Bidh sgeulachdan ag atharrachadh, ach tha brìgh an aon rud - chan eil na gaisgich no na bana-ghaisgeach san ath nobhail a 'dèanamh ar beatha nas toilichte no nas seasmhaiche, ach tha iad a' toirt oirnn fulang. Ma tha sinn an-còmhnaidh a’ taghadh nan com-pàirtichean sin, is coltaiche gu bheil sinn air fàs cleachdte ri seòrsa sònraichte de dhàimh, arsa an t-eòlaiche-inntinn Susan Daggis-White.
Tha rannsachadh eanchainn a’ sealltainn gu bheil tràilleachd do phròiseas sam bith, ge bith an e gambling, ithe gun smachd no dàimhean mì-fhallain, a’ toirt buaidh oirnn san aon dòigh.
An toiseach, tha toileachas a 'tòiseachadh a bhith ceangailte gu làidir ri gnìomh sònraichte. Nas fhaide air adhart, bidh sinn a 'feuchainn ri ar mothachadh air toileachas fhaighinn air ais, ge bith dè a' chosgais a th 'ann. Agus ma leughas an eanchainn staid caos millteach mar an ni a's ion-mhiannaicht', ni e strì gu cruaidh air a shon a rìs agus a rìs. Bidh seo a’ tòiseachadh cuibhle tràilleachd, nach fhaigh ach gluasad thar ùine.
Aithnich tràilleachd
Ma tha sinn an-còmhnaidh a’ taghadh an neach ceàrr, tha e cudromach tuigsinn carson a tha an eanchainn ga dhearbhadh mar an tagraiche as soirbheachail. Cho luath ‘s a thuigeas sinn na h-adhbharan sin, bidh e nas fhasa faighinn cuidhteas an tràilleachd agus gun a bhith a’ tuiteam air a shon tuilleadh. Is dòcha gu bheil seo mar chuimhneachan air na faireachdainnean a dh’ fhiosraich sinn nar n-òige no na h-òigeachd.
Ma tha sinn air ar dearmad agus air ar n-irioslachadh airson ùine mhòr, bidh sinn a’ tòiseachadh air gabhail ris mar rud bhon taobh a-staigh.
Is e am paradocs gu bheil an eanchainn sa bhad a’ mìneachadh na faireachdainnean agus na faireachdainnean as eòlaiche mar as fheàrr agus sàbhailte: eadhon an fheadhainn nach do rinn sinn toilichte. Tha an eanchainn, mar gum biodh, mar-thà air "obair air na mearachdan" a dhèanamh, rinn e mion-sgrùdadh air na dàimhean a tha cudromach dhuinn, chuimhnich sinn air an sgriobt, agus a-nis chan eil e a 'freagairt ach coinneamhan leis an fheadhainn a tha a' gealltainn ath-aithris de eòlasan a tha, airson diofar adhbharan, chòrd e riutha gu mòr.
Ma tha sinn air ar dearmad agus air ar n-irioslachadh airson ùine fhada, bidh sinn, eadhon ged nach eil sinn ag aontachadh leis an t-suidheachadh seo, a 'tòiseachadh air a ghabhail mar rud bhon taobh a-staigh. Smaoinich gu bheil e nas fheàrr aghaidh a thoirt air mì-chofhurtachd cleachdaidhean giùlain ùra na bhith beò ann an dìomhaireachd tèarainteachd.
Seo ceithir ceumannan gus an eanchainn a chuideachadh gus stereotype leantainneach atharrachadh:
1. Smaoinich air a h-uile càirdeas anns nach robh thu toilichte. Bi onarach leat fhèin agus feuch ri sgrùdadh a dhèanamh air dè dìreach a bha a’ coimhead cho tarraingeach dhut ann an daoine leis nach robh thu gu soilleir a’ dol air adhart.
2. Ma tha thu an-dràsta ann an aonadh a tha millteach dhut, cuidichidh an ceangal ri toitean. Tha e do-dhèanta stad a smocadh gus am bi fios agad gu cinnteach gu bheil pasgan nicotine gad bhuaireadh nad phòcaid. Cha bhith thu saor gu bràth mura faigh thu cuidhteas an rud a tha gu slaodach a’ puinnseanachadh do bheatha, ge bith an e toitean no caidreachas le duine a th’ ann. Smaoinich mu dhòighean air faighinn a-mach à dàimh a tha puinnseanta dhut.
