Tha clann an-diugh a 'sìor fhàs fèin-fhiosrachail mu bheathachadh, agus tha barrachd is barrachd dhaoine òga a' tighinn dhachaigh agus ag innse dha am pàrantan gum bu mhath leotha a bhith a 'toirt seachad stuthan feòla.
Fiù mura h-eil thu air daithead stèidhichte air planntrais, chan fheum daithead ùr do phàiste beatha a dhèanamh duilich dhut. Seo na bu chòir dhut a dhèanamh nuair a bhios do vegetarian òg (no vegan) a 'seasamh.
Èist adhbharan
Thoir cuireadh don leanabh agad an adhbhar airson gun a bhith ag ithe feòil a cho-roinn riut. Smaoinich air mar chothrom barrachd ionnsachadh mu na luachan aige agus sealladh an t-saoghail (no co-dhiù dè a’ bhuaidh a th’ aige am measg a cho-aoisean). Às deidh dhut èisteachd ri do phàiste, tuigidh tu e nas fheàrr, agus is dòcha eadhon ag iarraidh a dhol còmhla ris air a ’ghluasad gu dòigh-beatha stèidhichte air planntrais.
Obair-dachaigh - plana bìdh
Thoir air do phàiste liosta de bhiadhan is bhiadhan beathachail a chruthachadh agus liosta bhùthan, a bharrachd air bruidhinn air pioramaid biadh glasraich agus mìnich mar a dh’itheas iad daithead cothromach. Cuir cuideam air do phàiste gum bu chòir dhaibh fòcas a chuir air beathachadh cudromach leithid pròtain, calcium, vitimín D, agus vitimín B12, agus nach bu chòir dhaibh an-còmhnaidh a bhith an urra ris an eadar-lìn gus am fiosrachadh a tha a dhìth orra a lorg, leis gu bheil mòran stòran meallta ann.
Bi foighidinn
Tha cothroman ann, cluinnidh tu tòrr is tric bho do phàiste mu na h-ùidhean ùra aige. Faodaidh, faodaidh an t-sruth fiosrachaidh sàrachail a bhith draghail aig amannan, ach fuirich socair agus iarr ort leantainn air adhart leis a’ chòmhradh uair eile ma tha feum agad air fois. Ann an suidheachadh sam bith, de na roghainnean a dh'fhaodas pàiste a dhèanamh, chan eil vegetarianism idir as miosa.
Suidhich na riaghailtean bunaiteach airson biadh fallain
Leig le do phàiste tuigsinn nach eil a bhith nad vegetarian an aon rud ri bhith ag ithe biadh luath. Chan fheum thu sgoltagan agus briosgaidean a thoirmeasg, ach bu chòir biadh fallain, slàn a bhith mar fhòcas do phàiste. Ma tha feum agad air cuideachadh le grosairean no ullachadh bìdh, iarr air do phàiste pàirt a ghabhail. Tha e cothromach cuideachd faighneachd nach bi còmhraidhean teas ann mu bheathachadh aig àm bìdh. Tha spèis dha chèile deatamach!
Cook agus ithe còmhla
Faodaidh a bhith a’ roinneadh reasabaidhean agus a’ feuchainn soithichean ùra a bhith na dhòigh math air eadar-obrachadh. Le beagan oidhirp, faodaidh tu soithichean a chòcaireachd a chòrdas ris a h-uile duine. Mar eisimpleir, faodaidh a h-uile duine san teaghlach pasta ithe - cuideigin le sabhs feòil, agus cuideigin le glasraich. Dèan deiseil gus faighinn a-mach a h-uile measgachadh de bhiadh agus stoc suas de mheasan, glasraich, legumes, gràinnean, tofu agus tempeh.
Ionnsaich na bileagan
Faigh cleachdte ri bhith a’ leughadh bileagan bìdh an-còmhnaidh. Bidh grìtheidean neo-glasraich a’ nochdadh ann an àiteachan ris nach robh dùil: ann am bathar bèicearachd, ann am broths, ann an candies. Dèan liosta de thoraidhean iomchaidh - cuidichidh seo an obair gu mòr.