“Chan eil dragh agam”: dè a th’ ann an neo-mhothachadh tòcail

Bidh cha mhòr a h-uile duine a’ faighinn eòlas air amannan de neo-mhothachadh tòcail. Aig àm air choreigin, bidh an eanchainn dìreach a’ tionndadh pàirt de na gnìomhan dheth, agus tha sinn beò gu meacanaigeach a-mhàin. Chan eil seo math no dona. Bidh diofar dhaoine a’ faicinn nan aon thachartasan ann an dòigh eadar-dhealaichte. Chan eil sinn ceangailte ri aon ionad smachd, a tha a’ ciallachadh nach urrainn dhuinn freagairt a thoirt do na tha a’ tachairt san aon dòigh. Tha e coltach gu bheil neach le faireachdainn neo-mhothachail a’ fàs caol agus a’ fàs neo-chomasach air a h-uile càil, a’ toirt a-steach suidheachaidhean a dh’ adhbhraich freagairt bheothail roimhe seo.

Dè a th’ ann an neo-mhothachadh tòcail

Tha faireachdainnean nam pàirt riatanach de bheatha dhaoine. Bidh iad a 'stiùireadh ar n-iarrtasan agus ar gnìomhan, a' toirt oirnn a bhith a 'strì airson barrachd agus a bhith moiteil às na choilean sinn, brònach, feargach, troimh-chèile, iongnadh, gràdh. Tha mòran fhrasan aig gach faireachdainn a tha a’ dèanamh suas dealbh dathach de eòlas beatha.

Chan e dìreach dìmeas a th’ ann an neo-mhothachadh tòcail, tha e a’ toirt air falbh comas an saoghal a-muigh fhaicinn agus measadh a dhèanamh air a h-uile dad a thachras mun cuairt. Chan eil e a 'ceadachadh a bhith ag obair, a' conaltradh agus a 'fuireach gu h-àbhaisteach. Bidh cur-seachadan, ùidhean, dàimhean le daoine a 'fàs mì-chinnteach agus neo-riatanach, oir chan eil faireachdainnean ann: chan eil duine airson rudeigin a dhèanamh nach toir aoibhneas no toileachas. Carson a nì thu gluasadan gun chiall?

Tha dleastanasan na chùis eile, feumaidh iad a bhith air an coileanadh, air neo sleamhnaich thu chun bhonn. Agus a bharrachd air an sin - coinneamhan le caraidean, dibhearsain, cur-seachadan, brosnachaidhean cruthachail - ceangailte ri faireachdainnean agus miannan.

Bidh mòran dhaoine a’ mearachdachadh neo-mhothachadh mar dhòigh làimhseachaidh a shàbhalas beatha. Chan eil seo fìor. Bidh e gu mòr a’ cuideachadh le bhith a’ cuir dheth na faireachdainnean agad bho àm gu àm gus fòcas a chuir air gnìomhan cudromach, leis nach bi cus spionnadh ach air a ghoirteachadh. Tha rud eile dona: bidh sinn ro thric a’ dìochuimhneachadh a dhol air ais agus a bhith beò gu inntinn tro shuidheachadh duilich. Bidh faireachdainnean fuigheall a’ cruinneachadh a-staigh agus luath no mall bheir iad orra faireachdainn.

Canar seachnadh ris a’ chleachdadh airson faireachdainnean a shàsachadh gus faireachdainnean mì-thlachdmhor a dhùnadh, agus chan e seo an dòigh dìon as fheàrr. Tha neo-mhothachadh fada a’ nochdadh fìor bhrisidhean, ann an leithid de chùisean feumar fios a chuir gu eòlaiche. Seo beagan shoidhnichean airson coimhead a-mach airson:

• call ùidh ann an gnìomhan sòisealta;
• faireachdainn gun fheum agus dealachadh;
• sgìth tòcail agus corporra, call neart;
• dìmeas iomlan, no faireachdainnean adhartach no àicheil;
• lethargy coitcheann, duilgheadas ann an gnìomhan làitheil;
• neo-chomas smaoineachadh gu domhainn agus fiosrachadh iom-fhillte fhaicinn;
• duilgheadasan ann a bhith a’ cur an cèill faireachdainnean ann am faclan agus gam mìneachadh do dhaoine eile;
• miann dùnadh aig an taigh agus gun a bhith a’ coinneachadh ri duine sam bith.

