Mar a dhèiligeas tu ri tàmailt

Tha trì prìomh adhbharan ann a tha ag adhbhrachadh neach a bhith a’ dèanamh dìmeas air daoine eile.

Is e a’ chiad adhbhar airson dioghaltas làimhseachadh, agus a dh’aona ghnothach. Bidh an neach a dh'aona ghnothaich "a 'putadh" gus am bi an neach eile a' faireachdainn ciontach. Mar as trice, bidh caileagan a 'dèanamh seo nuair a tha iad airson na tha iad ag iarraidh fhaighinn bho fhear.

Is e an dàrna adhbhar an neo-chomas maitheanas. Gu mì-fhortanach, is e seo a tha ag adhbhrachadh a 'mhòr-chuid den eucoir. Ma choimheadas tu air an adhbhar seo bhon taobh eile, faodaidh e cuideachd a bhith air ainmeachadh mar làimhseachadh, dìreach gun mhothachadh. Anns a 'chùis seo, gu tric chan eil duine a' tuigsinn carson a bha e ciontach. Dìreach oilbheum - sin a h-uile càil. Ach air an làimh eile, tha fios aige glè mhath ciamar a nì an ciontach ceartachadh.

Agus is e an treas adhbhar airson tàmailt dùilean meallta. Mar eisimpleir, tha boireannach an dòchas gun toir a leannan còta bian dhi, ach an àite sin tha e a’ taisbeanadh dèideag mhòr bhog. No tha neach a 'sùileachadh gum bi caraidean ann an suidheachadh duilich, gun iarrtas sam bith bhuaithe, a' tabhann cuideachadh, ach chan eil iad a 'tabhann. Seo cò às a tha tàmailt a’ tighinn.

Gu bunaiteach, bidh daoine a ’fàs suirghe ann an staid cuideam, trom-inntinn, connspaidean le neach gaoil. Tha an fheadhainn a tha ann an droch thinneas mar as trice gu sònraichte suirghe: bidh iad gu tric a’ dèanamh oilbheum chan ann a-mhàin air an luchd-gràidh, ach air an t-saoghal gu lèir. Tha am faireachdainn seo dualach sa mhòr-chuid ann an seann daoine agus daoine le fìor chiorraman. Gu tric air an eucoir leis a h-uile càil agus na daoine sin a tha a 'faireachdainn duilich dhaibh fhèin agus a tha dèidheil air cus. Faodaidh eadhon na fealla-dhà no na beachdan as mì-chliùiteach a bhitheas iad a’ cur dragh orra.

Dè a th’ ann an tàmailt agus ciamar a tha e a’ tachairt

Tha e duilich gun a bhith oilbheum idir, ach is urrainn dhuinn smachd a chumail air a’ fhaireachdainn seo. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an leithid de rud ann an eòlas-inntinn, is e sin, buailteach a bhith a 'cur dragh air a h-uile duine agus a h-uile càil. An seo faodaidh tu agus bu chòir dhut faighinn cuidhteas tàmailt. Às deidh na h-uile, chan e faireachdainn cho mòr a tha seo ri caractar caractar àicheil, frèam inntinn neo-mhiannach.

Faodaidh inbheach, eadhon ged a chuir faclan an neach-conaltraidh suathadh ris, leantainn air adhart leis a’ chòmhradh gu socair agus gu ciallach. Faodaidh duine inbheach agus glic, ma tha feum air, innse gu socair don eadar-obraiche aige mu na faireachdainnean aige. Mar eisimpleir: “Duilich, ach bha na faclan agad a-nis uamhasach oilbheumach dhomh. Is dòcha nach robh thu ag iarraidh sin?» An uairsin thèid mòran de shuidheachaidhean mì-thlachdmhor a ghlanadh sa bhad, agus cha bhi tàmailt sam bith air fhàgail nad anam agus bidh e comasach dhut deagh dhàimhean càirdeil a chumail ris an neach a chuir eucoir ort gun fhiosta.

Builean gearanan tric

Mura h-eil neach a 'dol an sàs ann am fèin-leasachadh agus a' leantainn air adhart gu bhith air a shàrachadh leis a h-uile càil, faodaidh seo chan e a-mhàin leasachadh a dhèanamh air a h-uile seòrsa de ghalaran (ris an canar bàillidh psychosomatic), ach cuideachd a 'leantainn gu call charaidean agus còmhstri leantainneach. anns an teaghlach, suas gu sgaradh-pòsaidh. Chan iongnadh gu bheil am Bìoball ag ràdh gur e uaill aon de na peacaidhean as miosa, oir is ann air sgàth moit a tha duine mar as trice a ’faighinn oilbheum.

Air sgàth dìoghaltas neo-thròcaireach a tha a 'cronachadh an anam, faodaidh neach ùine mhòr a chaitheamh gu sònraichte a' feuchainn ri dìoghaltas a dhèanamh air a chiontach, a 'tighinn suas le diofar phlanaichean airson dìoghaltas. Gabhaidh so a smuaintean uile, agus aig an aon àm theid a bheatha fèin seachad, agus an uair a mhothaicheas e so mu dheireadh, faodaidh e bhi ro-anmoch.

