Cho-roinn com-pàirtichean latha co-phròiseact Latha Woman agus Sgoil #Sekta den Bhuidheann Perfect a ’chiad fhaireachdainnean agus toraidhean.
Aig toiseach a ’Ghiblein, thòisich buannaichean ar farpais a’ sgrùdadh aig Sgoil #Sekta den Bhuidheann Perfect. Agus air an iarrtas againn, bidh iad a ’cumail leabhar-latha. An-diugh bidh sinn a ’foillseachadh a’ chiad bheachdan aca.
Tòisichidh mi mo shlighe ghaisgeach ann an #sekta
- Dealbh Dealbhan:
- tasglann pearsanta de Alsu Zakirova
Mo bheachdan air a ’chiad seachdain aig Sgoil Perfect Body.
Mu a-màireach. Gach madainn thòisich mi le:
- blàthachadh agus obair còig mionaidean - cha toir e ach glè bheag de ùine agus leigidh e leat an còrr den chadal a dhràibheadh air falbh;
- min-choirce ann an uisge gun siùcar agus salann, gun aran, gun bhainne. Agus mu thràth air an treas latha bha mi a ’faireachdainn gu robh min-choirce fhèin milis, beagan salainn, agus san fharsaingeachd - fèin-fhoghainteach;
- bho bhith a ’tional soithichean airson gach biadh - gu sgiobalta agus gu goireasach a rèir liosta ro-ullaichte san fheasgar.
Mun daithead. Tron t-seachdain, dh ’ith mi a h-uile 3 uair a thìde, agus bha greimean-bìdh agam cuideachd - airson a’ chiad trì latha bha e coltach rium gu robh mi an-còmhnaidh ag ithe! Cha robh cuibhreannan de 250 ml (dìreach ml, chan e gram) an toiseach a ’sàsachadh a’ mhiann, ach an uairsin tuigidh tu gu bheil satiety a ’tighinn timcheall air 15 mionaidean às deidh biadh. Bu chòir uisge no tì a bhith air an deoch ro bhiadh no às deidh - le eadar-dhealachadh 15-30 mionaid. Cha robh duilgheadasan mòra ann le seo, ach a-mhàin gun do dhìochuimhnich mi uisge òl - chuir mi an gleoc rabhaidh air a ’fòn agam. Fhuair mi a-mach dhomh fhìn gu bheil e nas fhasa barrachd uisge òl ro lòn.
Mu chuingealachaidhean. Cha bhith mi a ’cleachdadh: aran (ach a-mhàin gràn slàn), siùcairean, siùcar, salann, spìosraidh, bainne, friogais, picilte. Anns a ’1d seachdain, tha measan air an dùnadh a-mach às an daithead - agus bha seo na fhìor dhùbhlan dhomh. Chan eil eadhon siùcairean cho ion-mhiannaichte ri banana, ubhal agus gràinneanan. An àite seo bha curranan, beets agus piobair clag. Is fìor thoil leam an glasraich mu dheireadh, tha e gu litearra gam shàbhaladh! A ’coimhead air adhart ri Diluain !!
Mu dheidhinn cuirm Didòmhnaich. Aon uair san t-seachdain (air Didòmhnaich), faodaidh tu rud sam bith ithe - anns an ìre de 1 a ’frithealadh. An-diugh rinn mi liosta de na tha mi ag iarraidh as motha, agus a-rithist - thig measan an toiseach! Ach tha Diluain fhathast a ’tighinn airson measan, mar sin air Didòmhnaich bidh mi ag ithe cheesecake seoclaid - agus tha mi a’ smaoineachadh gur e seo an càiseagan as blasda nam bheatha!
Mu dheidhinn cabadaich… Tha conaltradh gach com-pàirtiche ann an Sgoil na buidhne Ideal mar aon de na h-eileamaidean den phrògram. Tha 18 againn anns a ’chat - agus thèid aon de na ceistean againn a fhreagairt an-còmhnaidh le aon de na glèidheadairean, airson a h-uile gearan - bheir cuideigin bho na com-pàirtichean taic no co-fhaireachdainn dhut, eadhon dìreach - pono leat.
Mu dheidhinn trèanadh. Bidh sinn a ’trèanadh a h-uile latha (ach Didòmhnaich). Tha gach obair-obrach eadar-dhealaichte bhon fhear roimhe, tha an-còmhnaidh rudeigin ùr, eacarsaichean annasach. Mar eisimpleir, “skier”, “snowboarder”, seata eacarsaichean leis an ainm iomchaidh “Stas”. Tha seo uile a ’toirt ort sùil ùr a thoirt air na comasan agad. Tha e duilich, duilich, ach nuair a chì thu còig duine deug faisg air làimh, dìreach mar thusa - sgìth às deidh obair no latha sgoile, ag ithe dìreach mar thusa - tha e a ’toirt neart ùr. Tha thu a ’faireachdainn an taic balbh aca agus chan urrainn dhut cuideachadh ach feuchainn air do shon fhèin, agus air sgàth an aon taic balbh do dhaoine eile.
