Mar a ghabhas tu amino-aigéid agus a bheil iad cronail?
Tha an siostam organach daonna air a dhèanamh suas de bhillean cealla a bhios a ’nochdadh agus a’ dol à sealladh gu leantainneach, a ’dol an àite a chèile. Fiù mura gluais thu, bu chòir fios a bhith agad gu bheil ar bodhaig a ’gluasad gu cunbhalach, gach dàrna fear a’ toirt a-mach diofar hormonaichean agus enzymes pròtain. Saoil cò às a tha an corp a ’faighinn uiread de neart is lùth? Cò às a tha e a ’togail seo? Mar sin, is e na h-eileamaidean draoidheil a tha a ’toirt seachad an gluasad seo amino acids.
Is e na h-eileamaidean structarail de phròtain amino-aigéid a gheibh sinn bho bhiadh a h-uile latha, a ’toirt cothrom don bhodhaig an cleachdadh airson a fheumalachdan iomadach. Bidh gu leòr de amino-aigéid aig daoine àbhaisteach gun phrìomh dhuilgheadasan slàinte bho dhaithead làitheil cothromach. Ach bidh lùth-chleasaichean a ’cleachdadh stòran beathachaidh fada nas luaithe, agus gu tric bidh feum aca air stuthan a bharrachd. A bharrachd air an sin, cuidichidh iad le bhith a ’coileanadh coileanadh lùth-chleasachd sàr-mhath.
Tha na riaghailtean airson a bhith a ’gabhail amino-aigéid an urra ris an t-seòrsa amino-aigéid a tha thu a’ gabhail. Mar eisimpleir, tha e nas fheàrr amino-aigéid BCAA, a tha gu sònraichte a ’toirt buaidh air fàs agus faighinn seachad air fèithean, a thoirt ro no dìreach às deidh trèanadh, oir tha iad nan connadh airson synthesis cheallan fèithe, mar a tha, gu dearbh, a h-uile amino-aigéid a tha a’ dèanamh suas pròtain fèithe. Thathas a ’moladh gun gabh amino-aigéid neo-fhèitheach leithid GABA, a bhios sa mhòr-chuid san t-siostam nearbhach, aig amannan eile. Gu tric, airson gabhail a-steach nas fheàrr, thèid todhar amino-aigéid a thoirt 30 mionaid ro no às deidh biadh. Faodar amino-acids a thoirt còmhla no air leth. Tha molaidhean nas sònraichte airson an cleachdadh anns a ’mhòr-chuid de chùisean air an comharrachadh air pacaid an toraidh.
O chionn ghoirid, mar thoradh air a bhith a ’sìor fhàs de stuthan amino-aigéad, tha connspaid air èirigh mu na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith gan toirt. Leis gu bheil amino-aigéid mar bhunait ar bodhaig, chan urrainn dha a dhol nas miosa bho bhith gan toirt. Co-dhiù cha deach aon fhianais saidheansail den chron aca a chlàradh. Bidh eòlaichean a ’bruidhinn gu sònraichte math air amino-aigéid leaghaidh, a tha gu math furasta an gabhail a-steach leis a’ bhodhaig. Thachair gu robh cuid de lùth-chleasaichean a bha a ’gabhail amino-aigéid ann an cruth chlàran a’ gearain mu bhuaidhean beaga bhon t-slighe gastrointestinal, ge-tà, an àite seo, tha seo mar thoradh air duilgheadasan stamag sam bith a thachair mus deach na stuthan-leigheis a chleachdadh.
Gu dearbh, ma bheir thu iom-fhillte amino-aigéid bho neach-saothrachaidh neo-aithnichte, faodar grunn stuthan neo-riatanach a chur ris a ’chothlamadh aige, is dòcha eadhon feadhainn puinnseanta. Ach, cha dèan fìor amino-aigéid cron sam bith. Is e am prìomh rud an leubail a leughadh gu faiceallach, sgrùdadh a dhèanamh air lèirmheasan toraidh agus leantainn na molaidhean a tha air an comharrachadh air a ’phacaid. A bharrachd air an sin, chan eil e dìreach a ’dèanamh ciall a bhith ag òl amino-aigéid ann am pàirtean mòra, ag adhbhrachadh mì-chothromachadh anns a’ bhodhaig. Cha dèan e feum sam bith dhut. Is e an roghainn as fheàrr an-còmhnaidh co-chomhairleachadh tòiseachaidh le eòlaiche a bheir, a ’toirt aire do na feartan fa leth agad, a dh’ innse dè cho fada ‘s a tha feum air anns a’ chùis shònraichte agad. Le bhith a ’leantainn nan stiùiridhean sìmplidh sin, chan e a-mhàin gun coilean thu a’ bhuaidh a tha thu ag iarraidh, ach bidh thu cuideachd nas fhallaine agus nas làidire.
Nuair a bhios tu a 'co-dhùnadh mu bhith a' cleachdadh amino-aigéid, feuch ri tuigsinn carson a tha feum agad air, oir is dòcha gu bheil gu leòr dhiubh aig a 'bhodhaig agad gun stuth sònraichte sam bith. Ach, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air barrachd mathachaidh, tha amino-aigéid na dheagh roghainn. Le bhith a 'cleachdadh stuthan amino-aigéid gu ceart bhon arsenal de bheathachadh spòrs, an co-bhonn ri daithead cothromach agus eacarsaich, cha dèan thu cron sam bith air do bhodhaig, oir tha amino-aigéid na bheatha dha!