Bhiodh e coltach, anns an teas, gum bi am miann a ’lùghdachadh, mu dheireadh, faodaidh tu dà chileagram no dhà a chall agus faighinn nas fhaisge air a’ chuideam a tha thu ag iarraidh. Ach airson adhbhar air choreigin, uaireannan bidh e a ’tachairt dìreach an aghaidh sin - le àrdachadh teothachd taobh a-muigh na h-uinneige, bidh miann cuideachd a’ fàs, fhad ‘s a tha e trom, le buillean de acras obann neo-riaghlaichte. A ’dol an aghaidh loidsig - chan fheum a’ bhodhaig lùth a bharrachd gus am bodhaig a bhlàthachadh - bidh sinn a ’breabadh air biadh. Dè a tha a ’tachairt agus ciamar a dhèiligeas tu ris?
Strus agus faireachdainn
Is e a ’chiad adhbhar nach bi sinn a-riamh a’ gabhail ri biadh sgudail ann an dòigh fo smachd droch fhaireachdainn agus cuideam. Chan eil staid an t-siostam nearbhach an urra ris an t-seusan, agus mar sin, eadhon anns an teas, tha sinn buailteach a bhith a ’leantainn na slighe as fhasa - gus grèim fhaighinn air bròn, cianalas, bròn agus duilgheadasan.
Nas trice, bidh biadh milis, àrd-gualaisg a ’toirt sàsachd airson greis, a’ leasachadh mood - bidh tràilleachd ag èirigh.
Ma bheir e ùine mhòr adhbharan a lorg agus duilgheadasan fhuasgladh, bu chòir dhut coimhead airson dòighean eile gus do mhealladh fhèin agus do mhisneachd a bhrosnachadh. Smaoinich mu na rudan no na gnìomhan eile a tha gad dhèanamh nas toilichte? Cuairt, coinneamh le caraidean, film math no leabhar… Agus feuch gun a bhith ag ionndrainn na prìomh bhiadhan - mar sin bidh an corp a ’teannadh a-steach don rèim agus a’ dìochuimhneachadh mu mhì-mhisneachd agus neo-sheasmhachd saidhgeòlach.
Briseadh na rèim
Tha an dàrna adhbhar cumanta air acras anns an teas a ’dol an-aghaidh an rèim. Gu dearbh, chan eil mi a ’faireachdainn mar a bhith ag ithe idir anns a’ ghrian theann, ach tha feum aig a ’bhodhaig air calaraidhean fhathast gus dèanamh cinnteach à gluasad, obair organan a-staigh, agus mar sin air adhart. Half an latha bidh greimean-bìdh aotrom a ’cur stad oirnn, agus cho luath‘ s a bhios an teas a ’sìoladh às, gu h-obann tha an t-acras ann. Is fhiach a dhol a-steach do sheòmar èadhair - às deidh beagan mhionaidean bidh do mhiann a ’tilleadh, agus bidh an corp sgìth a’ feuchainn ri dèanamh suas airson na call agus a ’toirt ort ithe nas motha na an àbhaist.
Gus an suidheachadh a cheartachadh, bu chòir an rèim a thilleadh, ged a tha e beagan air atharrachadh a rèir na sìde. Na bi a 'sàthadh a' chuirp a-mhàin le glasraich agus iogart, ach ith gu h-iomlan carbohydrates fad-ùine, pròtaininean agus geir - gràn, feòil is iasg, stuthan bainne agus uighean. Agus a-mhàin mar supplement - glasraich agus measan greimean-bìdh.
Air an làimh eile, gluais bracaist gu àm nas tràithe, nuair nach eil a ’ghrian fhathast air blàthachadh suas an èadhar gu teothachd teann, an uairsin cha bhith smaoineachadh mu mhin-choirce aig 9 am gad cheangal ri cràdh, agus bidh do bhodhaig làn spionnadh.
Dèan ath-sgrùdadh air a ’chlàr àbhaisteach agus cuir a-mach bhuaithe seòrsan feòil no brot teth a tha trom airson do stamag, nuair a bheir e tòrr lùth airson a chnàmh - sàbhail iad gus atharrachadh anns an teas. Mar sin, is e an teàrnadh agad brot fuar, carpaccios, iasg le geir ìosal, glasraich picilte.
Deoch gu leòr uisge fionnar, chan e cofaidh teth no tì. Tha e nas fheàrr gum bi nas lugha de dheochan siùcair ann - bidh siùcar a ’brosnachadh am miann agus tha e addictive.