Aig amannan, bidh atharrachadh dòigh agus stoidhle ullachadh bìdh gu leòr gus do dhaithead a dhèanamh nas beathachail agus fallain. Faigh cleachdte ri pròiseasan agus grìtheidean ùra - agus freagraidh do bhodhaig dhut le taingealachd.
Cuir feòil lean na àite
Dha mòran, tha fillidhean turcaidh coltach ri muc ann am blas agus structar, agus chan eil feòil dhearg freagarrach airson a bhith air a chaitheamh gu cunbhalach. Cuir feòil lean geal ris na soithichean àbhaisteach agad, dèan deuchainn an toiseach leis na cuibhreannan, mean air mhean a ’meudachadh na tha de dh'fheòil gheal agus a’ lughdachadh an àireamh sa cheud de dh'fheòil dhearg. Glè thric bidh an eadar-dhealachadh beag gu leòr, ach airson slàinte tha e gu math sgiobalta.
Dèan cleachdte ri glasraich le stalc aig a ’char as lugha
Mean air mhean caolaich a leithid de bhuntàta mashed as fheàrr leat le glasraich bruite mar bhuntàta milis, soilire no caolan - às an seo thig blasad ùr air a ’mhias agus thig vitamain ùra riatanach a-steach don bhodhaig agad. Ith peas beag, curranan, broccoli leis na soithichean àbhaisteach agad - pasta, uighean sgrambled. Tòisich le spàin-bùird agus obraich suas bho phlàta gu truinnsear.
Cleachd broth nas trice
Tha mòran bhiotamain anns a ’bhroth bho na biadhan a chaidh a bhruich ann. Na dòrtadh a-mach an leaghan fallain seo, ach feuch ri geir a chuir na àite. An àite a bhith a ’frioladh ann an ola, stew biadh ann am broth - mar seo faodaidh tu cutlets, pìosan feòla agus eadhon glasraich a chòcaireachd.
Thoir air falbh cus geir
Na bi ro leisg airson feòil, pancagan agus pancagan a bhogadh, grìtheidean fa leth airson soithichean ioma-phàirteach às deidh dhaibh a bhith a ’frioladh le searbhadair pàipeir - mar seo lughdaichidh tu caitheamh geir grunn thursan. Faodaidh cuid de bhiadhan eadhon a bhith air an roladh le uisge teth fhad ‘s nach caill iad an coltas agus am blas.
Cleachd grìtheidean ùra
Gearr sìos air biadhan a tha air am pacadh gu h-iomchaidh, reòta, no a tha fo ùmhlachd ro-ghiollachd air choireigin leithid goil. Tha nas lugha de bheathachadh ann am bathar mar seo mar-thà, agus nuair a bhios iad air am bruich sa chidsin agad, caillidh iad an còrr cuideachd. Ma ghabhas e dèanamh, na cleachd ach toradh ùr is ràitheil.