“Tha saoradh bhon h-uile masladh ann an dearmad”, “Nigh am masladh a fhuaireadh chan ann am fuil, ach as t-samhradh”, “Na dì-chuimhnich gu bràth air mì-mhisneachd a bh’ ann roimhe ”- thuirt na seann daoine. Carson a bhios sinn cho tric a’ leantainn an comhairle agus gan giùlan nar cridheachan airson seachdainean, mìosan, agus eadhon bliadhnaichean? Is dòcha air sgàth gu bheil e math am biadhadh, fear na bainnse agus a bhith gam meas? Faodaidh seann ghearanan milleadh mòr a dhèanamh air slàinte corporra is inntinn, a tha a’ ciallachadh gum feum thu dòigh a lorg gus faighinn cuidhteas iad, a’ sgrìobhadh Tim Herrera.
Is e aon de na rudan as fheàrr leam a dhèanamh aig pàrtaidhean a bhith a’ faighneachd ceist shìmplidh dha aoighean: “Dè an gearan as sine a th’ agad?” Dè nach cuala mi mar fhreagairt! Mar as trice tha na h-eadar-theachdairean agam sònraichte. Cha deach aon dhiubh a bhrosnachadh gu neo-airidh aig an obair, chan urrainn don fhear eile dearmad a dhèanamh air aithris neo-riaghailteach. Is e an treas fear eòlas fhaighinn air gu bheil an seann chàirdeas air a dhol à bith. Ge bith dè cho beag ‘s a dh’ fhaodadh an tachartas a bhith coltach, faodaidh tàmailt a bhith beò sa chridhe fad bhliadhnaichean.
Tha cuimhne agam air caraid a bhith a’ roinn sgeulachd mar fhreagairt do cheist. Bha e san dàrna ìre, agus bha caraid sa chlas - tha cuimhne aig mo charaid fhathast air ainm agus cò ris a bha e coltach - a’ gàireachdainn leis na glainneachan a thòisich mo charaid a’ caitheamh. Chan e gu robh an leanabh seo ag ràdh rudeigin uamhasach, ach chan urrainn dha mo charaid an tachartas sin a dhìochuimhneachadh.
Tha ar tàmailt mar Tamagotchi nar pòcaid tòcail: feumaidh iad a bhith air am biathadh bho àm gu àm. Nam bheachd-sa, chuir an caractar Reese Witherspoon an cèill as fheàrr de na h-uile anns an t-sreath Tbh Big Little Lies: “Agus is toil leam mo ghearanan. Tha iad dhomhsa mar pheataichean beaga." Ach dè bheir na casaidean sin dhuinn agus dè a gheibh sinn ma chanas sinn beannachd leotha mu dheireadh?
Dh’ fhaighnich mi o chionn ghoirid do luchd-cleachdaidh Twitter an robh iad air mathanas a thoirt do sheann ghearanan agus mar a bha iad a’ faireachdainn mar thoradh air an sin. Seo cuid de na freagairtean.
- “Nuair a thionndaidh mi trithead bliadhna, chuir mi romham gu robh an t-àm ann dìochuimhneachadh mun àm a dh’ fhalbh. Chuir mi air dòigh glanadh coitcheann nam cheann - chaidh uimhir de dh’ àite a shaoradh!
- “Chan e gu robh mi a’ faireachdainn dad sònraichte… bha e math nach do chuir dad dragh orm tuilleadh, ach cha robh faochadh sònraichte ann.”
- “Thug mi maitheanas cuideachd dòigh air choireigin don eucoir ... às deidh dhomh dìoghaltas a dhèanamh air a’ chiontach!”
- “Gu dearbh, bha faochadh ann, ach còmhla ris - agus rudeigin mar sgrios. Thionndaidh e a-mach gun robh e cho tlachdmhor a bhith a 'cur luach air gearanan.
- “Bha mi a’ faireachdainn saor. Tha e a’ tionndadh a-mach gu bheil mi air a bhith ann an grèim tàmailt airson uimhir de bhliadhnaichean… «
- “Thàinig maitheanas gu bhith mar aon de na leasanan as luachmhoire nam bheatha!”
- “Gu h-obann bha mi a’ faireachdainn mar fhìor inbheach. Dh'aidich mi, aon uair, nuair a bha mi oilbheum, gu robh na faireachdainnean agam gu math iomchaidh, ach tha tòrr ùine air a dhol seachad, tha mi air fàs, air fàs nas glice agus deiseil airson beannachd a leigeil leotha. Bha mi gu litireil a’ faireachdainn nas aotroime gu corporra! Tha fios agam gur e cliché a th’ ann, ach sin mar a bha e.”
