«Tha e seachad eadar sinn»: mar a chumas tu a-mach à conaltradh leis an fhear a bh ’ann roimhe

Tha e an-còmhnaidh duilich dàimh a bhriseadh. Agus tha e coltach gu bheil e cha mhòr do-dhèanta a bhith beò às a’ chall. Cho-dhùin an t-eòlaiche-inntinn agus an comhairliche bròn Susan Elliott, às deidh sgaradh-pòsaidh dòrainneach bhon duine aice, daoine eile a chuideachadh gus faighinn seachad air a’ bhriseadh. Thàinig i gu bhith na eòlaiche-inntinn, thòisich i air podcast mu dhàimhean, agus sgrìobh i an leabhar The Gap, a chaidh fhoillseachadh ann an Ruisis le taigh foillseachaidh MIF.

Tha Susan cinnteach gu bheil e pianail a bhith a 'toirt geàrr-chunntas air dàimh, ach faodaidh do phian a bhith na chothrom airson leasachadh. Dìreach às deidh a ’bhriseadh, brisidh tu sìos mar gum biodh tu a’ faighinn cuidhteas fìor dhroch dhrogaichean. Ach ma tha thu airson beatha ùr a thòiseachadh agus faighinn cuidhteas dàimhean a tha gad sgrios, feumaidh tu sabaid air do shon fhèin. Sin dìreach ciamar?

Sgaraich thu fhèin bho dhàimhean a dh’ fhalbh

Gus faighinn thairis air agus gabhail ri briseadh, feumaidh tu thu fhèin a sgaradh gu tòcail, gu corporra agus gu saidhgeòlach bhon dàimh a bh ’agad roimhe. Gu dearbh, bhiodh tu a 'cur seachad tòrr ùine còmhla agus, a rèir coltais, ghabh thu suas a' chuid as motha de bheatha càch a chèile. Bidh an dà chuid thu fhèin agus do chompanach a’ faireachdainn mar “Alexander and Maria” airson ùine, agus chan e dìreach Alasdair agus dìreach Maria. Agus airson ùine, obraichidh pàtrain a bhith a’ fuireach còmhla a-mach à inertia.

Àiteachan sònraichte, ràithean, tachartasan - tha seo uile fhathast co-cheangailte ris an fhear roimhe. Gus an ceangal seo a bhriseadh, feumaidh tu ùine a chumail suas gun a bhith a 'conaltradh ri chèile. Is dòcha gu bheil e coltach riut gum bi conaltradh leis, co-dhiù airson ùine ghoirid, a ’faochadh pian agus a’ lìonadh an fhalamhachadh dòrainneach a tha air a chruthachadh a-staigh. Gu mì-fhortanach, chan eil e a 'lùghdachadh an eòlas, ach a-mhàin a' cur dàil air na tha do-sheachanta. Bidh cuid de iar-chàraidean a’ faighinn air adhart a bhith nan caraidean nas fhaide air adhart, ach mar as fhaide a thachras seo, ’s ann as fheàrr.

Feumaidh mi dìreach faighinn a-mach e

Tha e na bhuaireadh mòr faighinn a-mach bhuaithe dè agus cuin a chaidh ceàrr. Is dòcha nach do mhothaich thu mar a chaidh an dàimh gu crìch, agus nach do thuig thu carson a dh’ adhbhraich an t-sabaid gòrach mu dheireadh sin briseadh suas. Gabh ris gu bheil thu a’ smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte agus leig às an neach ann an sìth gus cuideigin a lorg aig a bheil beachd air beatha coltach riut fhèin.

Uaireannan, an àite a bhith a 'feuchainn ri còmhradh mionaideach a bhith aca, tha argamaidean fòirneartach fhathast aig daoine ri chèile, a tha, gu dearbh, a' leantainn gu deireadh an dàimh aig aon àm. Tha e nas fheàrr innleachdan mar sin a sheachnadh. Ma tha e airson a h-uile tagradh aige a thilgeil ort (a bhios a 'tachairt gu cunbhalach), cuir crìoch air a' chòmhradh sa bhad. Ma tha còmhraidhean mac-meanmnach leis a’ cur dragh ort, feuch ri sgrìobhadh sìos a h-uile dad a bu toil leat a ràdh ris, ach fàg an litir gun a bhith air a chuir.

Tha mi dìreach ag iarraidh sex

Nuair a choinnicheas dithis a tha air an sgaradh o chionn ghoirid, tha coltas gu bheil an èadhar timcheall orra air a dhealanachadh. Faodar am faireachdainn seo a mhearachdachadh airson arousal gnèitheasach. A bharrachd air an sin, faodaidh tu a bhith a 'fulang le aonaranachd, agus a-nis tha smuaintean a' tighinn a-steach nad cheann: "Dè tha ceàrr air sin?" Às deidh na h-uile, bha thu nan daoine dlùth, tha fios agad air cuirp a chèile. Aon uair eile, aon uair nas lugha - mar sin dè an diofar?

