Clàr-innse
1. Massage an aghaidh pocannan fo na sùilean
Tha sèid fo na sùilean (ma tha iad a ’nochdadh bho àm gu àm, agus nach eil iad air an adhbhrachadh le droch dhuilgheadasan slàinte) mar thoradh air droch chuairteachadh lymph. Is e massage lymphatic an rud as èifeachdaiche as urrainn dhut smaoineachadh sa chùis seo.
Gus às-sruthadh de shruth intercellular a luathachadh a-steach do na capillaries lymphatic agus gus a ghluasad eile a bhrosnachadh anns an t-slighe a tha thu ag iarraidh, dèan sreath de chuideam socair ach buailteach: leis a ’mheur mheadhain, an toiseach air feadh na h-eyelid àrd,“ a ’coiseachd” air feadh crìoch fàs ball-sùla. , an uairsin air an fhear as ìsle, ag amas air loidhne nan orbitan. Dèan timcheall air 5 de na cuideaman sin bho shuas agus an aon rud bho shìos, agus an uairsin lean ort a ’gluasad bho oiseanan a-staigh nan sùilean sìos air loidhne na filleadh nasolabial. Agus cuir a-rithist e dà uair.
Faodaidh roghainn eile airson a leithid de dhrèanadh lymphatic a bhith air a dhèanamh suas le cungaidhean sònraichte an aghaidh edema le rolair massager. Chan eil e gu diofar dè an fheadhainn: tha an “lìonadh” cosmaigeach aca timcheall air an aon èifeachdas - glè ìosal. Ach obraichidh an rolair meatailt an t-eyelid dìreach mar bu chòir.
2. Fuarachadh sa bhad de edema
Bidh an fhuachd ag obair air na h-eyelids swollen mar massage: bidh e a ’luathachadh gluasad lymph agus a’ brosnachadh cuairteachadh fala. Is e ciùb deighe àbhaisteach bhon fhrigeradair an rud as sìmplidh agus as èifeachdaiche an aghaidh pocannan fo na sùilean. Cuir a-steach e mu seach gu aon no an t-eyelid eile airson mionaid. Agus na dìochuimhnich nach bi e comasach an uairsin a chrochadh bun os cionn airson timcheall air leth uair a thìde: air neo bidh a ’bhuaidh air a chaochladh.
3. Gun carbs air an oidhche!
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil biadh saillte a ’cur ri sèid. Nas lugha gu tric, bidh sinn a ’cuimhneachadh gu bheil gualaisg cuideachd a’ cumail uisge anns a ’bhodhaig, agus ann am fìor dhroch ìrean: Bidh 1 g de charbohydrate a ’ceangal suas ri 4 g de dh’uisge.
Cuir às do charbohydrates “luath” co-dhiù: Agus tha e nas fheàrr dinnear a dhèanamh le pròtain. An uairsin faodaidh tu òl cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh. Ach chan e deoch làidir - tha, bidh e a ’dehydrates, ach bidh e a’ tional an leaghan a tha air fhàgail dìreach far nach eil feum againn air, is e sin, fo na sùilean.
4. Drèanadh
tha buaidh diuretic agad. Tha an còrr uisge air a thoirt air falbh cuideachd. Ach bainne agus stuthan bainne, a rèir cuid de sgrùdaidhean, air a 'chaochladh, gu gnìomhach a' cumail lionntan anns a 'chorp. Gus coimhead math sa mhadainn, gun phocannan fo na sùilean, cruthaich clàr-bìdh feasgair a 'toirt aire do na feartan sin de dheochan is de bhiadhan.
5. Suas ris an t-seachdamh fallas
Bidh gluasad a ’gnìomhachadh cuairteachadh fala agus a’ toirt air falbh uisge còmhla ri fallas: eadhon mura h-eil e gu h-ionadail, ach tha seo eadhon nas fheàrr. Leth uair a thìde de ruith, leasan ann an dannsaichean Ameireagaidh Laidinn no aerobics ceum sa mhadainn - agus cha bhi lorg sam bith air an t-sealladh cadail agus na pocannan fo na sùilean.