A ’togail làmhan air a bheulaibh ann an eacarsaich ròpa

Tog làmhan air a bheulaibh ann an trèanair ròpa - dòigh coileanaidh na h-eacarsaich:

1. Tagh cuideam iomchaidh ann an simuladair càball. Gabh làmh an t-simuladair agus ceum air ais mu 1 meatair.
2. Seas le do dhruim chun an t-simuladair, luchdaich suidheachadh an làimhe air a ’chrios. Dìreach do dhruim. An uairsin cuir sìos an làmh sìos (bidh thu a ’faireachdainn teannachadh nam fèithean), agus tagh làmh an-asgaidh air a’ chrios gus suidheachadh a ’chuirp a dhèanamh seasmhach. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
3. A ’cumail do dhruim dìreach ruith a’ togail a làmhan roimhe. Suidheachadh anabarrach a ’ghàirdean co-shìnte ris an làr. Tha an gluasad seo air a dhèanamh air an exhale. Anns an t-suidheachadh deireannach cùm e airson 1-2 diogan.
4. Air an inhale lughdaich do làmh sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
5. Às deidh an àireamh riatanach de ath-aithris atharrachadh làmhan.