Ciamar a phlanas tu ann an saoghal far nach urrainnear dad a phlanadh?

Thàinig am facal "planadh fàire" a-steach do ar beatha bho mhargaidheachd - an sin tha e a 'ciallachadh an ùine a tha a' chompanaidh a 'togail plana leasachaidh. Faodaidh e a bhith bliadhna, còig bliadhna no barrachd. No 's dòcha mìos. Roimhe sin, bha an sgeama seo furasta a ghluasad gu beatha dhaoine - bha sinn a 'dealbhadh airson bliadhna, airson trì, còig, agus eadhon 15. Ann an 2022, tha a h-uile càil air atharrachadh.

An-diugh, tha an saoghal ag atharrachadh thar aithne gach latha, agus tha an sealladh dealbhaidh air a lughdachadh gu aon latha no eadhon grunn uairean a thìde. Ach tha e. Tha seo cudromach cuimhneachadh: tha sealladh dealbhaidh aig neach, ge bith dè cho beag ‘s a tha e. Aig a’ cheann thall, tha fàire an-còmhnaidh ann - seall a-mach air an uinneig. Agus air fàire seo tha aislingean agus planaichean airson gach fear againn. Tha, tha cuid eile ùr. Ach tha iad ann, ged nach eil iad rim faicinn a-nis. Ciamar a lorgar iad?

Thoir sùil air do phioramaid

Tha sinn uile air cluinntinn mu phioramaid Maslow. A rèir dhi, tha na feumalachdan againn suidhichte aon os cionn a chèile. Agus mura h-eil an fheadhainn bunaiteach riaraichte, cha bu chòir dhut eadhon smaoineachadh air an fheadhainn a tha nas fhaisge air a 'mhullach. Bun-stèidh an toiseach. Agus dè tha ann an sin?

• Tha e stèidhichte air feumalachdan fiosaigeach: cadal, biadh, blàths.

• Gu h-àrd tha tèarainteachd.

• Fiù 's nas àirde tha feum air sòisealachadh, conaltradh le caraidean is càirdean, an cothrom a bhith a' faireachdainn mar phàirt den bhuidheann. 

• Is e an ath cheum am miann soirbheachadh agus spèis a choileanadh.

• Agus aig a 'mhullach tha am feum air fèin-fhìreanachadh, ann am faclan eile, fèin-eòlas. 

Cuimhnich càit an robh thu nuair a dh'atharraich an saoghal? A bheil thu air dreuchd no teaghlach a thogail, lorg taobhan ùra de do phearsantachd, an dùil gnìomhachas a chuir air bhog? Chuir mi geall gu robh thu aig aon de na h-ìrean as àirde de phioramaid Maslow, agus gu cinnteach bha na feumalachdan agad airson biadh is tèarainteachd còmhdaichte.

Uill, a-nis tha mòran againn air teàrnadh gu na h-ìrean as ìsle. Agus tha seo a’ ciallachadh nach obraich a bhith a’ dealbhadh beatha san t-seann dòigh, an urra ris na h-amasan a bh’ agad roimhe, tuilleadh. Bidh am plana a 'tuiteam às a chèile ro ar sùilean, oir chan eil e a' còmhdach feumalachdan bunaiteach.

Thoir sùil onarach air dè an raon den phioramaid air a bheil thu an-dràsta. Às an seo tha an t-slighe suas a’ tòiseachadh.

Sònraich raointean smachd

Cuimhnicheamaid air na feallsanaich Stoic — an dearbh fheadhainn a choinnich ri suidheachadh cinnidh air aghaidh dìreach. Bhruidhinn na Stoics air dichotomy ar smachd. Ann am faclan eile, mu dheidhinn a dhànachd. 

Tha rudan ann as urrainn dhuinn smachd a chumail orra agus rudan nach urrainn dhuinn. Agus chan ann ann an eòlas a tha seo air gliocas (tha fios againn air seo mu thràth), ach ann an dàna a’ dol a dh’ionnsaigh na tha nar cumhachd agus a’ gluasad air falbh bho na tha do-dhèanta a smachdachadh.

Achd a rèir Stanislavsky

Konstantin Sergeevich Stanislavsky (tha, an tè a dh'atharraich an taigh-cluiche ealain) bha eacarsaich ris an canar "Three Circles". Leig e leis na cleasaichean smachd a chumail air an aire.

Tha a 'chiad chearcall aire cuingealaichte ris a' bhodhaig againn, an dàrna fear - chun an t-seòmair no an àite mun cuairt. Tha an treas cearcall a 'còmhdach a h-uile dad a chì sinn. 

Is e an sgil as àirde a th’ aig cleasaiche aire a tharraing eadar cearcallan agus smachd a chumail air na tha annta.

Ann an coidseadh, thathas cuideachd a 'cleachdadh eacarsaich coltach ris - le a chuideachadh, tha luchd-cleachdaidh a' tuigsinn nach eil ach na tha cuingealaichte ris a 'chiad chearcall gu tur nan cumhachd: na gnìomhan, na smuaintean agus na gnìomhan aca.

