh e a-mach gun do lorg na cuspairean an rud a bha iad ag iarraidh nas luaithe le bhith ag ath-aithris an ainm a-mach. Is e sin, ar mìorbhaileach Bidh cleachdaidhean a 'brosnachadh cuimhne.

Fìor, chan obraich e ach ma tha fios agad gu cinnteach cò ris a tha e coltach a tha a dhìth ort. Mura h-eil fios agad cò ris a tha an nì a tha thu a’ lorg coltach, faodaidh e bhith ag ràdh gu bheil an t-ainm gu h-àrd air a’ phròiseas sgrùdaidh a dhèanamh nas slaodaiche. Ach ma tha fios agad gu bheil bananathan buidhe agus fada, an uairsin le bhith ag ràdh "Banana", bidh thu a 'gnìomhachadh a' phàirt den eanchainn le uallach airson fradharc, agus ga lorg nas luaithe.

Seo cuid de dh’ fhìrinnean nas inntinniche mu na tha fèin-labhairt a’ toirt dhuinn.

A’ bruidhinn rinn fhìn gu h-àrd, bidh sinn ag ionnsachadh mar a bhios clann ag ionnsachadh

Seo mar a bhios naoidheanan ag ionnsachadh: le bhith ag èisteachd ri inbhich agus gan atharrais. Cleachd agus barrachd cleachdaidh: gus ionnsachadh mar a chleachdas tu do ghuth, feumaidh tu a chluinntinn. A thuilleadh air an sin, le bhith a 'tionndadh ris fhèin, bidh an leanabh a' cumail smachd air a ghiùlan, ga chuideachadh fhèin gus gluasad air adhart, ceum air cheum, gus fòcas a chuir air na tha cudromach.

Bidh clann ag ionnsachadh le bhith ag ràdh dè tha iad a' dèanamh agus aig an aon àm cuimhnich airson an ama ri teachd mar a dh’ fhuasglas iad an duilgheadas.

Cuidichidh bruidhinn riut fhèin do smuaintean a chuir air dòigh nas fheàrr.

Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach nam cheann mar as trice bidh smuaintean a’ ruith anns a h-uile taobh, agus chan eil ach fuaimneachadh a’ cuideachadh gus an rèiteach dòigh air choireigin. A bharrachd air an sin, tha e math airson na nerves a shocrachadh. Bidh mi nam leasaiche dhomh fhìn: tha am pàirt sin dhòmhsa a tha a’ bruidhinn gu h-àrd a’ cuideachadh a’ phàirt smaoineachaidh dhòmhsa gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.

Tha an t-eòlaiche-inntinn Linda Sapadin den bheachd, le bhith a’ bruidhinn a-mach, gu bheil sinn air ar daingneachadh ann an co-dhùnaidhean cudromach agus duilich: “Tha seo a’ ceadachadh soilleir d’ inntinn, co-dhùin dè tha cudromach, agus neartaich do cho-dhùnadh".

Tha fios aig a h-uile duine gur e a bhith a’ cur an cèill duilgheadas a’ chiad cheum a dh’ ionnsaigh fuasgladh fhaighinn air. Leis gur e seo an duilgheadas againn, carson nach cuir thu an cèill e dhuinn fhìn?

Cuidichidh fèin-labhairt thu gus na h-amasan agad a choileanadh

Tha fios againn uile cho duilich ‘s a tha e liostaichean amasan a dhèanamh agus tòiseachadh air gluasad a dh’ ionnsaigh an coileanadh. Agus an seo faodaidh cainnt gach ceum a dhèanamh nas duilghe agus nas mionaidiche. Tuigidh tu gu h-obann gu bheil a h-uile dad air do ghualainn. A rèir Linda Sapadin, “Le bhith a’ cur an cèill na h-amasan agad gu h-àrd cuidichidh sin thu le fòcas, smachd a chumail air na faireachdainnean agad, agus cuir às do bhuaireadh. ”

Leigidh seo cuir rudan ann an sealladh agus bi nas misneachaile air do chasan. Mu dheireadh, le bhith a’ bruidhinn riut fhèin, tha thu a’ ciallachadh sin faodaidh tu a bhith an urra riut fhèin. Agus tha fios agad dè dìreach a tha a dhìth ort.

Mar sin na bi leisg èisteachd ri do ghuth a-staigh agus freagairt a thoirt dha gu h-àrd agus a-muigh!

Mun Eòlaiche: Tha Gigi Engle na neach-naidheachd a bhios a’ sgrìobhadh mu ghnè agus dàimhean.