Leasanan Beaga ann an Simplidheachd

Tha càirdeas le neach-gràidh faisg air a bhith a’ briseadh suas, bidh cùisean a’ tuiteam a-mach à clòsaid làn, dusan coigreach a’ gnogadh air “caraidean” air lìonraidhean sòisealta, chan eil àite an-asgaidh air fhàgail air pìos pàipear le rud ri dhèanamh liosta ... Nuair a bhios làmhan a’ tuiteam air beulaibh mòran ghnìomhan, agus iomagain is cuideam a’ faighinn thairis, a’ farpais ris an fhiosrachadh sruthadh, tha an t-àm ann sìmplidheachd agus soilleireachd a thoirt beò, ath-sgrùdadh agus faighinn cuidhteas a h-uile càil gun fheum.

Chan eil a bhith a’ dèanamh do bheatha fhèin beagan nas fhasa a’ ciallachadh leigeil leis a h-uile càil a chùrsa a ghabhail, a’ nochdadh neo-chùram agus suirghe. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ saoradh àite pearsanta, a-muigh agus a-staigh, gus a lìonadh mu dheireadh leis na tha dha-rìribh daor, gus fòcas a chuir air na feumalachdan, na h-amasan agus na luachan agad. Leigidh an leithid de chuir ann an òrdugh dhut faighinn a-mach à staid fulangach agus uallach a ghabhail airson beatha.

Beagan mholaidhean air mar a gheibh thu cumhachd thairis air rudan, faireachdainnean, dàimhean.

1. Cleachd "autopilot"

Bhiodh e coltach mar as motha de ghnìomhan mothachail a nì sinn, is ann as fheàrr. Ach chan eil. Tha an fheum air gach ceum a riaghladh a dh’aona ghnothach ag adhbhrachadh sgìths co-dhùnaidhean. Chaidh an teirm a chosnadh leis an eòlaiche-inntinn Roy Baumeister à Oilthigh Florida. Ma tha an lùth a tha sinn a’ cosg air gnìomhan dealbhaidh a’ ruith a-mach, bidh an eanchainn a’ feuchainn air a h-uile dòigh gus co-dhùnaidhean ùra a sheachnadh. Bidh seo a 'leantainn gu gluasad, sgìths agus tinneas.

Is e an t-slighe a-mach a’ mhòr-chuid de ghnìomhachd làitheil a thionndadh gu bhith na chleachdadh àbhaisteach, arsa an neach-ealain agus blogair Yana Frank, ùghdar an leabhair “The Muse and the Beast. Mar a chuireas tu obair chruthachail air dòigh" (Mann, Ivanov agus Ferber, 2017). A h-uile rud a tha eòlach dhuinn, bidh sinn a 'dèanamh às aonais com-pàirt faireachdainnean agus le glè bheag de chosgais lùtha. Na co-dhùnadh am bu chòir dhut eacarsaichean a dhèanamh sa mhadainn, agus ceannach Disathairne - dìreach dèan e. Mar as motha de chleachdaidhean làitheil a leasaicheas tu, is ann as motha a nì thu agus is ann as lugha de chuideam a gheibh thu. Agus airson a 'ghnìomh a bhith àbhaisteach, feumaidh tu a dhèanamh gu cunbhalach, timcheall air an aon àm. Ann am fichead latha, tionndaidhidh i gu autopilot, a 'saoradh a neart airson cruthachalachd, conaltradh, gaol.

2. Thoir dùbhlan do na creideasan neo-reusanta agad

Bidh faireachdainnean mì-fhallain, millteach gu tric a’ cur stad oirnn bho bhith beò - tha coltas gu bheil iad dall, a’ toirt dhuinn smachd air an t-suidheachadh agus an comas ar n-amasan a leantainn. “Dè a nì thu? Faigh a-mach dè na creideasan neo-reusanta a dh’ adhbhraich am faireachdainn seo, atharraich iad gu feadhainn reusanta, agus dìreach an uairsin dèan gnìomh," mhìnich an eòlaiche-inntinn inntinn Dmitry Frolov. Tha aon de na creideasan sin ag iarraidh sùileachadh bhuapa fhèin, dhaoine eile, agus an t-saoghail (“feumaidh mi daoine a thoileachadh an-còmhnaidh oir tha mi ag iarraidh”). Tha a bhith a’ toirt dùbhlan dha a’ ciallachadh a bhith a’ tuigsinn nach eil e mar fhiachaibh oirnn fhìn, no air daoine eile, no air an t-saoghal cumail ri ar miannan. Ach is urrainn dhuinn feuchainn ri buaidh a thoirt air seo uile gus am bi miannan air an toirt gu buil.

Is e creideas eile a bhith a’ lughdachadh luachadh neo air leth freagarrach dhut fhèin agus do dhaoine eile (“tha mi a’ fàiligeadh mura h-eil mi a’ còrdadh rium" no "Is e duine cruaidh a th’ annam ma tha mi a’ còrdadh rium). Gus dùbhlan a thoirt dha tha e a 'ciallachadh a bhith a' tuigsinn gu bheil buannachdan agus eas-bhuannachdan aig a h-uile duine, agus tha an sgèile pearsanta agus càirdeach. Gus dùbhlan a thoirt don treas creideas, “mòr-thubaist” (a’ bheachd air trioblaid mar uamhas uile-choitcheann), cuidichidh e le bhith gad chuimhneachadh gu bheil tachartasan fìor uamhasach tearc agus gu bheil dòighean againn dèiligeadh riutha.