Tha, gu dearbh, tha e coltach ri cliché, ach tha e a 'faighinn taic bho fhianais shaidheansail. Air ais ann an 2006, dh’ fhoillsich luchd-saidheans Stanford toraidhean sgrùdaidh ag ràdh, “le bhith a’ faighinn maighstireachd air sgilean maitheanas, faodaidh tu dèiligeadh ri fearg, lughdachadh ìrean cuideam agus taisbeanaidhean psychosomatic. ” Tha maitheanas math airson ar siostaman dìon agus cardiovascular.
Tha sgrùdadh bhon bhliadhna seo, 2019, ag aithris gu bheil an fheadhainn a tha, suas ri seann aois, a’ faighinn fearg mu rudeigin a thachair o chionn fhada nas buailtiche do ghalaran leantainneach. Tha aithisg eile ag ràdh gu bheil fearg a' cur casg oirnn an suidheachadh fhaicinn tro shùilean an neach eile.
Nuair nach urrainn dhuinn caoidh agus leigeil às na thachair, bidh sinn a’ faighinn eòlas air searbhas, agus tha seo a’ toirt buaidh air ar staid spioradail agus inntinn. Seo na tha an neach-rannsachaidh maitheanas Dr Frederic Laskin ag ràdh mu dheidhinn seo: “Nuair a thuigeas sinn nach eil dad as urrainn dhuinn a dhèanamh ach cumail oirnn a’ cumail grèim air seann dioghaltas agus a’ giùlan fearg annainn fhìn, bidh seo a’ lagachadh ar siostam dìon agus faodaidh e cur ri leasachadh trom-inntinn. Is e fearg am faireachdainn as sgriosail don t-siostam cardiovascular againn."
Stad a bhith a 'bruidhinn agus a' smaoineachadh ort fhèin mar neach-fulang ann an suidheachadh
Ach faodaidh maitheanas iomlan, a rèir an neach-saidheans, na buaidhean àicheil a tha aig tàmailt fad-ùine agus fearg pent-up oirnn a lughdachadh.
Gu ceart, leis gu bheil faighinn cuidhteas tàmailt math agus feumail, rinn sinn a-mach e. Ach ciamar a nì thu e gu dìreach? Tha an Dr Laskin ag ràdh gum faodar maitheanas iomlan a roinn ann an ceithir ceuman. Ach mus dèan thu iad, tha e cudromach tuigsinn beagan rudan cudromach:
- Feumaidh tu maitheanas, chan e an ciontach.
- Is e a-nis an t-àm as fheàrr airson maitheanas fhaighinn.
- Chan eil maitheanas a’ ciallachadh gabhail ris nach deach cron sam bith a dhèanamh ort, no a bhith nad charaidean leis an neach a-rithist. Tha e a 'ciallachadh thu fhèin a shaoradh.
Mar sin, airson mathanas fhaighinn, feumaidh tu fois a ghabhail an-dràsta - an-dràsta. A’ gabhail anail dhomhainn, a’ meòrachadh, a’ ruith, ge bith dè. Tha seo airson thu fhèin a sgaradh bho na thachair agus gun a bhith a’ freagairt sa bhad agus gu brosnachail.
San dàrna h-àite, stad air bruidhinn agus smaoinich ort fhèin mar neach-fulang suidheachadh. Airson seo, gu dearbh, feumaidh tu oidhirp a dhèanamh. Bidh an dà cheum mu dheireadh a’ dol làmh ri làimh. Smaoinich air na rudan math nad bheatha - dè as urrainn dhut a chleachdadh gus a’ chron a chaidh a dhèanamh dhut a chothromachadh - agus cuir an cuimhne dhut fhèin fìrinn shìmplidh: chan eil a h-uile dad nad bheatha agus chan eil e an-còmhnaidh a’ tionndadh a-mach mar a tha sinn ag iarraidh. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh na h-ìre iomlan de chuideam a tha thu an-dràsta.
Tha e fìor dha-rìribh a bhith a’ faighinn eòlas air ealain a’ mhaitheanais, a bhith a’ cur stad air a bhith an sàs ann an tàmailt airson iomadach bliadhna, a’ cur an cuimhne an Dotair Laskin. Tha e dìreach a 'toirt cleachdadh cunbhalach.
Ùghdar - Tim Herrera, neach-naidheachd, neach-deasachaidh.