Nì mi e ... a-màireach

Chan eil uimhir de dhaoine nar measg a nì a h-uile càil ann an tìde, gun a bhith ga chuir dheth airson nas fhaide air adhart. Ach tha milleanan den fheadhainn a tha dèidheil air a chuir dheth gu nas fhaide air adhart: tha dàil shìorraidh, air a chruthachadh leis a’ chleachdadh a bhith a’ cur dheth airson a-màireach na tha ro fhadalach ri dhèanamh an-diugh, a’ buntainn ri gach taobh de ar beatha - bho aithisgean ràitheil gu tursan don sù le clann. .

Dè a tha a’ cur eagal oirnn? Is e an fhìrinn: feumaidh tu tòiseachadh air a dhèanamh. Gu dearbh, nuair a tha na cinn-latha a 'ruith a-mach, bidh sinn fhathast a' tòiseachadh a 'gluasad, ach gu tric bidh e a' tionndadh a-mach gu bheil e mar-thà ro fhadalach. Aig amannan thig a h-uile càil gu crìch gu brònach - call obrach, fàilligeadh ann an deuchainn, sgainneal teaghlaich ... Bidh saidhgeòlaichean ag ainmeachadh trì adhbharan airson a’ ghiùlan seo.

Eagal taobh a-staigh

Chan e a-mhàin gu bheil neach a chuireas dheth a h-uile càil gu nas fhaide air adhart comasach air a chuid ùine a chuir air dòigh - tha eagal air a dhol an gnìomh. Tha a bhith ag iarraidh air leabhar-latha a cheannach coltach ri bhith ag iarraidh air neach dubhach “dìreach coimhead air an duilgheadas ann an solas math.”

“Is e dàil gun chrìoch an ro-innleachd giùlain aige," arsa José R. Ferrari, Ph.D., àrd-ollamh aig Oilthigh DePaul aig Oilthigh Ameireagaidh. - Tha e mothachail gu bheil e doirbh dha tòiseachadh air cleasachd, ach chan eil e a 'toirt fa-near do bhrìgh falaichte a ghiùlan - am miann e fhèin a dhìon. Bidh ro-innleachd mar seo a’ seachnadh còmhstri le eagal is iomagainean a-staigh.

A 'strì airson an ideal

Tha eagal air luchd-brathaidh a bhith neo-shoirbheachail. Ach is e am paradox gu bheil an giùlan aca, mar riaghailt, a 'leantainn gu fàilligeadh agus fàilligeadh. Le bhith a’ cur rudan air an losgaidh chùil, bidh iad gan toirt fhèin còmhla leis a’ mhealladh gu bheil comas mòr aca agus gun soirbhich leotha nam beatha. Tha iad cinnteach mu dheidhinn seo, oir bho leanabas, tha am pàrantan air a ràdh a-rithist gur iadsan an fheadhainn as fheàrr, as tàlantach.

“Bha iad a’ creidsinn nan sònraichteachd, ged, gu dearbh, domhainn sìos cha b ’urrainn dhaibh cuideachadh ach a bhith teagmhach," mhìnich Jane Burka agus Lenora Yuen, luchd-rannsachaidh Ameireaganach a tha ag obair leis an t-syndrome dàil. “A’ fàs nas sine agus a ’cur dheth a’ fuasgladh dhuilgheadasan, bidh iad fhathast a ’cuimseachadh air an ìomhaigh air leth seo den“ I ”aca fhèin, leis nach urrainn dhaibh gabhail ris an fhìor ìomhaigh.”

Chan eil an suidheachadh eile cho cunnartach: nuair a tha pàrantan an-còmhnaidh mì-thoilichte, bidh an leanabh a 'call a h-uile miann a bhith ag obair. Nas fhaide air adhart, bidh e an aghaidh a’ chonnspaid eadar miann seasmhach a bhith nas fheàrr, nas foirfe, agus cothroman cuibhrichte. Le bhith briseadh-dùil ro-làimh, tha gun a bhith a’ tòiseachadh gnìomhachas cuideachd na dhòigh air dìon an aghaidh fàilligeadh a dh’ fhaodadh a bhith ann.

A 'faireachdainn gearan

Bidh cuid de dhaoine a 'leantainn loidsig gu tur eadar-dhealaichte: tha iad a' diùltadh gèilleadh do riatanasan sam bith. Tha iad a’ faicinn cumhachan sam bith mar shàrachadh air an t-saorsa aca: chan eil iad a’ pàigheadh, can, airson turas bus - agus seo mar a tha iad a’ cur an cèill an gearan an aghaidh nan riaghailtean ris an deach gabhail sa chomann-shòisealta. Thoir an aire: bidh aca fhathast ri gèilleadh nuair a tha seo air iarraidh orra fon lagh ann am pearsa an neach-riaghlaidh.

Tha Burka agus Yuen a’ mìneachadh: “Bidh a h-uile dad a’ tachairt a rèir an t-suidheachaidh bho leanabas, nuair a bha smachd aig pàrantan air a h-uile ceum, gun a bhith a ’leigeil leotha neo-eisimeileachd a nochdadh.” Mar inbhich, bidh na daoine sin ag adhbhrachadh mar seo: “A-nis chan fheum thu na riaghailtean a leantainn, stiùiridh mi an suidheachadh mi-fhìn." Ach tha a leithid de strì a’ fàgail a’ ghleacadair fhèin na chall – tha e ga shàrachadh, gun a bhith ga shaoradh bho eagal a’ tighinn bho leanabachd fad às.

Dè a dhèanamh?

Giorraich fèin-thoileachas

Ma chumas tu a’ smaoineachadh nach eil thu comasach air dad, cha mheudaich do mhì-chinnt. Cuimhnich: tha inertia cuideachd na chomharradh air còmhstri a-staigh: tha aon leth dhibh ag iarraidh a dhol an gnìomh, agus am fear eile a 'cur às dhi. Eisd riut fein : cuir an aghaidh gniomh, ciod air am bheil eagal ort ? Feuch ri freagairtean a lorg agus an sgrìobhadh sìos.

Tòisich ceum air cheum

Roinn an obair gu grunn cheumannan. Tha e tòrr nas èifeachdaiche aon drathair a rèiteach na bhith toirt a chreidsinn ort fhèin gun toir thu air falbh e a-màireach. Tòisich le amannan goirid: “Bho 16.00f gu 16.15f, suidhichidh mi na cunntasan.” Mean air mhean, tòisichidh tu a’ faighinn cuidhteas an fhaireachdainn nach soirbhich leat.

Na fuirich airson brosnachadh. Tha cuid de dhaoine cinnteach gu bheil feum aca air gus gnìomhachas sam bith a thòiseachadh. Bidh cuid eile a’ faighinn a-mach gu bheil iad ag obair nas fheàrr nuair a tha na cinn-ama teann. Ach chan eil e an-còmhnaidh comasach obrachadh a-mach an ùine a bheir e gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadas. A bharrachd air an sin, faodaidh duilgheadasan ris nach robh dùil èirigh aig a’ mhionaid mu dheireadh.

Thoir duais dhut fhèin

Bidh duais fèin-fhastaichte gu tric na bhrosnachadh math airson atharrachadh: leugh caibideil eile den sgeulachd lorg-phoileas a thòisich thu a’ rèiteach tro na pàipearan, no gabh saor-làithean (co-dhiù airson latha no dhà) nuair a thionndaidheas tu a-steach pròiseact cunntachail.