Clàr-innse
Tha e a’ tachairt gu bheil faireachdainnean gu litireil a’ faighinn thairis oirnn, bidh sinn a’ call smachd orra (agus mar sin oirnn fhìn) agus a’ ruith aig làn astar gu sgeirean tòcail. Bidh sinn a’ roinn dhòighean a chuidicheas tu gus faighinn air ais aig an stiùir.
Fearg, uamhas, iomagain, cràdh inntinn, searbhas call, miann airson na tha air chall, bròn - faodaidh iad sin agus mòran fhaireachdainnean eile iad fhèin a nochdadh le neart iongantach, a 'toirt pairilis dhut. Is dòcha gu bheil thu a’ dùsgadh le aon de na faireachdainnean sin, no ma chumas e thu dùisg, a’ cur casg ort bho bhith a’ tighinn gu co-dhùnadh cudromach, no feumaidh tu a bhith an-còmhnaidh a’ strì gus faighinn air falbh bhuaithe. Anns a h-uile cùis, bidh eòlasan làidir a 'toirt buaidh air beatha.
Faodaidh faireachdainnean a bhith chan ann a-mhàin nar caraidean, ach cuideachd na nàimhdean as miosa dhuinn.
Dh'fhàs mòran suas ann an teaghlaichean far an robh e na chleachdadh a bhith a 'cur an cèill no a' seachnadh cudromachd fhaireachdainnean, gus dearmad a dhèanamh air feumalachdan faireachail an leanaibh. Mura biodh deasbad fosgailte air faireachdainnean, cha robh cothrom againn ionnsachadh mar a dhèiligeas sinn riutha agus mar a dhèiligeas sinn gu h-iomchaidh riutha.
Air sgàth seo, nuair a bhios iad nan inbhich, tha mòran buailteach do dhuilgheadasan tòcail: an dara cuid tha a h-uile faireachdainn air a dhol sìos, no, air an làimh eile, bidh stoirm tòcail a ’dol suas bho àm gu àm, rud a tha duilich dèiligeadh ris.
Carson a tha feum againn air faireachdainnean?
Tha iad air an toirt dhuinn airson adhbhar, le an cuideachadh bidh an corp a’ cur comharran sònraichte thugainn. Ma chleachdas sinn iad gu ceart, bidh iad a’ toirt dhuinn fiosrachadh cudromach, a’ stiùireadh, a’ brosnachadh agus a’ toirt spionnadh dhuinn.
Le bhith a’ coileanadh nan gnìomhan cudromach sin, tha buaidh mhòr aig faireachdainnean oirnn.
Ach faodaidh an cumhachd seo a bhith na nàmhaid dhuinn. Mar eisimpleir, uaireannan bidh sinn a 'stiùireadh fearg, a thathar an dùil a chuidicheas sinn gus ar dìon, a-staigh, agus tha e a' tòiseachadh a 'dèanamh cron oirnn. Faodar searbhas call, a bu chòir ar cuideachadh le bhith a’ fàgail na h-ama a dh’ fhalbh san àm a dh’ fhalbh agus a’ gluasad air adhart, air a stiùireadh gu domhainn agus a’ tòiseachadh ag ithe air falbh bhuainn bhon taobh a-staigh. Tha iomagain, a bu chòir cuideachadh le bhith ag ullachadh airson duilgheadasan, a 'toirt oirnn an seachnadh.
Ma tha e coltach gu bheil faireachdainnean a 'toirt neart dhut, a' cur casg ort bho bhith a 'coileanadh nan amasan agad, tha thu a' dèiligeadh riutha gu ceàrr no a 'freagairt riutha gu h-iomchaidh. Seo beagan ro-innleachdan a chuidicheas an dà chuid an fheadhainn aig an robh fìor dhuilgheadasan tòcail, agus an fheadhainn aig a bheil iad an-còmhnaidh.
Ro-innleachdan airson dèiligeadh ri faireachdainnean làidir
1. Thoir cunntas air an eòlas air pàipear
Is e glè bheag de eòlaichean-inntinn a tha eòlach air gur e an aon dòigh air dèiligeadh ri faireachdainnean leigeil leat fhèin am faireachdainn. An toiseach, sgrìobh sìos na h-eòlasan agad air pàipear. Ma tha thu air do shàrachadh le faireachdainnean làidir, tha an t-àm ann peann is pàipear a thoirt leat (faodaidh tu cuideachd clò-bhualadh air coimpiutair, ach chan eil a ’bhuaidh therapach mar an ceudna) agus tòiseachadh air a h-uile dad a thig nad inntinn a sgrìobhadh sìos. Leig leat fhèin a bhith a’ frasadh no a’ glaodhaich faireachdainnean air pàipear cho fada ‘s a tha iomchaidh. Às deidh sin, thoir air falbh na notaichean agus feuch ri do tharraing fhèin a tharraing.
Nuair a dh'innseas tu do dhaoine eile mu na dh'fhiosraich thu, bidh rudeigin iongantach a 'tachairt. Bidh ceangal tòcail ri luchd-gràidh a’ slànachadh. Gus a ràdh, “Tha mi gu math brònach an-diugh” agus bruidhinn mu na faireachdainnean agad, feumaidh tu faireachdainnean domhainn “fhaighinn”, agus tha seo na chuideachadh.
3. Cleachd meòrachadh
Tha e coltach gu bheil faireachdainnean làidir a’ gabhail smachd air an eanchainn, agus sguir sinn a bhith a’ cumail smachd oirnn fhìn. Aig amannan mar sin, bidh smuaintean an dàrna cuid a’ ruith ann an allt, no a’ fàs àicheil agus chaotic. Tha meditation na dhòigh air smachd a thoirt air ais air an eanchainn. Ma stadas tu ann an amannan sònraichte duilich a bhith a’ ruith air falbh bho fhaireachdainnean, agus suidhe gu sàmhach agus fòcas a chuir air na tha a’ tachairt nad bhroinn, gheibh thu fois a-rithist.
4. Obraich a-mach na faireachdainnean agad
Is e seo am prìomh sgil airson a bhith a’ riaghladh fhaireachdainnean. Tha e a 'gabhail a-steach a h-uile rud gu h-àrd. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a bhith le faireachdainnean, tuigsinn dè dìreach a tha thu a 'faighinn eòlas agus carson agus dè na faireachdainnean a tha thu airson innse dhut. Le bhith a’ toirt cunntas air na faireachdainnean agad, a’ bruidhinn mun deidhinn agus a’ meòrachadh, nì thu na tha a dhìth air an raon thòcail agad. Chan eil thu a-nis dìreach ag èisteachd ris na h-eòlasan agad, ach gabh smachd orra, agus is e seo an dòigh as fheàrr air cumhachd a thoirt dhaibh thairis air do bheatha.
Chan eil faireachdainnean làidir nan comharra air laigse. Air an làimh eile, tha iad a 'sealltainn do chomas a bhith a' faireachdainn. Chan eil e ach cudromach fòcas a chuir air sruth fhaireachdainnean gnàthach a-staigh agus a stiùireadh gu do bhuannachd.
Mun Ùghdar: Tha Jonis Webb na eòlaiche-inntinn clionaigeach, eòlaiche-inntinn, agus ùghdar The Persistent Emptiness: Mar a dhèiligeas tu ri mì-thoileachas tòcail na cloinne.