Mar a dhèiligeas tu ri tràilleachd air fònaichean sgairteil agus an eadar-lìn

Tha e coltach gu bheil a’ mhòr-chuid againn a’ tuigsinn gu bheil e cronail cus ùine a chaitheamh air an eadar-lìn. An dèidh a bhith na phàirt riatanach de chultar an latha an-diugh, faodaidh teicneòlas fiosrachaidh agus conaltradh droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte inntinn agus ar sunnd.

Ach, mo thruaighe, tha an cleachdadh seo, mar sam bith eile, gu math tric glè dhoirbh cur às.

Ma thuigeas tu gu bheil innealan agus an eadar-lìn air fàs ro chudromach nad bheatha, cuidichidh na còig ceumannan seo thu mean air mhean gus faighinn thairis air an tràilleachd agad.

1. Na tòisich an latha le bhith a 'sgrùdadh do phost-d.

Cho luath ‘s a dhùisgeas tu, cha bu chòir dhut an litir mun ath choinneamh obrach fhosgladh sa bhad no an cuimhneachan air a’ phàigheadh ​​​​a tha fadalach a leughadh - mar seo tha cunnart ann gun cuir thu às do shunnd mus tòisich an latha. An àite sin, cuir seachad a 'mhadainn socair agus socair, mar a bhith a' coiseachd, a 'dèanamh yoga, no a' meòrachadh.

2. Fàg am fòn agad sa chàr

Gu pearsanta, is urrainn dhomh beagan fiosan is litrichean a chall fhad ‘s a bhios mi a’ coiseachd timcheall a ’mhòr-bhùth. Chan eil dleastanasan sam bith nam bheatha a dh’ fheumadh mi a bhith ann an conaltradh 24 uair san latha, 7 latha san t-seachdain.

Tha mi a’ tuigsinn gum faodadh an suidheachadh agad a bhith eadar-dhealaichte - agus a dh’ aindeoin sin, le bhith a’ fàgail am fòn cliste agad sa chàr, bidh thu a’ sàbhaladh dhut fhèin am buaireadh a bhith a’ tòiseachadh le bhith a’ gluasad dhuilleagan gun inntinn air an eadar-lìn fhad ‘s a tha thu nad sheasamh san loidhne. An àite sin, chì thu na tha a’ tachairt timcheall agus, cò aig a tha fios, is dòcha eadhon bruidhinn ri daoine ùra.

3. Cuir bacadh air na cunntasan agad

Is urrainn dhomh smaoineachadh air an t-sealladh air d’ aghaidh! Is dòcha gu bheil an dearbh bheachd nach urrainn dhut a dhol air lìonraidhean sòisealta a h-uile latha a ’coimhead fiadhaich dha mòran. Ach, thoir an aire, tha mi a 'toirt comhairle dhut gun a bhith a' sguabadh às, ach gus duilleagan agus cunntasan a bhacadh - faodaidh tu an cur an gnìomh a-rithist nuair a bhios feum air.

Bidh mi gu tric a’ bacadh mo phròifil air Facebook (buidheann an-aghaidh a chaidh a thoirmeasg san Ruis) airson an adhbhar nach toir e buannachd sam bith dhomh. Chan eil an ùine a thèid a chaitheamh air an làrach seo gam thoirt nas fhaisge air na h-amasan agam a thoirt gu buil, ach leigidh e leam teicheadh ​​​​bho fhìrinn. Aig an aon àm, gu tric bidh leughadh bheachdan agus inntrigidhean dìreach a’ milleadh faireachdainn. Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach chan eil mi airson mo cheann a lìonadh le àicheileachd agus fiosrachadh neo-riatanach.

4. Cleachd prògraman sònraichte

Bidh mòran innealan is aplacaidean gad chuideachadh gus smachd a chumail air an ùine a chaitheas tu air-loidhne. Faodaidh iad, mar eisimpleir, do cheangal bhon lìon airson ùine shònraichte agus casg a chuir ort bho bhith faighinn gu làraich sònraichte.

Chan fhaigh e fuasgladh air an duilgheadas leis fhèin, ach faodaidh prògraman mar seo a bhith nan cuideachadh luachmhor fhad 's a tha thu a' feuchainn ri do chleachdaidhean atharrachadh.

5. Cleachdaibh Mothachadh

Feuch ri aire a thoirt do na faireachdainnean agus na h-eòlasan a tha thu a’ faighinn a’ cleachdadh theicneòlasan an latha an-diugh. Imcheist agus irioslachd? No 's dòcha sgìths agus eadhon nàimhdeas?

Seo beagan cheistean airson faighneachd dhut fhèin bho àm gu àm. Faodaidh tu fiù 's an sgrìobhadh sìos agus pìos pàipear a chrochadh ri taobh a' choimpiutair agad gus sùil a chumail ort fhèin fad an latha.

• Carson a tha mi a’ brobhsadh nan làraichean sin?
• Dè tha mi an dòchas a chosnadh bho seo?
• Dè na faireachdainnean a bhios na leughas mi air an eadar-lìn a’ nochdadh annam?
• A bheil mi a’ gluasad a dh’ionnsaigh nan amasan a tha mi airson a choileanadh?
• Dè nach urrainn dhomh a dhèanamh leis gu bheil mi a’ caitheamh uimhir de ùine air an eadar-lìn?

Tha an t-eadar-lìon a' toirt dhuinn cothrom air sruth gun chrìoch de smuaintean, bheachdan agus eòlas dhaoine eile, agus tha pàirt mhòr dheth a' cur dragh oirnn agus gar casg bho bhith a' smaoineachadh gu cruthachail. Airson fois a ghabhail agus faighinn seachad air, feumaidh sinn sìth agus sàmhchair.

Thoir dìreach beagan mhionaidean gus beachdachadh air na cleachdaidhean agad co-cheangailte ri cleachdadh teicneòlas an latha an-diugh. Tha mi cinnteach gum faigh thu rudeigin as fhiach atharrachadh. Faodaidh eadhon ceumannan beaga eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nad staid inntinn agus cinneasachd.