Clàr-innse
A rèir a mhisean, bidh Bòrd Deasachaidh MedTvoiLokony a’ dèanamh a h-uile oidhirp gus susbaint meidigeach earbsach a thoirt seachad le taic bhon eòlas saidheansail as ùire. Tha am bratach a bharrachd “Checked Content” a’ nochdadh gun deach an artaigil ath-sgrùdadh le no a sgrìobhadh gu dìreach le lighiche. Tha an dearbhadh dà-cheum seo: neach-naidheachd meidigeach agus dotair a 'toirt cothrom dhuinn susbaint den chàileachd as àirde a thoirt seachad a rèir eòlas meidigeach làithreach.
Tha ar dealas san raon seo air a bhith air a mheas, am measg feadhainn eile, le Comann Luchd-naidheachd airson Slàinte, a thug an tiotal urramach an Great Educator air Bòrd Deasachaidh MedTvoiLokony.
Is e seòrsa de eacarsaich corporra a th’ ann an trèanadh eadar-amail airson daoine a tha airson faighinn cuidhteas geir neo-riatanach agus an suidheachadh adhartachadh. Tha iad sin nan eacarsaichean gu math dian a thèid a dhèanamh ann an cuairtean, ris an canar amannan eadar am bi eacarsaichean nas aotroime air an toirt a-steach, leithid coiseachd no gluasad.
Dè a th 'ann an trèanadh eadar-amail?
Eacarsaichean air an coileanadh rè trèanadh eadar-amail tha iad dian agus ag amas air an luathachadh as àirde de ìre cridhe agus metabolism, a leigeas leat calaraidhean neo-riatanach a losgadh agus faighinn cuidhteas maothran geir. Faodaidh iad a bhith a’ toirt a-steach rothaireachd làidir, ruith air falbh, leum ròpa, no push-ups, mar eisimpleir.
A bheil thu airson ròp de dheagh chàileachd a cheannach? Thoir sùil air tairgse ròpaichean sgithidh meatailt OstroVit le riaghladh.
Rè trèanadh eadar-amail chan eil briseadh eadar eacarsaichean. An aon sheòrsa fois a thathar an dùil rè trèanadh eadar-amail eacarsaich nas aotroime, leithid coiseachd no baidhsagal nas slaodaiche. Trèanadh eadar-amail tha e air a dhèanamh suas de ghrunn chuairtean de eacarsaichean a tha air an ath-aithris grunn thursan aig astar luath. Bidh gach cuairt a 'crìochnachadh le eacarsaichean nas aotrom. Trèanadh eadar-amail Bu chòir tòiseachadh le blàthachadh, agus crìochnachadh le sìneadh agus fuarachadh mean air mhean den bhodhaig.
Ro agus às deidh trèanadh, is fhiach na fèithean agus na joints a dhìon an aghaidh cus cuideim agus leòn. Òrdaich an OS1st ES3 Compression Armband airson uilinn teanas agus uilinn goilf an-diugh. Tha an uilinn agus an gàirdean cuideachd a’ faighinn deagh thaic bhon bhann-arm teannachaidh OS1st AS6, a tha ri fhaighinn ann an dubh no geal.
Riaghailtean trèanaidh eadar-amail
a h-uile trèanadh eadar-amail bu chòir dha mairsinn mu 45 mionaid, ach tha seo a’ toirt a-steach blàthachadh agus ìre sìneadh is fuarachaidh. iomchaidh trèanadh dian (eadar-ama) cha bu chòir dha a bhith nas fhaide na 25 mionaid.
Trèanadh eadar-amail cha bu chòir a chur còmhla ri trèanadh cardio no neart. Cha bu chòir a chleachdadh cuideachd barrachd air trì tursan san t-seachdain. An stad as fheàrr eadar an fheadhainn às deidh a chèile trèanadh eadar-amail bu chòir dha a bhith 48 uair a thìde. Feumaidh na fèithean ath-nuadhachadh eadar eacarsaich. Trèanadh eadar-amail Na dèan eacarsaich air stamag falamh - bu chòir dhut biadh aotrom ithe mu 1,5 uair mus trèanadh thu. Trèanadh eadar-amail Cha bu chòir cuideachd a bhith air a chur còmhla ri daithead caol a tha gu mòr a’ lughdachadh na tha de chalaraidhean air an ithe gach latha - air neo faodaidh am bodhaig ruith a-mach à beathachadh a tha riatanach gus fèithean ath-nuadhachadh às deidh eacarsaich dian. Bheir seo barrachd cron air an eacarsaich na tha math (ann an cruth lughdachadh cuideam gu math luath). Mar sin, is fhiach a bhith a’ toirt a-steach stuthan pròtain anns an daithead agad a leigeas leat barrachd èifeachd fèithe a chumail suas agus suidheachadh nas fheàrr den bhodhaig gu lèir.
