Clàr-innse
Feòil dhearg
Tha an toradh seo am measg an fheadhainn a tha toirmisgte air sgàth susbaint àrd amino-aigéid. A bharrachd air an sin, tha feòil air a chladhach gu slaodach anns an stamag agus duilich a chnàmh anns na bhroinn. Bidh àile a ’chuirp a’ fàs gu math sònraichte mu thràth 2 uair às deidh biadh feòil, agus faodaidh e cumail a ’dol, a rèir feartan fa leth a’ chuirp, bho grunn uairean a-thìde gu dà sheachdain. Ma tha thu airson fàileadh mar ròs Cèitean, lughdaich an ìre anns an daithead agad gu dà uair san t-seachdain.
Curraidh agus garl
Gu mì-fhortanach, bidh na moileciuilean aroma de garlic, a bharrachd air spìosraidh mar curach, cumin agus cumin, a ’leigeil ma sgaoil gasaichean le pronnasg nuair a tha iad air an cnàmh, a tha air an sgapadh tron chraiceann, a’ toirt fàileadh mì-thlachdmhor dha airson grunn làithean. Bidh eadhon pinch beag bìodach a thèid a chur ri biadh a ’toirt buaidh mhaireannach. Faodaidh ginger, galangal no cardamom a bhith nan roghainn eile de na grìtheidean sin - bidh iad cuideachd a ’cur spìosraidh ri biadh, ach a’ fàgail cùbhraidh cùbhraidh ùr.
Diofar sheòrsan càl
Tha broccoli, càl geal agus eadhon geal àbhaisteach, a bharrachd air stuthan feumail, beairteach ann an sulfa is antioxidants - tha iad an urra ris an fhàileadh pungent de sweat. Faodar a leithid de bhuaidh mì-thlachdmhor a chuir às gu ìre le cuideachadh bho làimhseachadh teas - cuiridh e às do chuid de na stuthan a tha an urra ris an fhàileadh. Is e dòigh eile air na soithichean càl agad a ràith le coriander no turmeric. Bidh seo a ’bogachadh an fhàileadh mì-thlachdmhor beagan.
Asparagus
Delicious, fallain agus ìosal-calorie - mar pluses cruaidh! Ach bidh soithichean bhon lus seo a ’fàgail chan e a-mhàin aftertaste eireachdail, ach cuideachd fàileadh sònraichte de shuain.
Uinnean
A ’cur searbhas spìosrach ri soithichean, alas, bidh e cuideachd ag adhbhrachadh fàileadh mì-thlachdmhor anns a’ bhodhaig againn. Tha e mu dheidhinn na h-olan riatanach a tha air an leigeil ma sgaoil aig àm cnàmhaidh. Is e aon de na dòighean air an “nàmhaid” a neodachadh a bhith a ’sgalradh an toradh gearraichte le uisge goileach, ach an uairsin, còmhla ris an fhàileadh mì-thlachdmhor, gheibh thu cuidhteas cuibhreann beathachaidh an leòmhann.
Biadhan àrd fiber
Chaidh mòran leabhraichean a sgrìobhadh mu na buannachdan bho bran, gràin agus muesli. Bidh iad ag àbhaisteachadh obair an t-siostam cnàmhaidh againn, a ’toirt lùths dhuinn. Ach bidh caitheamh barrachd air 5 g de fiber aig aon àm a ’toirt air adhart gasaichean a chruthachadh (haidridean, carbon dà-ogsaid agus meatan), a tha gu cinnteach a’ toirt buaidh air fàileadh ar fallas. Faodaidh an antidote sa chùis seo a bhith uisge. Tha i comasach air buaidh cho mì-thlachdmhor a neodachadh bho bhith a ’cnàmh fiber.
Coffee
Tha caffeine chan ann a-mhàin a ’brosnachadh ar prìomh shiostam nèamhach, ach bidh e cuideachd a’ gnìomhachadh nan fàireagan fallas. Mar luchdachadh gu sunndach, gheibh thu fàileadh pungent de sweat, agus eadhon droch anail. Is e an fhìrinn gu bheil cofaidh, mar sùgh, a ’tiormachadh a-mach às a’ bheul, agus le cion seile, bidh bacteria ag iomadachadh nas luaithe, a tha a ’toirt air an anail a bhith neònach. Is e an aon dhòigh air faighinn cuidhteas na tha gu h-àrd ach na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh. Atharraich gu tì chicory no luibhean.
Bainne agus toraidhean bainne
Faodaidh na clàran seo airson susbaint calcium cuideachd barrachd fallas adhbhrachadh, nach bi, eadar sinn, a 'fàileadh an rud as fheàrr, ach, airson a bhith nas mionaidiche, a' toirt seachad càl. Gu dearbh, chan fhiach a bhith a 'toirt seachad stuthan bainne air sgàth seo, ach tha e ciallach smachd a chumail air caitheamh.
Tomatoes
Thathas a ’creidsinn nach bi na carotenoids agus terpenes a tha ann an tomato ag atharrachadh fàileadh fallas airson na b’ fheàrr. Fìor, chan e sin uile agus chan eil an-còmhnaidh.
Radish agus radish
Chan eil soirbheachas nam bàrr freumhach sin ann an leigheas dùthchail a ’lughdachadh na buaidh aca air fàileadh nach eil cho tlachdmhor ann an rùintean daonna. Nuair a bhios iad air am bruich, chan eil radishes agus radishes cho ionnsaigheach, ge-tà, rè làimhseachadh teas bidh iad a ’call mòran eileamaidean feumail.
Aig àm an leigeil ma sgaoil, chan eil fallas neach fallain a ’fàileadh. Bidh trioblaid a 'tòiseachadh nuair a bhios bacteria brùideil a' fuireach air a 'chraiceann a' toirt ionnsaigh air secretion nan glands fallas, anns a bheil 85% uisge agus 15% de phròtainean agus geir. Bidh iad a 'gabhail a-steach a h-uile stuth feumail, agus às dèidh sin bidh iad a' leigeil a-mach toraidhean an gnìomhachd deatamach agus a 'bàsachadh - is e na pròiseasan sin a tha an cois coltas fàileadh mùchadh. Leis gu bheil am microflora ann an daoine eadar-dhealaichte, tha dian an fhàileadh eadar-dhealaichte cuideachd.