- Buidheann fèithean: Shoulders
- Seòrsa eacarsaich: Iomallach
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Dumbbells
- Ìre duilgheadas: Meadhanach
A ’togail dumbbells thairis air do cheann - dòigh an eacarsaich:
- Gabh na dumbbells na làimh. Cuir do làmhan sìos air feadh a ’chuirp mar a chithear san fhigear.
- A ’feuchainn gun a bhith a’ lùbadh do ghàirdeanan aig na uilleanan, tog iad thairis air do cheann.
- Cùm iad san t-suidheachadh gu h-àrd airson diog agus nas ìsle sìos.
- Rè eacarsaich feuch ris an torso a chumail dìreach.
Eacarsaich bhidio:
a ’dèanamh eacarsaichean guailnean le dumbbells
- Buidheann fèithean: Shoulders
- Seòrsa eacarsaich: Iomallach
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Dumbbells
- Ìre duilgheadas: Meadhanach