Mar a mhaireas tu air sgaradh-pòsaidh duilich: 5 molaidhean

“Ma tha dàimh dhoirbh air a bhith agad le do chèile, tha e glè choltach gum bi thu an dòchas gum bi sgaradh-pòsaidh na shaoradh dhut. Mar sin, bidh an ìre de chuideam a thig an cois a’ phròiseas sgaradh-pòsaidh na iongnadh dhut, ”arsa leasaiche teaghlaich California Krysta Dancy. Bidh thu a’ faireachdainn gu math sgìth, bidh thu air do chràdh le iomagain is trom-inntinn.

“Tòisichidh tu a’ cur teagamh mu cheartachd do cho-dhùnaidh, ” arsa an leasaiche teaghlaich Amy Broz. Gu math tric tha iad sin mar thoradh air fòirneart dachaigheil ann am pòsadh. “Chan eil e neo-àbhaisteach do mo luchd-dèiligidh sgaradh-pòsaidh a bhith duilich leis gu bheil iad air eòlas fhaighinn air droch dhìol corporra, saidhgeòlach no tòcail bhon chèile aca sa phòsadh aca," arsa Amy Broz.

Ciamar a bhitheas tu socair nuair a thionndaidheas sgaradh-pòsaidh ar beatha bun os cionn? Seo còig molaidhean bho Christa Dancy agus Amy Broz.

1. Cruthaich “sgìre gun sgaradh-pòsaidh”

A bheil thu a 'smaoineachadh gu feum sgaradh-pòsaidh aire leantainneach? No a bheil thu a’ faireachdainn gum feum thu a bhith furachail an-còmhnaidh? “Tha eagal air mòran dhaoine argamaidean a sheachnadh oir tha iad den bheachd gun toir e buaidh moralta de sheòrsa air choreigin don t-seann chèile," arsa Christa Dancy.

A bharrachd air an sin (le taing do theicneòlas an latha an-diugh) tha puist-d agus teachdaireachdan teacsa gun chrìoch. Nuair a tha thu an-còmhnaidh ceangailte, chan urrainn dhut fois a ghabhail. Air an adhbhar seo, a rèir Dancy, “bidh sgaradh-pòsaidh a’ caitheamh do bheatha gu lèir.» Chan eil e na iongnadh gu bheil thu an-còmhnaidh fo uallach agus iomagain.

Tha e cudromach crìochan fallain a shuidheachadh. “Bidh thu a’ faighinn sgaradh-pòsaidh dìreach gus am bi nas lugha de bhuaidh aig an neach seo air do bheatha, cuimhnich? An-còmhnaidh a’ dol an sàs ann an còmhstri leis an t-seann chèile agad, tha thu fhathast a’ cumail dàimh ris, ”arsa Christa Dancy.

Dè tha “sgìre gun sgaradh-pòsaidh” a’ ciallachadh ann an cleachdadh? Tha Dannsa a’ comhairleachadh uairean sònraichte a chuir an dàrna taobh nuair a dhèiligeas tu ri cùisean sgaradh-pòsaidh - leig leis gur e seo an t-àm anns a bheil thu air ullachadh gu inntinn agus gu tòcail airson na gnìomhan riatanach. Uill, rè uairean cur-seachad tha e nas fheàrr am fòn a chuir dheth agus fiosan teachdaireachd a chuir dheth.

2. Dèan co-dhùnadh air na h-amasan agad agus dèan gnìomh

Dè a tha thu airson a choileanadh le sgaradh-pòsaidh? Cò ris a tha an toradh foirfe agad coltach? Tha Dannsa a’ moladh liosta a dhèanamh de amasan is phrìomhachasan agus gun a bhith a’ toirt aire do mhion-fhiosrachadh neo-chudromach a dh’ fhaodadh a bhith na adhbhar airson sgandalan. Mar eisimpleir, is dòcha gur e an rud as cudromaiche dhut:

- cruthaich clàr reusanta a cho-dhùineas cò agus cuin a bhios cunntachail don leanabh, thoir don sgoil / dachaigh e,

- cuir crìoch air a’ phròiseas sgaradh-pòsaidh cho luath agus gun phian sa ghabhas,

- gus sìth, suaimhneas agus crìochan reusanta nad bheatha a thilleadh.

Nuair a thig an ath chòmhstri, faighnich thu fhèin: “A bheil an còmhstri seo gam thoirt nas fhaisge air na h-amasan agam a choileanadh no gam ghluasad air falbh?” San dòigh seo faodaidh tu a dhol an sàs ann an sabaidean beaga (a chuireas dìreach mì-riaghailt ri do bheatha) agus sàbhail do lùth airson na tha cudromach. Na toir a-steach do fhaireachdainnean àicheil agus dèan measadh gu socair a bheil thu a’ gluasad chun taobh a tha a dhìth ort.

3. Ionnsaich fois

Lorg dòighean air fois a ghabhail gus do chuideachadh le bhith a’ socrachadh sìos agus a’ cuir cuideam air falbh uair sam bith, àite sam bith. Ge bith an e dòighean fois fèithean domhainn no meòrachadh a th’ ann, tha gu leòr de bhideothan stiùiridh air Youtube. Clàraich airson yoga, gabh cuairt às deidh obair, faigh peata, no lorg cur-seachad air a bheil thu dèidheil.

4. Dèan co-dhùnadh dè an seòrsa conaltraidh (leis an t-seann chèile agad) as fheàrr leat

Dèan co-dhùnadh ciamar a tha thu a 'faireachdainn cofhurtail a bhith a' conaltradh mar aon de na crìochan cudromach a shuidhich thu. Mar eisimpleir, is dòcha gun co-dhùin thu conaltradh a dhèanamh leis an t-seann chèile agad air post-d a-mhàin bho seo a-mach. “Mar sin faodaidh tu an-còmhnaidh ullachadh nad inntinn ro-làimh agus smaoineachadh air do fhreagairt,” thuirt Dancy. Is dòcha gum b’ fhiach cuideachd stad a bhith a’ conaltradh ris no rithe tro theachdaireachdan teacsa. “Gu tric bidh conaltradh teacsa na adhbhar còmhstri agus teannachadh, agus chan eil e comasach fois a ghabhail eadhon anmoch air an fheasgar agus air an oidhche.”

5. Dèilig ris an t-seann neach agad mar cho-obraiche «duilich»

Ma tha dàimh teann agad ri co-obraiche, feumaidh tu a bhith ag obair còmhla, ach faodaidh tu thu fhèin a chuingealachadh gu dìreach conaltradh gnìomhachais, tha Dancy ag ràdh. Tha seo a’ ciallachadh gum freagair thu a h-uile ceist, iarrtas agus tagradh gu soilleir agus chun na h-ìre, agus nach toir thu aire do gach nì eile.

Ciamar a tha e coltach ann an cleachdadh? Smaoinich gun do sgrìobh an t-seann chèile agad teachdaireachd dhut mu cò agus cuin a thogas a’ chlann, fhad ‘s nach cuir thu an aghaidh barb no dhà riut. Gus nach tèid thu an sàs ann an connspaid eile, na freagair ach a’ cheist mu chloinn. Cuimhnich gu bheil a bhith ag iarraidh cuideachadh agus taic gu tur àbhaisteach, feumaidh sinn uile e bho àm gu àm, agus gu sònraichte aig amannan duilich.

“Uaireannan bidh e a’ pàigheadh ​​​​neach-leigheis teisteanasach a lorg a chuidicheas tu gus faighinn tro sgaradh-pòsaidh duilich, ”arsa Broz. Cuimhnich gur e do shlàinte is do shunnd an rud as cudromaiche.