Ma tha thu sgìth de bhith a ’cumail sùil leantainneach air beathachadh, bho bhith a’ cunntadh calorie gun chrìoch no daithead le droch bheathachadh, còrdaidh an daithead “Three Fists” riut gu mòr. Às deidh na h-uile, faodaidh tu cha mhòr a h-uile càil ithe air agus gun a bhith a ’fàs nas fheàrr.
Is e brìgh an daithead gum bu chòir pròtainean, gualaisg iom-fhillte agus measan a bhith ann am pàirtean co-ionnan anns gach biadh agad. Tha gach pàirt meud do dhòrn. Bu chòir dhut co-dhiù 2 liotair uisge a òl gach latha agus dòighean-obrach cunbhalach a chuir ris an daithead.
Bidh an daithead gu lèir a ’tachairt ann an 3 ìrean:
- dì-luchdachadh - bu chòir glasraich a chuir an àite gualaisg iom-fhillte, agus greim-bìdh a-mhàin le toraidhean pròtain;
- taiceil- bidh sinn a ’cur carbohydrates iom-fhillte an àite glasraich agus greim-bìdh dà uair san latha le measan no measan a bharrachd air pròtain;
- loading - pròtain, gualaisg iom-fhillte agus glasraich trì tursan san latha, am measg nan greimean-bìdh ceadaichte - milis no glainne fìon.
Atharraich na h-ìrean a rèir do thoil cho luath ‘s a bheir thu fa-near gu bheil an cuideam air stad aig aon chomharra agus gu bheil a’ bhuaidh àrd-chlàir ris an canar.
Is e na stòran de phròtainean anns an daithead “Three Fists” broilleach cearc, iasg, biadh mara, pùdar pròtain, càise bothain, uighean, glasraich.
Is e stòran gualaisg iom-fhillte air daithead “Three Fists” buckwheat, rus, muilt, bran, min-choirce, pasta bho chruithneachd durum agus aran bho flùr garbh.
Is e ùbhlan, piorran, plumaichean, measan citris, cherisean, kiwis, connlaich na measan ceadaichte air daithead “Three Fists”.
Rè an daithead, thathas a ’moladh siùcairean, deoch làidir agus toitean a leigeil seachad.
Faodaidh an daithead “Three Fists” a bhith na bhunait airson do bheatha fad-beatha, leis gu bheil na prionnsapalan bunaiteach ann mu bheathachadh ceart. Tha e comasach cuideachd gun a bhith a ’call cuideam agus dìreach a’ cumail cuideam air. Ma thèid a choimhead gu ceart airson mìos, bheir an daithead “Three Fists” suas ri -10 cileagram.