Mu dheireadh, le bhith a’ toirt dùbhlan do dh’ eas-fhulangas frustrachais - làimhseachadh rudan iom-fhillte mar rud do-ruigsinneach toinnte - thig sinn chun a’ bheachd gu bheil mòran iongantasan iom-fhillte air an t-saoghal, ach is gann gum faodar dad a ràdh gu bheil e do-ruigsinneach. Mar thoradh air an obair seo, bidh sinn a 'faighinn eòlas air faireachdainnean fallain nas trice, a' faighinn barrachd tlachd à beatha agus a 'dèiligeadh ri duilgheadasan nas fhasa.

3. Faigh cuidhteas sgudal gu cunbhalach

Bidh aodach, innealan, cuimhneachain, seann chungaidhean a’ cruinneachadh gu do-chreidsinneach ann an caibineatan agus air sgeilpichean, a’ bearradh àite agus a’ cur dragh air fois inntinn. “Cùm dìreach an rud a bheir toileachas san taigh,” tha i a’ cur ìmpidh air Marie Kondo, ùghdar an KonMari Method agus an leabhar Magical Cleaning (E, 2015). Ciamar? Thoir a-mach a h-uile càil bho na sgeilpichean, cùm gach fear nad làmhan. Èist feuch an tog i faireachdainnean blàth. Ma tha an rud seo gad dhèanamh toilichte, cùm e. Am fear a cho-dhùnas tu faighinn cuidhteas, taing airson an deagh sheirbheis.

Is e rudan a tha daor mar chuimhneachan air tachartasan an ama a dh’ fhalbh am prìomh thùs mì-riaghailt. Tha Kondo a’ tabhann beagan ùine a chaitheamh le rud luachmhor dhuinn, dealbh a thogail dheth agus gabhail ris nach buin e do bheatha an latha an-diugh tuilleadh.

Le bhith a 'tilgeil air falbh a h-uile càil a tha gun fheum, faodaidh tu tòiseachadh air glainead a thoirt air ais. “Nuair a ghlanas tu, tha tuigse shoilleir agad mu na tha a dhìth ort agus nach eil a dhìth ort nad bheatha, dè a bu chòir agus nach bu chòir dhut a dhèanamh,” cho-dhùin i. “Agus cuir às don àrd-sgoil air sgàth a’ phrìomh. ”

4. Till chun an latha an-diugh

Carson a tha seo a’ dèanamh cùisean nas fhasa? “Is ann dìreach bhon mhionaid a th’ ann an-dràsta as urrainn dhuinn buaidh a thoirt air fìor bheatha agus dàimhean fallain a thogail, ”arsa an coidse Natalia Mozhzhanova. Aig amannan, a ’conaltradh ri neach, bidh sinn a’ faighinn eòlas air faireachdainnean dha a tha neo-sheasmhach nas làidire na an suidheachadh a dh ’adhbhraich iad.

Dèan eacarsaich sìmplidh. Sgrìobh air pìos pàipear ainm an neach seo agus na faireachdainnean a th’ agad dha. Cuimhnich cò air a bhios e gad chuimhneachadh, cuideigin bho òige nas fheàrr. Smaoinich air mar a tha an dithis seo coltach: coltas, aois, gluasadan, gnìomhan, feartan caractar - sgrìobh sìos bho 5 gu 10 puingean.

“Air sgàth cho coltach‘ s a bha e, bha e coltach gun do “chuir thu air” ìomhaigh aon neach air neach eile agus gun do ghluais thu na faireachdainnean sin thuige, ”tha an t-eòlaiche a’ mìneachadh. Gus faighinn air ais gu fìrinn, smaoinich air mar a tha na daoine sin eadar-dhealaichte. Ged nach eil seo furasta, fhathast cuir fòcas air na h-eadar-dhealachaidhean cho mòr 'sa ghabhas agus sgrìobh sìos 5-10 puingean.

Bidh an eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ sgaradh an neach-conaltraidh bho “ìomhaigh an ama a dh’ fhalbh” agus a’ tuigsinn gur e neach eadar-dhealaichte a th’ anns an fhear air a bheil sinn a’ coinneachadh a-nis. Bidh seo a’ lughdachadh cuideam agus a’ leigeil le conaltradh èifeachdach.

5. Bi nad “bhogha”

“Ma tha sinn airson ar beatha a luchdachadh, feumaidh sinn a luchdachadh le rudeigin air leth feumail,” thuirt an logotherapist Svetlana Shtukareva. - Sna seann làithean, gus an seasadh am bogha gu daingeann, chaidh luchd a chuir air a bharr. Ach chan eil cargo co-chosmhail ri sgudal. Is e seo an t-amas a thèid a thoirt gu buil, is e seo iarrtas na h-ùine a bheir sinn freagairt bhrìoghmhor dha beatha. Is e an rud as sìmplidh a ghabhas dèanamh gus an “bogha” a neartachadh a bhith a’ coimhead timcheall gu faiceallach: dè dìreach a tha a dhìth oirnn an-dràsta chun na h-ìre as motha? Faodaidh e a bhith na rudan gu math sìmplidh, ach tha feum air an-dràsta - a bhith ag iarraidh maitheanas, a ’fuine cèic, ag atharrachadh diaper airson neach tinn, a’ coimhead air na speuran ...

“Mura freagair thu, bàsaichidh an cothrom iarrtas an-dràsta a choileanadh," tha an t-eòlaiche a’ mìneachadh. “Tha neo-bhàsmhorachd rudeigin cudromach an urra rinn, ge bith an e facal no gnìomh a th’ ann - is urrainn dhuinn beatha a thoirt do rudeigin le bhith ga thoirt gu buil san fhànais." Feumaidh sinn leithid de dhùbhlain a thaobh brìgh, chan eil iad a’ dèanamh iom-fhillteachd a bhith, ach, air an làimh eile, tha iad a’ lìonadh a’ “bheàrn falamh” (abairt Viktor Frankl) leis na tha dha-rìribh daor dhuinn.