Bidh sinn ag obair gu cruaidh, a’ toirt ar neart gu lèir, ach airson adhbhar air choireigin chan eil an toradh a tha sinn ag iarraidh againn fhathast. Dè a th 'ann agus ciamar a dhèiligeas tu ris? Tha an eòlaiche-inntinn clionaigeach Joel Minden a’ bruidhinn air naoi dòighean air coileanadh a leasachadh.
Thuirt mo charaid rium gun robh latha air leth buannachdail aice o chionn ghoirid. Chaidh aice air mòran de na rudan nach robh ùine aice a leughadh a leughadh. Chaidh aice air grunn deuchainnean a dhèanamh. Bha caraid moiteil às gun do choilean i pàirt chudromach de na planaichean aice ann an aon latha. Dh'èist mi rithe gu furachail, ach cha do thuig mi dè a rinn i. Càite bheil an toradh? Cha deach i a-riamh gu obair phractaigeach agus bha i an dùil tòrr a bharrachd leabhraichean agus artaigilean a leughadh mus tòisich i ag obair.
Mar a’ mhòr-chuid de dhaoine, bidh mo charaid a’ cur dheth phròiseactan gu nas fhaide air adhart, nuair a bhios i “deiseil.” Agus nuair a thèid na leabhraichean gu lèir a leughadh mu dheireadh agus na deuchainnean seachad, bidh daoine a’ gearain nach eil lùth, ùine no togradh aca.
Nam bheachd-sa, is e cinneasachd an cothromachadh as fheàrr eadar càileachd agus meud na h-obrach a chaidh a dhèanamh anns an ùine as giorra leis an oidhirp as lugha. Ann am faclan eile: dèan nas urrainn dhut, cho math ‘s as urrainn dhut, agus cho èifeachdach sa ghabhas. Seo cuid de mholaidhean air mar as urrainn dhut an èifeachd seo a choileanadh.
1. Caith uaireadair. Dealbhaich an ùine agad a rèir biorhythms. Às deidh dè an ùine a dh ’fhàsas tu sgìth, tòisich a’ faighinn aire, ag iarraidh ithe. Dè cho fada ’s a bheir e gu cuibheasach dhut seòrsa sònraichte de ghnìomh a choileanadh? Gabh fois, atharraich gnìomhachd san uair. Tha iad nas fheàrr na fòn cliste, oir chan eil iad a’ tarraing aire air lìonraidhean sòisealta agus geamannan agus tha iad an-còmhnaidh san aon àite.
2. Suidhich amasan mus tòisich thu. Smaoinich air adhbhar na h-obrach agad. Mura h-eil amas agus plana agad, faodaidh tu fòcas agus èifeachdas a chall gu luath. Ma tha fios agad carson a tha thu ga dhèanamh agus ma nì thu e uair air àm, brosnaichidh tu thu fhèin gus cumail a’ dol.
3. Faigh cuidhteas eadar-theachd. Tuig dè a tha gad stad bho bhith cinneasach. Nach urrainn tòiseachadh? Suidhich inneal-rabhaidh airson ùine shònraichte. A 'cosg cus ùine air mion-fhiosrachadh? Sònraich na h-amasan agus suidhich clàr-ama airson an cur an gnìomh. A bheil cus dragh ort? Ionnsaich eacarsaichean anail agus cleachdaidhean fois eile.
Ma tha beachd àicheil agad a thaobh obair, chan urrainn dhut a bhith èifeachdach.
4. Cuir dheth do fòn' smart '. Tha gadgets nan seòrsa sònraichte de bhacadh air èifeachdas. Ma tha thu airson a bhith cinneasach, na bi air do shàrachadh le bhith a’ gabhail foisean beaga bhon obair gus sùil a thoirt air na meadhanan sòisealta agus post-d. Ma thèid an inneal a chuir dheth, cha chuir comharran dragh ort agus bheir e ùine dhut fhaighinn agus a thionndadh air, agus tha sin a’ ciallachadh nach cleachd thu e cho tric.
5. Obraich air do smuaintean. Ma tha beachd àicheil agad a thaobh obair, chan urrainn dhut a bhith èifeachdach. Feuch ri smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Ma chanas tu, «Tha an obair seo cho dòrainneach,» feuch an lorg thu na tha a’ còrdadh riut mu dheidhinn. No tòisich ga dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, faodaidh tu "toirt air" thu fhèin obair dhoirbh a dhèanamh le ceòl tlachdmhor.
6. Clàr «uair toraidh.» Aig an àm seo, a h-uile latha nì thu rudeigin a tha thu air a bhith a 'cur dheth airson ùine mhòr no a' dèanamh gu slaodach agus ann an droch shunnd. Aig an uair seo, bu chòir dhut a bhith ag amas cho mòr 's as urrainn dhut agus feuchainn ri nas urrainn dhut a dhèanamh. Le bhith ag obair gu dian air gnìomhan iom-fhillte airson uair a thìde leigidh sin dhut an sùbailteachd gus an còrr den ùine a phlanadh.
7. Thoir ionnsaigh air pròiseactan duilich tràth san latha. Sa mhadainn tha thu làn lùth agus faodaidh tu fòcas a chuir air obair cho mòr 'sa ghabhas.
Ma tha thu sgìth, gabh fois ghoirid, air neo cha ghabh mearachdan obrach a sheachnadh.
8. Gabh briseadh mionaid. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth, gabh fois ghoirid. Tha seo mòran nas èifeachdaiche na bhith a 'faighinn thairis air sgìths aig cosgais obrach. Ma tha thu sgìth, bidh thu ag obair gu slaodach, a’ dèanamh barrachd mhearachdan agus a’ faighinn aire nas trice. Seas suas, coisich timcheall an t-seòmair, swing do ghàirdeanan, do chasan, lùb a-null, gabh anail domhainn agus exhale.
9. Dèan cinneasachd na phàirt de do bheatha. Tha e tòrr nas tlachdmhoire a bhith nad neach èifeachdach na bhith a’ suidhe a-muigh air latha obrach bho chlag gu clag, a’ feuchainn gun a bhith a’ teannachadh.