Na h-adhbharan airson neo-mhothachadh tòcail

Mar as trice, bidh an suidheachadh seo a’ tachairt mar fhreagairt air pian cunbhalach, corporra no inntinn. Bidh neach a dh'fheumas pian fhulang gu neo-eisimeileach a 'feuchainn ri faireachdainnean a bhàthadh, agus an uairsin bidh e nas fhasa dha. Bidh e na chuideachadh an toiseach, ach chan eil an duilgheadas a’ fàs nas miosa mar a thèid ùine seachad. Is e an trioblaid gu bheil am balla a 'fàs nas àirde agus nas dùmhail, agus thar ùine chan eil beàrn air fhàgail ann, far am faodadh co-dhiù cuid de fhaireachdainnean, adhartach no àicheil, a dhol a-steach.

Bidh an t-slighe dùinte gus an tuig sinn gearradh tron ​​doras.

Am measg nan adhbharan as buailtiche tha duilgheadasan inntinn, nam measg:

• trom-inntinn;
• droch dhìol inntinn agus corporra;
• eisimeileachd ceimigeach;
• cuideam;
• bròn;
• eòlas traumatach agus eas-òrdugh post-traumatic;
• barrachd iomagain no eas-òrdugh iomagain.

Bidh neo-mhothachadh tòcail gu tric a’ leasachadh às deidh buillean, gu sònraichte ann an daoine a tha air a bhith air am bagairt airson ùine mhòr le pàrantan no com-pàirtichean ana-cainteach. Mar riaghailt, chan urrainn do luchd-fulaing fòirneart buaidh a thoirt air na thachras dhaibh, agus mar sin dùnadh a-steach orra fhèin, oir is e seo an aon dòigh dìon a tha ri fhaighinn. Bidh eòlasan duilich a 'tighinn air ais a-rithist agus a-rithist: eadhon nuair a thig a h-uile càil gu crìch, bidh neach a' feuchainn ri suidheachaidhean, còmhraidhean agus mothachaidhean a sheachnadh a chuireas an cuimhne an àm a dh'fhalbh e.

Ann an daoine iomagaineach, tha neo-mhothachadh tòcail air a phiobrachadh mar sheòrsa de dh’ inneal dìolaidh a leigeas leat ìre àrd de chuideam a lughdachadh gu bhith fulangach. A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de chungaidh-leigheis adhbhrachadh. Tha an taobh-bhuaidh seo ri fhaicinn ann an cha mhòr a h-uile droga psychotropic.

Ciamar a thathar ga làimhseachadh

Chan eil leigheas coitcheann ann airson neo-mhothachadh tòcail, tha gach cùis fa leth. Cha bhith e comasach dha caraidean, càirdean, buidhnean taic cuideachadh leis a h-uile miann, oir chan eil fios aca ciamar. Is e an dòigh as fheàrr co-chomhairle a chumail ri eòlaiche-inntinn. Is urrainn dha na h-adhbharan bunaiteach a dhearbhadh agus obrachadh tron ​​​​chumha seo còmhla ris an euslainteach.

Cha bu chòir dùil a bhith agad ri toradh sa bhad: feumar na bogsaichean far a bheil faireachdainnean neo-sheasmhach falaichte fhosgladh gu faiceallach, ag ath-bheachdachadh air gach suidheachadh. Ma thèid a h-uile càil a dhèanamh ceart, thèid an comas faireachdainn ath-nuadhachadh mean air mhean. Is e an dà dhòigh as cumanta airson a bhith a’ làimhseachadh neo-mhothachadh tòcail:

Leigheas air gabhail ris agus uallach. Le fòcas air leasachadh mothachaidh, an comas eòlas tòcail aithneachadh agus a mhìneachadh “mar a tha”. Bidh an t-euslainteach ag ionnsachadh a bhith ag aithneachadh a bheachdan millteach fhèin agus a’ cur feadhainn cuideachail nan àite.

Leigheas inntinn-giùlain. A’ toirt barrachd aire do bhith a’ leasachadh comas faireachdainnean a thuigsinn agus a chur an cèill. Bidh an t-euslainteach ag ionnsachadh a bhith mothachail air beachdan àicheil a chuir an àite feadhainn adhartach. A bharrachd air an sin, tha an dòigh-obrach a’ cuideachadh le bhith a’ measadh diofar shuidheachaidhean gu smaoineachail agus a’ taghadh am freagairt faireachail cheart.

