“Tha comas aig cuid de thoraidhean an craiceann a chumail rèidh, rèidh, agus cuideachadh le atharrachaidhean craiceann co-cheangailte ri aois,” thuirt Nicholas Perricone, MD, dermatologist le teisteanas bùird.
Strawberries Ann an grunndagan tha barrachd bhiotamain C gach seirbheis na orains no grapefruit. Tha rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns an American Journal of Clinical Nutrition a 'sealltainn nach eil daoine a bhios ag ithe biadhan a tha beairteach ann an vitimín C cho dualtach wrinkles agus craiceann tioram co-cheangailte ri aois a leasachadh. Bidh vitimín C a’ marbhadh radicals an-asgaidh a bhios a’ milleadh cheallan agus a’ briseadh sìos collagen. Airson craiceann rèidh, cuir a-steach masg connlaich uair no dhà san t-seachdain, ith toraidhean anns a bheil vitimín C.
Ola-chroinn-ola Bidh na feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig ola ollaidh a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’chraicinn. “Chuir na seann Ròmanaich ola ollaidh a-steach don chraiceann,” arsa an Dotair Perricone, “a’ cleachdadh na h-ola air an taobh a-muigh, bidh e a’ dèanamh a’ chraiceann bog agus radanta.” Ma tha thu a’ fulang le craiceann tioram, bidh ola ollaidh na neach-cuideachaidh riatanach dhut.
Tì uaine
Tha barrachd air dìreach buaidh socair aig cupa tì uaine. Ann an tì uaine tha antioxidants anti-inflammatory. A rèir Oilthigh Alabama ann am Birmingham, dh’ fhaodadh a bhith ag òl tì uaine an cunnart bho aillse craiceann a lughdachadh.
Pumpkin Tha an dath orains aige mar thoradh air carotenoids, pigmentan planntrais a bhios a’ sabaid wrinkle a chuidicheas le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh. “Tha pumpkin làn de bhiotamain C, E, agus A, a bharrachd air einnseanan glanadh craiceann cumhachdach,” mhìnich an dermatologist Coinneach Beer. A bharrachd air an sin, bidh an glasraich seo a ’cuideachadh le bhith a’ taiseachd a ’chraicinn.