Aig Margaidh Medonet faodaidh tu stuth daithead Solgar òrdachadh le calcium, magnesium agus boron. Tha an ullachadh ann an cruth chlàran agus a 'toirt taic do dh' obair cheart dhaoine a tha gnìomhach gu corporra.
Dè a’ bhuaidh a th’ aig trèanadh eadar-amail agus cò dha a tha e an dùil?
Ann an trèanadh eadar-amail, bidh buidhnean fèithe eadar-dhealaichte an sàs, a rèir an seòrsa eacarsaich a thèid a dhèanamh. Is e an riaghailt choitcheann gur e seòrsa eacarsaich fìor dhian agus corporra a tha seo. Tha trèanadh eadar-amail gu sònraichte airson daoine a tha airson cileagraman neo-riatanach a chall gu sgiobalta - rè eacarsaich, faodaidh tu suas ri 500 calaraidhean a losgadh aig an aon àm.
Faodaidh tu taic a thoirt do èifeachdas do bhodhaig le bhith a’ cleachdadh pùdar Ornithine OstroVit no WPC80.eu Pròtain cuibhleach STANDARD Pùdar OstroVit. Gus an inneal-gleidhidh ullachadh gu ceart agus a bhith agad ri làimh, òrdaich Shaker Premium le bogsa-pìoba.
Buaidh trèanaidh eadar-amail ann an cruth figear gu soilleir nas caol agus nas daingeann, tha iad rim faicinn an dèidh beagan sheiseanan trèanaidh. Gus toraidhean maireannach a choileanadh, ge-tà, bu chòir dhut trèanadh gu cunbhalach, is dòcha dà uair san t-seachdain (mar a chaidh ainmeachadh, bu chòir dhut co-dhiù latha a ghabhail, agus nas fheàrr dà latha eadar workouts, gus ùine a thoirt don bhodhaig agad ath-nuadhachadh). Trèanadh eadar-amail a 'leasachadh suidheachadh agus seasmhachd, agus a' cumadh fèithean a 'bhroinn, na sliasaid agus na cnapan, ach chan eil e a' cur ris an leasachadh aca, rud a tha gu h-àraid cudromach do bhoireannaich (tha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich ag iarraidh figear cumadh, spòrs, chan eil fèithean follaiseach). Trèanadh eadar-amail is fhiach a chur còmhla ri daithead fallain, an uairsin bidh na buaidhean ann an cruth lughdachadh cuideam nas luaithe agus nas maireannach.
Ma tha thu airson lughdachadh cellulite a luathachadh rè trèanadh, tagh uachdar ro-eacarsaich Anka Dziedzic. Às deidh dhut do ghnìomhachd a chrìochnachadh, faodaidh tu ruighinn airson uachdar ath-nuadhachadh Anka Dziedzic a bhios a ’socrachadh na fèithean às deidh eacarsaich dian.
Contraindications ri trèanadh eadar-amail
Trèanadh eadar-amail air a dhealbhadh airson daoine fallain gu corporra agus fallain. Cha bu chòir daoine a tha air no nach do chleachd spòrs airson grunn bhliadhnaichean a bhith còmhla ris. Anns a 'chùis sin, tha e ciallach tòiseachadh le eacarsaichean nas socraiche. A contraindication do trèanadh eadar-amail tha galairean cridhe, duilgheadasan cuairteachaidh agus galairean co-phàirteach ann - bidh an seòrsa trèanaidh seo a’ teannachadh na joints glùin. Ann an cùis cus cuideam agus dìth staid, tha e ciallach co-dhiù cuid de kilograman a chall agus seasmhachd na bodhaig adhartachadh mus tòisich thu air trèanadh eadar-amail.
Gus an corp a neartachadh agus a choileanadh a leasachadh, tha e ciallach an corp a massage leis an STING Hard Roller le insets FASCIQ® Foam, a tha ri fhaighinn aig prìs fàbharach air Medonet Market. Is fhiach cuideachd taic a thoirt dha na fèithean bhon taobh a-staigh, mar eisimpleir le bhith a 'cleachdadh Aqua Kick Pear Power airson ath-nuadhachadh luath an dèidh trèanadh OstroVit.