Is e dòigh cumanta air spionnadh a thoirt dhut fhèin cofaidh òl no toradh caffeinichte ithe. Tha an cleachdadh de bhith ag òl grunn chupan cofaidh gach latha gu do-sheachanta a ’leantainn gu duilgheadasan slàinte: tràilleachd, cadal gun stad, no cur cinn. Ciamar as urrainn dhut blasad a ghabhail de bhiadhan gun a dhol gu caffeine?
pròtain
Bheir biadh pròtain nas fhaide airson a chnàmh agus bheir e barrachd neart don bhodhaig. Chan eil e riatanach greim-bìdh làn-phròtain a bhith agad, tha e gu leòr pìos arain a sgaoileadh le càise bothain no ìm cnò-chnò, agus sàbhail dòrlach de chnothan le toradh tioram. Airson lùth-chleasaichean - crathadh pròtain agus stuthan bainne. Ma tha latha cruaidh agad, cuir feòil, iasg, uighean airson bracaist.
Vitam B
Tha comharran easbhaidh vitimín B a ’toirt a-steach trom-inntinn, gluasadan mood, call lùth, agus droch chomas cuimseachadh. Faodaidh tu stòran-tasgaidh a ’bhiotamain seo ath-lìonadh le bhith ag ithe legumes, iasg, cnothan, uighean, no a bharrachd air a bhith a’ gabhail vitamain a bhuineas don bhuidheann a tha sol-reamhar agus a dh ’fheumas geir gu leòr.
Chocolate
Ann an seoclaid tha siùcar airson lùth agus endorphins. Bidh seoclaid a ’leasachadh mood, ged nach eil e ach airson beagan uairean a-thìde, agus mar chofaidh tha thu ag iarraidh pìos eile ithe, agus tha seo làn leis an fhigear. Tha e nas fheàrr a dhol gu seoclaid ma tha do reamhar air fàs mar-thà agus leanaidh an cuideam airson beagan ùine a bharrachd, mar eisimpleir, seisean no lìbhrigeadh pròiseict aig an obair. Bidh seoclaid a ’lughdachadh bruthadh-fala agus ag àrdachadh ìrean de serotonin, a tha an urra ri mood.
sùgh orainds
Tha mòran de bhiotamain C ann am measan citris, agus chan eil teagamh nach eil e comasach dha spionnadh a thoirt don bhodhaig. Bheir glainne de sùgh nàdurrach ùr sa mhadainn cothrom dhut a bhith a ’faireachdainn nas làidire gu àm lòn, agus tha e cuideachd na dheagh chasg air fuachd a bhios a’ drèanadh do neart. Ach tha e neo-mhiannach sùgh òl air stamag falamh, oir faodaidh searbhag citris cron mòr a dhèanamh air an t-siostam cnàmhaidh.
Aora
Taing do reothadh, tha dearcan rim faighinn dhuinn fad na bliadhna, agus tha an tabhartas aca ri solar lùth na bodhaig luachmhor. Bidh iad a ’tòna agus a’ meudachadh seasmhachd, a ’neartachadh dìonachd agus a’ toirt a-steach mòran de bhiotamain C, A, E. Tha pectin anns na dearcan, a bhios a ’ceangal tocsainnean agus a’ brosnachadh cur às don bhodhaig.
Tì uaine
Is e deoch lùth mòr a th ’ann an tì uaine, dìreach le gnìomh le dàil nas motha. Tha mòran de bhiotamain C. Tha an deoch seo a ’teannadh suas agus a’ brosnachadh lùth. Ann an tì uaine tha vitamain P, B, K, PP, A, D, E, a bharrachd air fluorine, sinc, iodine, copar, manganese, fosfar, calcium. Tha an leithid de shuidheachadh a ’toirt an neart riatanach don bhodhaig, agus airson bracaist bidh e na dheagh roghainn eile airson cofaidh.
Ùbhlan
Tha an toradh seo, mar thoradh air an t-susbaint àrd boron aige, a ’meudachadh comas fòcas agus fòcas air gnìomhan, agus mar sin tha e cudromach ùbhlan ithe airson gnìomhan inntinn. Tha quercetin anns na measan cuideachd, stuth a bhios a ’leigeil lùth bho cheallan fèithe. Bidh ubhal a thèid ithe ro thrèanadh ag àrdachadh seasmhachd a ’chuirp gu mòr.
bananathan
Is e toradh siùcar a th ’ann, ach tha an siùcar bho bhananathan air a ghlacadh gu math nas fheàrr, a’ toirt lùth a bharrachd don bhodhaig. Ann am bananathan tha an dà chuid gualaisg luath agus slaodach, agus mar sin bidh thu a ’faighinn spionnadh sa bhad às deidh dhut an ithe agus mairidh iad airson ùine mhòr. Bidh potasium, a tha saidhbhir ann am bananathan, a ’meudachadh neart giorrachadh fèithe, agus is e sin as coireach gu bheil an toradh seo cho math dha gach neach a tha an sàs ann an gnìomhachd chorporra.