Tha na h-àiteachan-obrach aig Sgoil Ideal Body gu math beothail, a ’brùthadh a-mach na sùgh uile, sheall iad dhomh: 1. Is urrainn dhomh mòran a dhèanamh. 2. Chan urrainn dhomh mòran a dhèanamh. Agus gu dearbh, tha an dàrna co-dhùnadh a ’toirt toileachas mòr dhomh - tha e ag innse dhomh gu bheil rudeigin agam ri strì!
Seo e - mo chiad #Sunday blasta! Roll Philadelphia. An toiseach, ge-tà, bhathas a ’dealbhadh càiseagan seoclaid, ach cha robh e ri fhaighinn, mar sin sin e. Tha am blas as fheàrr leat de Philadelphia air fosgladh ann an dòigh ùr!
A ’chiad seachdain agam aig Sgoil Ideal Body #Sekta.
Tha e rud beag annasach a bhith a ’tuigsinn nach e a-mhàin gu bheil ìrean obrach dian, ach cuideachd an àireamh aca gach seachdain. Chaidh 6 leasanan seachad orm aig astar solais, a rèir coltais, làithean ro thrang làn de dhiofar sheòrsaichean ghnìomhachd, agus nam bheachd-sa, is e sgrùdadh agus obair a tha seo. Agus nam biodh mi na bu thràithe airson a bhith a ’gabhail fois agus a’ cadal barrachd, a-nis madainn is feasgar a ’tòiseachadh le dian-obrach, a’ blàthachadh agus a ’pumpadh a’ chuirp gu lèir.
Thòisich a ’chiad latha den t-seachdain gu gnìomhach, agus fhuair mi air an sealladh adhartach seo a chumail annam. Tha eacarsaich na thoileachas dhomh, eadhon às deidh an latha as gann no, air a ’chaochladh, trang. Bidh mi a ’ruighinn sgìth, ach tha mi a’ fàgail sunndach agus dòchasach.
Chan urrainn dhomh a ràdh nach robh duilgheadasan idir ann. Duilgheadasan bunaiteach eòlas ann am beathachadh agus ceannach grosaireachd. Chan eil a bhith a ’smaoineachadh thairis air an daithead agad, mar a thionndaidh e a-mach, cho furasta. Gu sònraichte, bha cleachdadh seann daithead agus greimean-bìdh brisg fhathast fo-mhothachail annam. Mar sin, bha e duilich salann agus diofar blasan a leigeil seachad.
cuideachd, dh ’fheumadh milis a bhith air a chuir às gu tur, ach a-nis, tha mi a ’faireachdainn gun urrainn dhut a bhith beò às aonais no gun lorg thu fear eile anns na h-aon curranan ùra no grìtheidean blasda is fallain eile. Tron t-seachdain seo, fhuair mi eòlas air mòran thoraidhean feumail nach biodh mi fhìn air aire a thoirt dhaibh. Is iad sin lentils, germ cruithneachd, gràinnean slàn, msaa.
Bidh sinn a ’cleachdadh mòran fhèithean ann an trèanadh, agus às deidh a ’chiad seachdain, bidh mi a’ mothachadh anns an sgàthan agam na fèithean a tha air nochdadh air na gàirdeanan agus na casan… Cha bhiodh iad air a bhith gu sònraichte follaiseach dhòmhsa mura b ’e beachdan agus beachdan luchd-gràidh mu na h-atharrachaidhean a tha air nochdadh. Chan urrainn dhomh a ràdh gu bheil trèanadh fois agus gàirdeachas, bidh mi a ’nighe m’ èideadh nas trice na bha e a-riamh, oir a h-uile latha faodaidh tu do lèine a thoirt dheth agus a bhrùthadh bho obair cho dian.
Roimhe sin, cha do rinn mi sùil air mo dhaithead agus fallaineachd corporra. A-nis mi feumaidh tu smaoineachadh air do dhaithead airson an latha agus biadh is uisge a ghiùlan leat. Ith agus trèanadh nas trice. Tha seo fìor mhath. Tha mi a ’faicinn atharrachadh annam fhìn. Tha fios agam air an amas agam. Agus gheibh mi taic bho dhaoine eile. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil mi air an t-slighe cheart. Tha an tòiseachadh suidhichte. Tha mi a ’coimhead air adhart ri bhith a’ leantainn air adhart leis a ’chruth-atharrachadh agam.