Bidh an neach a bhios a 'coiseachd le tàmailt na anam a' fàs mì-riaraichte le beatha mean air mhean, chan eil e a 'mothachadh a h-uile seun agus dathan, agus tha faireachdainnean àicheil a' crìonadh a phearsantachd barrachd is barrachd. An uairsin is dòcha gum bi irioslachd, fearg air daoine eile, iomagain agus staid de chuideam cunbhalach a’ nochdadh.

Ciamar a dhèiligeas tu ri tàmailt agus stad air a bhith oilbheum?

Tuig carson a tha thu ciontach

Tòisich a 'cumail leabhar-latha de na faireachdainnean agad, a' toirt fa-near gach leth uair a thìde mar a tha thu a 'faireachdainn. Is e inneal iongantach sìmplidh agus fìor èifeachdach a tha seo: chan eil e coltach gu bheil thu a’ dèanamh dad, ach gu cinnteach bidh thu nas lugha de oilbheum (agus, ann am prionnsapal, bi àicheil). Is e an ath cheum ma tha thu fhathast troimh-chèile no oilbheum, sgrìobh carson. Gu sònraichte, carson? Nuair a nochdas na stats, bidh liosta agad de na h-ìslichean faireachdainn traidiseanta agad. Agus an uairsin smaoinich agus sgrìobh liosta de na boosters mood agad: dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do shunnd a leasachadh? Mar a sgrìobhas tu 50 puingean, mar sin tòisichidh tu a 'coimhead air beatha mòran nas misneachaile agus nas sunndach.

a € ™Thoir sùil mhath air beatha

Trèan thu fhèin gus am math fhaicinn nad bheatha. Rinn luchd-saidheans Ameireaganach bho Oilthigh Stanford sgrùdadh air daoine a bha furasta an eucoir agus nach tug mathanas dha na h-eucoraich aca airson ùine mhòr. Thionndaidh e a-mach gun do thòisich an fheadhainn a rinn atharrachadh gu tuigse nas adhartaiche air beatha agus a bha comasach air mathanas a thoirt seachad, air an slàinte adhartachadh gu sgiobalta: dh’ fhalbh an cinn agus am pian cùil, thill an cadal gu àbhaisteach agus chaidh fois inntinn ath-nuadhachadh. Ciamar a thionndadh gu adhartach? Dèan cinnteach gum faic thu am film iongantach "Polyanna" - agus cha bhith thu airson a bhith beò mar a bha thu roimhe!

Cuir luach air an ùine agad

Bidh dioghaltas a’ toirt tòrr ùine is oidhirp dhut, a’ toirt ort a dhol an sàs ann an neòinean. A bheil feum agad air? Ionnsaich luach a chuir air an ùine agad, sgrìobh sìos an latha slàn agad a h-uile mionaid, a tha a’ toirt a-steach a h-uile càil: obair, fois, cadal - agus gabh sìos gu gnìomhachas. Bidh tu trang le gnìomhachas - cha bhith thu cho oilbheumach.

Dèan eacarsaich gu cunbhalach

Bidh luchd-spòrs a’ faighinn oilbheum cho tric - air an sgrùdadh! Is e fìor spòrs an fheadhainn as “anti-oilbheumach”, ma tha eagal ort fhathast mu na spòrsan sin, tòisich le eacarsaichean sìmplidh sa mhadainn. No is dòcha gun co-dhùin thu thu fhèin a chuir air falbh le uisge fuar? Gu h-iongantach ag atharrachadh an ceann gu toileachas agus sunnd!

leugh leabhraichean

Chan eil daoine tuigseach agus ionnsaichte cho oilbheumach - tha e fìor! Leugh leabhraichean math airson 1-2 uair san latha, bruidhinn mu leabhraichean - bidh seo nas inntinniche dhut na bhith oilbheumach. Dè a leughadh? Tòisich co-dhiù leis na leabhraichean agam: “Mar a làimhsicheas tu thu fhèin agus do dhaoine”, “Sgeulachdan Feallsanachail”, “Beatha shìmplidh cheart” - cha bhith thu aithreachas air.

Comunn ceart

Sgrìobh sìos liosta de na daoine a chì thu agus bruidhinn ris as motha. Cuir cuideam air an fheadhainn aig a bheil deagh charactar agus cò ris a bu toil leat a bhith coltach. Tarsainn a-mach an fheadhainn a tha gu tric iad fhèin oilbheumach, farmadach, a’ bruidhinn gu dona mu dhaoine eile agus aig a bheil droch chleachdaidhean eile. Uill, seo cuid de mholaidhean dhut, leis am bu chòir dhut conaltradh nas trice, agus cò leis nach eil cho tric. Smaoinich air càite eile am faigh thu àrainneachd mhath, cheart dhut fhèin.

Chaidh mo chlann a ghiùlan air falbh le ShVK (Sgoil nan Leabhraichean Mòra), is urrainn dhomh a mholadh dhut cuideachd: bidh daoine inntinneach agus tuigseach a’ cruinneachadh ann.

Ann an ùine ghoirid: ma tha ceangal agad ri daoine trioblaideach, bidh thu fhèin na dhuilgheadas. Ma nì thu ceangal ri daoine soirbheachail agus adhartach, bidh thu fhèin nas soirbheachaile agus nas dòchasaiche. Mar sin dèan e!