Chan eil neo-mhothachadh an-còmhnaidh air a mhìneachadh le tachartasan dràmadach. Bidh e gu tric a’ leasachadh anns an fheadhainn a tha beò ann an cuideam cunbhalach agus ag obair chun ìre as ìsle. Anns a 'chùis seo, tha eòlaichean-inntinn a' moladh ath-bheachdachadh air dòigh-beatha.

Mar a chumas tu cothromachadh saidhgeòlach

Faodar casg a chuir air mì-mhothachadh tòcail le bhith a’ leantainn beagan riaghailtean sìmplidh.

1. Dèan na h-eacarsaichean agad

Is e luchdan spòrs an leigheas as fheàrr airson neo-mhothachadh tòcail. Nuair a bhios sinn a 'gluasad gu gnìomhach, bidh an eanchainn a' toirt a-mach endorphins, a tha a 'leasachadh mood agus ag adhbhrachadh àrdachadh lùth. Faodaidh dìreach fichead mionaid san latha a dhol air adhart gu mòr ann a bhith a’ leasachadh slàinte inntinn.

2. Cleachd deagh shlàinteachas cadail

Bidh cadal càileachd ag obair iongantasan. Feumaidh tu dìreach suidheachaidhean a chruthachadh dha: leabaidh chofhurtail, seòmar dorcha, gun fònaichean sgairteil san leabaidh agus gun a bhith a 'fuireach suas fadalach.

3. Coimhead airson biadh

Tha biadh na chonnadh deatamach don bhodhaig. Is e càr math a tha seo, ach ma lìonas tu e le rud sam bith, bidh e gu cinnteach a’ fàilligeadh. Ma chuireas tu biadh fallain an àite biadhan cronail agus ma dh’ itheas tu nuair a tha thu dha-rìribh ag iarraidh, thig piseach air do shlàinte a dh’ aithghearr.

4. Lùghdaich na h-ìrean cuideam agad

Tha mòran dhuilgheadasan gun fhuasgladh aig a’ mhòr-chuid de dhaoine neo-mhothachail. Bidh iad a’ cruinneachadh mean air mhean agus a’ tionndadh gu bhith nan eallach do-ruigsinneach. Aig a ’cheann thall, chan urrainn don eanchainn seasamh an-aghaidh an cus cuideim agus thèid e a-steach do mhodh cuibhrichte. Gus casg a chuir air seo, tha e air leth cudromach na goireasan agad a thoirt air ais agus fois a ghabhail.

5. Ionnsaich a bhith ag aithneachadh, a' cur an cèill agus a' fuireach faireachdainnean

Bidh neach sam bith a tha air a bhith diofraichte mu dheidhinn a h-uile càil airson ùine fhada dìreach a 'dìochuimhneachadh dè tha e a' ciallachadh a bhith a 'faireachdainn agus a' freagairt bheachdan, oir bidh sgilean neo-thaitneach a 'fàs sgìth thar ùine. Dh’ fhaodadh e a bhith nas miosa. Chan eil fios aig daoine a chaidh an droch dhìol mar chloinn dè na faireachdainnean a th’ ann oir cha robh cead aca eòlas fhaighinn orra. Gu fortanach, faodar eòlas tòcail a leasachadh.

6. Coimhead airson an fheadhainn a tha deiseil airson taic a thoirt dhut

Tha e math caraidean is teaghlach a bhith faisg air làimh a tha deiseil airson cuideachadh ann an amannan duilich. Aig amannan tha e dìreach a bhith a’ bruidhinn cridhe ri cridhe gu leòr airson a dhèanamh soilleir dè an ath rud a nì thu. Ach mura h-eil duine ann airson earbsa, coimhead airson buidhnean taic, rachaibh gu neach-leigheis, dìreach na bi nad aonar.

Chan eil neo-mhothachadh tòcail a 'falbh leis fhèin, tha an t-slighe gu ath-bheothachadh fada agus duilich. Feumaidh tu thu fhèin atharrachadh agus do chàirdeas leis an t-saoghal a-muigh atharrachadh. Ach nì thu gu cinnteach e. Às deidh na h-uile, tha seo air a dhèanamh gus blas na beatha a thoirt air ais a-rithist.