• Faighnich thu fhèin: dè a tha mi airson fhaicinn timcheall orm?

• Dè an seòrsa duine a tha mi airson a bhith an-diugh, a-màireach agus ann an seachdain?

• Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus an suidheachadh a dhèanamh mar a tha mi ga iarraidh? 

Faodaidh tu feuchainn ri buaidh a thoirt air na tha air a ghabhail a-steach san dàrna cearcall: àite, daoine dlùth agus an dàimh agad riutha. Agus tha e gu tur gun fheum feuchainn ri atharrachadh a dhèanamh air na tha san treas àite (an aimsir, faireachdainn dhaoine eile, suidheachadh an t-saoghail). Mar a thuirt iad san sgoil, tha sinn a 'coimhead anns an leabhar notaichean againn.

Dealbhaich dhut fhèin

Seo na dh’ fhaodadh do chuideachadh.

Criathrag cuir a-steach

Chan iongnadh gu bheil iad ag ràdh: far a bheil aire, tha fàs ann. Mar as motha a chuireas sinn fòcas air droch naidheachd, tachartasan, no smuaintean, is ann as motha dhiubh a tha nar beatha.

Barrachd Ro-shealladh

Bidh cuideam, agus leis na faireachdainnean àicheil aige, neo-chomas planadh agus fuireach san fharsaingeachd, gu tric a’ nochdadh far a bheil smachd a’ dol à bith. Mar a tha sinn air faighinn a-mach mu thràth, tha am faireachdainn de smachd a 'toirt faireachdainn tèarainteachd agus misneachd san àm ri teachd.

Feuch ri ro-innseachd a thoirt a-steach do do bheatha far an gabh sin dèanamh.:

• Dùisg agus a dhol dhan leabaidh aig àm sònraichte

• ith bracaist bhon aon chlàr,

• dìreach leugh no dìreach coimhead sreath ron leabaidh.

Tha dusanan de ghnàthasan-cainnte làitheil aig gach fear againn - bhon chas air a lùbadh fhad ‘s a tha sinn a’ bruiseadh ar fiaclan chun an t-slighe airson tì no cofaidh a dhèanamh. Ma bheir thu aire dhaibh agus àrdachadh air an àireamh aca, bidh beatha nas so-thuigsinn, nas sùbailte agus nas tlachdmhoire.

Nas lugha de chaos

Ann an èiginn, tha e coltach gu bheil fìreanachadh caos: a bheil e comasach beatha òrdail a leantainn nuair a tha na tha a ’tachairt timcheall a’ tachairt? Tha e comasach agus eadhon riatanach. Tillidh smachd air na gnìomhan agad fhèin mothachadh air fèin-mhisneachd. Tha, chan eil fios agad ciamar a ghiùlaineas an t-iomlaid stoc madainn a-màireach. Ach tha fios agad gu cinnteach dè an uair a dhùisgeas tu agus dè an seòrsa gel fras a chleachdas tu. 

Ùinean fada

• Roinn do ghnìomhachd gu amannan fada.

• Ge bith co-dhiù a tha thu ag obair, a 'coiseachd, no a' cluich le do chlann, thoir barrachd ùine dha na an àbhaist, abair leth uair no uair a thìde.

Cuidichidh sgaradh mar seo d ’aire gus a bhith air do tharraing bho smuaintean agus suidheachaidhean cuideam airson ùine mhòr agus a dhol a-steach don t-suidheachadh sruth ris an canar, nuair a bhios aon ghnìomh taghte gar toirt a-steach gu tur. 

Time

Cha bu chòir dhut a bhith treun agus smaoineachadh gu bheil a h-uile dad ceart gu leòr leat, mar eisimpleir: “Tha mìos air a bhith ann mu thràth, tha mo psyche air atharrachadh, is urrainn dhomh tilleadh gu mo bheatha àbhaisteach.”

Bidh cuideam trom ag adhbhrachadh easbhaidh inntinneil - bidh e nas duilghe don eanchainn fiosrachadh a thig a-steach a phròiseasadh, agus dh’ fhaodadh gun toir e nas fhaide dha na gnìomhan àbhaisteach a dhèanamh. Tha a h-uile dad àbhaisteach - seo mar a bhios ar bodhaig ag atharrachadh gu cuideam. Tha seo na fhìrinn ri ghabhail - tha e a-nis.

Mar sin, ma tha gnìomhachas trom agus nas motha air thoiseach ort, mar eisimpleir, a’ gluasad, a’ dol a-steach gu oilthigh, no a’ soidhnigeadh cùmhnant, thoir seachad beagan a bharrachd ùine nad chlàr-ama na bha thu mar as trice a’ riarachadh. Thoir an aire ort fhèin. Is e plana math a tha seo.