Faodaidh gnè le ex a bhith brosnachail, ach bheir e duilgheadasan agus teagamhan ùra. Bu chòir a sheachnadh còmhla ri dòighean conaltraidh eile. Ge bith dè an spòrs a th’ agad, nuair a bhios e seachad, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn troimh-chèile no cleachdte. Mar thoradh air an sin, faodaidh smuaintean nochdadh an robh e còmhla ri cuideigin eile, agus cuiridh na smuaintean sin eagal agus imcheist anns an anam. Agus tha sin a’ ciallachadh gum faod an dràma agad tòiseachadh a-rithist. Lorg an neart annad fhèin gus stad a chuir air.

Dè a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cheanglaichean

Cuir air dòigh siostam taic timcheall ort

A 'briseadh dàimh, dèan mar gum biodh tu a' faighinn cuidhteas droch chleachdadh. Lorg daoine dlùth airson tadhal aig àm sam bith ma tha thu gu h-obann a’ faireachdainn gu bheil thu airson bruidhinn ris an t-seann neach agad. Iarr air caraidean do chòmhdach ma tha èiginn tòcail ann.

Na dì-chuimhnich cùram a ghabhail ort fhèin

Tha e duilich fuireach làidir inntinn agus neach cruinnichte ma tha thu sgìth gu corporra. Dèan cinnteach gum faigh thu fois gu leòr aig an obair, faigh gu leòr fois, ithe ceart, agus gabh spòrs. Mura toil leat thu fhèin, tha e nas duilghe don psyche seasamh an aghaidh marbhadh buaireadh.

Cùm leabhar-latha conaltraidh

Cùm leabhar-latha gus cunntas a chumail air cho tric sa bhios tu ag eadar-obrachadh leis. Sgrìobh sìos mar a fhreagras tu na gairmean agus na litrichean aige, a bharrachd air mar a tha thu a’ faireachdainn nuair a chuireas tu fios thugainn agus sgrìobh thu fhèin thuige. Sgrìobh sìos dè thachras dìreach mus faigh thu an t-iarrtas airson fònadh. Faighnich ceistean dhut fhèin ro, rè, agus às deidh còmhradh no post-d. Thoir ùine dhut fhèin airson smaoineachadh air na ceistean sin agus sgrìobh sìos do bheachdan gus an cur an cèill nas fheàrr:

1. Dè a bhrosnaich am miann a bhith ga ghairm?
2. Dè tha thu a’ faireachdainn? A bheil thu iomagaineach, leamh, brònach? A bheil faireachdainnean falamh no aonaranachd agad?
3. An robh dad gu sònraichte ann (smaoineachadh, cuimhne, ceist) a thug ort smaoineachadh air an t-seann duine agad agus gun robh thu airson bruidhinn ris sa bhad?
4. Dè an toradh ris a bheil dùil agad?
5. Cò às a thàinig na dùilean sin? An e na fantasasan agad a th’ ann mu dheidhinn rudeigin a bu mhath leat a chluinntinn? No a bheil iad stèidhichte air eòlas san àm a dh'fhalbh? Am bi thu a’ dèanamh cho-dhùnaidhean stèidhichte air fantasy no fìrinn?
6. A bheil thu a’ feuchainn ris an àm a dh’ fhalbh atharrachadh?
7. A bheil thu a’ feuchainn ri freagairt shònraichte fhaighinn bhon neach?
8. A bheil thu airson am pian a lughdachadh agus faochadh a thoirt don eallach bhon anam?
9. A bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil aire àicheil nas fheàrr na gin?
10. A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do thrèigsinn? Beag? A bheil thu airson fios a chuir chun t-seann neach agad gus do chuir nad chuimhne gu bheil thu ann?
11. A bheil thu a’ smaoineachadh gun leig fiosan fòn leat smachd a chumail air mar a dhèiligeas e às do leth?
12. A bheil thu an dòchas nach urrainn dha do dhìochuimhneachadh ma chuireas tu an cuimhne thu fhèin e bho àm gu àm?
13. Carson a tha thu cho cudthromach air aon neach?

Às deidh dhut leabhar-latha a chumail, tuigidh tu gum feum thu rudeigin atharrachadh nad bheatha, air neo cha bhith e comasach dhut astar a dhèanamh bhon t-seann duine agad.

Dèan liosta ri dhèanamh

Is e an ath cheum smaoineachadh air adhart mu na gnìomhan sònraichte a nì thu nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson bruidhinn ris. Dèan liosta de na ceumannan a dh'fheumas tu a ghabhail mus sgrìobh thu thuige. Mar eisimpleir, cuir fios gu caraid an toiseach, an uairsin rachaibh don gym, an uairsin gabh cuairt. Ceangail am plana ann an àite follaiseach gus am bi e air beulaibh do shùilean an-dràsta nuair a tha thu airson fios a chuir.

Cleachdaidh tu fèin-smachd agus faireachdainn nas misneachaile. Gus am bi thu “air do tharraing” a-mach à dàimhean san àm a dh’ fhalbh, tha e duilich stad a chuir air deireadh abairt agus caibideil ùr a thòiseachadh nad bheatha. Le bhith a’ leantainn air adhart a’ sireadh aire neach a bh’ ann roimhe, bogaidh tu sìos ann an cuach de bhròn agus meudaichidh tu am pian. Tha togail beatha ùr brìoghmhor na laighe an taobh eile.