3. Cuimhnich gu bheil na feumalachdan agad a cheart cho cudromach ri feumalachdan do chom-pàirtiche. Bhiodh e math an cur air pàipear. Gu cinnteach tha thu airson gum bi ur n-ana-miannan air am meas, do bhriathran a bhith air an cluinntinn, a bhith air an luachadh, a bhith draghail mu do dheidhinn, a bhith dìleas dhut.
4. Chan eil e cho sìmplidh atharrachadh feumalachdan eanchainn a tha a 'freagairt gu roghnach a-mhàin ris na dàimhean sin anns a bheil e dona. Ach, faodaidh e bhith air ath-thrèanadh mean air mhean. Ma choinnicheas tu ri neach ùr a tha thu a 'faicinn mar an com-pàirtiche agad, tòisich a' tòiseachadh agus a 'comharrachadh - no nas fheàrr fhathast, a' sgrìobhadh sìos - na tachartasan nach eil ag ath-aithris an eòlas a bh 'ann roimhe.
Mar eisimpleir, dh 'innis thu do dhuine mu na rudan a chuir dragh ort mu a ghiùlan, gun a bhith fo eagal eagal a chur air. Bhruidhinn thu air na thachair, agus fhreagair e seo le tuigse. Bha ùine dhoirbh aige, agus thug thu taic dha (ann an gnìomh no ann am facal). Cha do ghabh e gu sàmhach e, ach dh'innis e dhut cho cudromach sa tha do chom-pàirteachadh dha.
Detox Càirdeas
Gabhaidh e smachd gus thu fhèin a chuir air falbh bhon tràilleachd a bhith air do bheò-ghlacadh le daoine a bheir ort fulang. Tha a h-uile dad coltach ri prògram gus faighinn cuidhteas tràilleachd sam bith eile. Mar eisimpleir, gus faighinn thairis air cleachdadh cuideam ithe, tha e cudromach gun a bhith a’ cumail biadhan a tha a’ brosnachadh ath-chraoladh san fhrigeradair.
San aon dòigh, feumar thu fhèin a shaoradh bho stuthan sam bith co-cheangailte ri neach aig a bheil dàimh millteach dhut. Leig co-dhiù airson greiseag cuimhneachain sam bith air: dealbhan, litrichean, puist air lìonraidhean sòisealta - a thoirt air falbh bhon raon lèirsinn agad.
Chan eil e cho furasta an rud a thug toileachas dhuinn a thoirt seachad gu tur, eadhon ged a tha sinn mothachail air a’ chron a tha tràilleachd ag adhbhrachadh.
Is e seo seòrsa de detox saidhgeòlach agus tòcail gus àite a-staigh a shaoradh agus tòiseachadh air a lìonadh le toileachasan fallain eile. Eadhon ged a bhuannaicheas an tràilleachd an àite agad air ais, na bi a’ bualadh ort fhèin agus dìreach till air ais gu na dreuchdan a bh’ agad roimhe. Tha seo cuideachd na ìre nàdarra de shaoradh bhuaithe. Mar eisimpleir, tòisichidh tu a’ leughadh puist-d an t-seann neach agad a-rithist no a’ sgrìobhadh teachdaireachd.
Le bhith a’ leigeil às do chleachdaidhean san àm a dh’ fhalbh agus a’ cuimhneachadh dàimhean mì-thoilichte, bidh thu a’ cur barrachd aoibhneis is mothachaidh ri do bheatha. Ùraich càirdeas leis an fheadhainn a bha gràdhach agus inntinneach dhut, till air ais gu na gnìomhan sin a bha fìor inntinneach dhut.
Bi foighidinn
Ma bhruidhneas tu ri neach a bha uair na neach-smocaidh trom agus an uairsin a leig dheth a dhreuchd, is dòcha gum bi e ag aideachadh gu bheil amannan aige fhathast nuair a tha e airson smocadh. Chan eil e furasta an rud a bheir toileachas a thoirt seachad gu tur, eadhon ged a tha sinn mothachail air a’ chron a tha tràilleachd ag adhbhrachadh.
Is dòcha nach toir e mìos no eadhon bliadhna an uidheamachd a-staigh ath-thogail agus tòiseachadh a’ leigeil a-steach don fheadhainn a tha airidh air. Thoir ùine dhut fhèin, bi onarach leat fhèin agus bi mothachail air coinneachadh ri daoine ùra a bhios inntinneach dhut.