Seachdain ron Bhliadhn ’Ùr
Cuir crìoch air an àireamh calorie den daithead àbhaisteach agad gu 500 calaraidhean gu h-iomlan gach seachdain. Na fàg ach iasg le geir ìosal agus stuthan bainne le geir ìosal anns an reothadh agad.
Mar eisimpleir, faodaidh e a bhith mar chàise bothain nach eil nas àirde na 2% no 1,5% kefir. Faodaidh tu càise bothain ithe mu 200 g gach latha, agus iogart - timcheall air 400 g. Tha uighean cearc nan stòr pròtain sàr-mhath, ach tha mi a ’moladh gun a bhith a’ dùnadh buidheagan mar phàirt de dhaithead na Bliadhn ’Ùire, leis gu bheil iad ro reamhar. Faodar proteinichean a dhèanamh ann an omelets le glasraich no an cleachdadh ann an brot.
Faodaidh neach-àite an èisg a bhith coineanach, turcaidh, feòil-mart leanmhainn, a bharrachd air pròtainean glasraich, is e sin, legumes: leantailean, pònairean agus a h-uile toradh soy. Agus na dì-chuimhnich mu bhiadh mara mar squid, carran-creige agus crùbagan.
Dè a bu chòir dhut a leigeil seachad air daithead Oidhche na Bliadhn ’Ùire seo? Cuir às do dheoch làidir, sòda agus sùgh pacaichte, biadh ann an canastairean, agus picil bhon chlàr agad. Cuideachd, gabh fois bho bhith ag ithe biadh a tha àrd ann am geir bheathaichean agus dìochuimhnich gu sealach mu bhiadhan a tha ro spìosrach, ro shaillte, no siùcair.
Leig le glasraich ùra, luibhean, aran làn-mhin, gràn iomlan, glasraich agus toraidhean bainne ùr àite nan toraidhean sin. Na dì-chuimhnich mu chnothan agus measan tioram mar greimean-bìdh (). Agus leis gur e geamhradh a th 'ann sa ghàrradh, thig an ràithe de shoithichean teth, a' gabhail a-steach brot.
Anns an t-seachdain “daithead” seo, faodaidh tu 1 latha fastachd a chaitheamh. A rèir a ’phrionnsapail seo: airson an latha gu lèir feumaidh tu 500 g de chàise bothain le geir ìosal agus 500 g de 1,5% kefir. Ith 100 g gach uair a thìde, ag atharrachadh càise bothain le kefir.
Agus na dìochuimhnich uisge òl tron latha: fhathast, ann am botail, aig ìre 30 g de dh'uisge gach 1 kg de chuideam. Latha gu math riarachail agus fallain airson cumadh bodhaig.
Beagan làithean ron Bhliadhn ’Ùr
Air 29 Dùbhlachd, 30 agus 31, cuir casg ort fhèin gu iasg, uighean agus càise bothain. Fòcas air glasraich: ùr agus air a ghoil, ann an brot agus saladan. Gu dearbh, tha measan feumail cuideachd, gu sònraichte measan citris. Bidh grapefruits, oranges, lemonan, pomelo a ’detoxify a’ bhodhaig aig an ìre cealla. Le bhith a ’toirt a-steach sùgh citris () air ùr bhrùthadh anns an daithead madainn agad, gheibh thu spionnadh mòr de lùth agus glanadh sàr-mhath.
Gus pròiseas detoxification na bodhaig a luathachadh, òl gu leòr lionntan agus caith co-dhiù aon latha de na trì sin ann an sauna no amar smùid.
Riaghailtean Òir