Clàr-innse
Le bhith a’ fuireach ann an astar cunbhalach, tha eòlas air suidheachaidhean cuideam mar dhòigh ghoirid air cuideam fala àrdachadh gu cunbhalach. Agus faodaidh seo, mar a tha fios agad, a bhith chan ann a-mhàin cunnartach, ach eadhon a ’bagairt ar slàinte agus ar beatha. Mar as trice, bidh sinn a’ ruighinn airson leigheasan cungaidh-leigheis, a tha rim faighinn ann am bùthan-leigheadaireachd no air an comharrachadh le diagnostician. Ach, chan eil seo an-còmhnaidh riatanach. Faodaidh tu dòighean neo-chungaidh-leigheis a chleachdadh gus an cuideam a lughdachadh gu h-èifeachdach, a tha air èirigh gu eagallach fo bhuaidh cuideam no teannachadh nearbhach. Dè na leigheasan dachaigh airson cuideam fala a lughdachadh? A bheil iad cho èifeachdach ri cungaidhean-leigheis?
A’ lughdachadh cuideam fala - an cuidich drogaichean a-mhàin?
A 'cumail smachd air an ìre cuideam na eileamaid glè chudromach ann a bhith a’ toirt cùram do do shlàinte, eadhon ged nach fhaic sinn comharraidhean draghail a thaobh seo. Is e an cuideam fala as fheàrr airson inbheach 120/80 mm Hg. Uaireannan anns an t-sabaid an aghaidh a 'lùghdachadh cuideam chan eil agad ach atharrachadh dòigh-beatha no atharrachadh air an daithead làitheil agad. Ach, chan eil gnìomhan leithid seo an-còmhnaidh gu leòr. Ma tha an cuideam fala tomhaiste a’ sealltainn ìre de 140/90 mm Hg, tha e gu cinnteach na rud a dh’ fheumas co-chomhairleachadh meidigeach. Gu tric bidh feum air làimhseachadh cungaidh-leigheis, ach chan eil seo an-còmhnaidh riatanach. Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh airson a chleachdadh leigheasan dachaigh gus cuideam fala a lughdachadh
Dè a tha a 'lùghdachadh cuideam fuil? - leigheasan dachaigh airson bruthadh-fala àrd
Is e an rud as urrainn dhut a dhèanamh gu cinnteach airson do shlàinte dòigh-beatha ghnìomhach a leantainn far nach eil gainnead gluasaid ann. Fiù mura h-eil thu nad lùth-chleasaiche eòlach, chan eil e gu cinnteach a’ gortachadh coiseachd a chleachdadh. Faodaidh tu cuairt làitheil a chuir air dòigh eadhon le bhith a’ leigeil seachad càr no còmhdhail poblach nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cùisean beaga. Bidh an leithid de ghnìomhachd gu cinnteach a’ leasachadh obair a’ chridhe tro bhith a’ pumpadh fala nas dian agus ocsaideanachadh nas èifeachdaiche de cheallan bodhaig. Ma choisicheas sinn nas luaithe, gluaisidh sinn ar cridheachan gu bhith ag obair nas cruaidhe. Aig amannan bidh coiseachd dian a’ toirt air an fheum a bhith a’ gabhail fois air an t-slighe, rud a tha buannachdail cuideachd - feumaidh sinn ar n-anail a shocrachadh, cho nàdarrach bidh an cuideam a’ tuiteam. Tha dòigh-beatha co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd gu mòr co-cheangailte ri smocadh thoitean. Tha nicotine ann an tombaca, a tha, nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan cunbhalach agus cunbhalach, ag adhbhrachadh àrdachadh ann am bruthadh-fala ann an ùine ghoirid. Bidh an cridhe gu mì-reusanta a’ pumpadh fuil fada nas luaithe na an àbhaist.
Dòighean nàdarra air cuideam fala a lùghdachadh - geall air daithead fallain!
Tha dòigh-beatha fhallain chan e a-mhàin gnìomhachd corporra air a dhèanamh gach latha, ach cuideachd an taghadh as fheàrr de thoraidhean anns an daithead. Glè thric, ann an làimhseachadh cungaidh-leigheis mòr-dhroch bhuaidh, bidh diuretics air an cleachdadh, a tha, nuair a thèid eadar-theangachadh gu beathachadh, a ’ciallachadh nuair a tha sinn a’ feuchainn ri cuideam a riaghladh, bu chòir dhuinn ruighinn airson toraidhean anns a bheil potasium (tomatoes, bananathan, pònairean soighe). Thathas a 'moladh garlic ithe a-muigh a ’lùghdachadh bruthadh-fala, cuideachd a 'lùghdachadh cunnart ionnsaigh cridhe no hemorrhage eanchainn. Faodaidh daoine a tha a 'strì ri duilgheadas mòr-fhulangas cuideachd faighinn gu saor airson seoclaid dorcha, a tha, le taing dha na flavonols a tha ann, a' cur casg air cromadh shoithichean fala, agus mar sin a 'lùghdachadh bruthadh-fala agus a 'cur bacadh air atherosclerosis. Tha luibhean a tha a 'lùghdachadh bruthadh-fala feumail cuideachd airson a' chumha seo. Bheir dòrtadh làitheil air ullachadh bho luibhean sònraichte, leithid linden, gort an Naoimh Eòin no droigheann, buaidh èifeachdach air riaghladh gnìomhachd cridhe.
Mar sin tha fios againn dè a thathar a’ moladh bruthadh àrd. Tha a 'cheist fhathast, dè na stuthan a bu chòir a sheachnadh? Agus an seo, gun teagamh, is e salann an nàmhaid de dhaoine aig a bheil bruthadh-fala àrd gu cunbhalach. Tha e nas fheàrr a thoirt seachad gu tur. Ach, mura h-urrainn dhuinn seo a dhèanamh, bu chòir dhuinn a chaitheamh a lughdachadh gu mòr. Chan eilear a’ moladh a h-uile seòrsa de bhiadh à tiona, feòil ghiullachd, greimean-bìdh leithid chnothan is sliseagan.