Chan e a-mhàin gu bheil am faireachdainn de thar-obair eagarach mì-thlachdmhor, ach faodaidh e grunn ghalaran adhbhrachadh cuideachd. Dè an t-slighe a-mach? Leig às a h-uile càil, cuir am falach fo na còmhdaichean gus am bi an duilgheadas air fhuasgladh? Tha fuasglaidhean nas fheàrr ann! Feuch cuid de na molaidhean gu h-ìosal gus d’ inntinn a ghlanadh agus fòcas a chuir air na tha fìor chudromach dhut. Tha uimhir de dhaoine den bheachd gu bheil e ceart a h-uile càil a dhèanamh cho luath ‘s a ghabhas agus fois airidh air a chaitheamh aig deireadh an latha, nan suidhe air beulaibh an Tbh / coimpiutair / air lìonraidhean sòisealta. Cha leig fois mar sin leis an eanchainn agad fois a ghabhail. An àite sin, feuch coiseachd làitheil. Tha fianais shoilleir ann gu bheil coiseachd a’ gluasad inntinneil agus gum faodadh e cuideachadh nas fheàrr na antidepressants. Co-dhiù - às aonais fo-bhuaidhean. Is e pàirc no coille an roghainn as fheàrr. Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Wisconsin-Madison nach eil daoine a tha a’ fuireach faisg air an raon uaine cho dualtach tinneas inntinn a leasachadh. Gu math tric bidh sinn a’ faireachdainn uamhasach nuair a thuigeas sinn gu bheil ùine no goireasan eile ann airson ar n-amasan a choileanadh. Ma tha seo mu do dheidhinn, tha sinn a’ moladh dhut “do ghreim a leigeil ma sgaoil” agus obrachadh tron liosta ghnìomhan agad airson prìomhachadh. Gabh pìos pàipear agus sgrìobh sìos na rudan a dh’ fheumas tu a dhèanamh an-diugh. Le bhith a’ càradh ghnìomhan air pàipear leigidh sin leat measadh nas iomchaidh a dhèanamh air an ìre obrach agus do neartan. Is e am prìomh rud a bhith onarach leat fhèin. Le bhith air an sàrachadh, bidh mòran dhaoine a’ tionndadh air ioma-obair agus a’ feuchainn ri grunn rudan a dhèanamh aig an aon àm. A rèir luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Stanford, bidh cleachdadh ioma-ghnìomhachd gu tric a’ leantainn gu rud eile a tha thu ag iarraidh. Bidh a bhith a’ feuchainn ri smaoineachadh air dà ghnìomh aig an aon àm, ag atharrachadh bho aon gu fear eile, dìreach a’ cur troimh-chèile an eanchainn agad agus a’ slaodadh sìos a’ phròiseas airson a’ ghnìomh a choileanadh. Mar sin, cha bhith thu a’ cur ach ris an obair cus agad. Is e am fuasgladh ceart a bhith a’ leantainn prìomhachas nan gnìomhan a chaidh òrdachadh ro-làimh agus a’ coileanadh aon ghnìomh aig an aon àm. Cò a thuirt gum feum thu seo uile a dhèanamh? Gus an eallach air do ghuailnean a lughdachadh beagan, smaoinich air na rudan air an liosta agad as urrainn dhut a thiomnadh do dhaoine a tha gu sònraichte a’ dèanamh an seòrsa gnìomh seo. A thaobh gnìomhan teaghlaich, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri dleastanasan ath-riarachadh airson greis.
2022-11-11