Bi beò ann an co-chòrdadh ri do bhodhaig

Tha cultar an latha an-diugh air ar n-uabhas cho mòr leis na buannachdan bho bhuidheann caol gu bheil gnìomhachd spòrs air brìgh a bharrachd fhaighinn. Tha seo chan ann a-mhàin agus chan ann cho mòr mun mhiann airson comhfhurtachd saidhgeòlach agus corporra. Tha mòran air an giùlan air falbh le foirfeachd an fhigear gun do dhìochuimhnich iad mu thlachd a 'phròiseis. Aig an aon àm, gus stad a chur air a 'bheachd air gnìomhachd chorporra agus do bhodhaig fhèin a bhith ag adhbhrachadh fulangas, tha e gu leòr trèanadh a sgaradh bho mhiann obsessive airson cuideam a chall.

4 dòighean gus caraidean a dhèanamh leis a 'chorp

1. Cuir stad air còmhraidhean taobh a-staigh a tha a 'daingneachadh an dàimh mì-fhallain eadar biadh-spòrs

Biadh inntinn agus eacarsaich air leth. Nuair a tha cus dragh oirnn mu bhith a’ cunntadh chalaraidhean, stadaidh sinn ag èisteachd ris a’ bhodhaig againn agus bidh sinn a’ fàs nas dùmhail leis an fhigear cheart. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil an t-acras oirnn no dìreach gu bheil sinn ag iarraidh rudeigin blasta chan eil sin a’ ciallachadh gum feum sinn “cosnadh” an cothrom ithe.

Bidh smuaintean àicheil a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn ciontach airson a h-uile cuibhreann a dh’ itheas tu agus ga fhuasgladh le eacarsaichean dòrainneach. “Feumaidh mi“ obrachadh a-mach ”am piotsa seo, a dh’ aindeoin a bhith sgìth”, “An-diugh chan eil ùine agam airson trèanadh - tha sin a’ ciallachadh nach urrainn dhomh cèic a bhith agam”, “Nise obraichidh mi a-mach gu math, agus an uairsin gheibh mi lòn le cogais shoilleir”, “An-dè tha mi a’ dèanamh cus cus, feumaidh mi gun teagamh a chall.” Leig leotha fhèin biadh a mhealtainn agus gun a bhith a 'smaoineachadh mu chalaraidhean.

2. Ionnsaich èisteachd ri do bhodhaig

Tha feum nàdarra aig ar bodhaig airson gluasad. Coimhead air clann òga – bidh iad a’ faighinn tlachd à gnìomhachd chorporra le neart is mòr. Agus uaireannan bidh sinn a 'dèanamh eacarsaichean tro fhorsa, a' faighinn thairis air pian, agus san dòigh seo bidh sinn a 'rèiteachadh an stàladh gu bheil luchdan spòrs na dhleastanas mì-thlachdmhor.

Tha a bhith a’ leigeil leat fhèin fois bho àm gu àm a’ ciallachadh a bhith a’ sealltainn spèis do do bhodhaig. A bharrachd air an sin, le bhith a’ seachnadh an fheum air fois, tha sinn ann an cunnart droch leòn.

Gu dearbh, tha cuid de spòrs ag iarraidh ort barrachd is barrachd oidhirp a dhèanamh, agus sa chùis seo tha e gu sònraichte cudromach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar obair chruaidh leat fhèin agus peanas.

3. Fòcas air na buannachdan bho ghnìomhachd chorporra, chan e call cuideim

Seo eisimpleirean den bheachd cheart a thaobh spòrs:

• “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil cuideam a ’tighinn. Tha an t-àm ann ath-lìonadh agus fois a ghabhail, thèid mi airson cuairt."
• “Faireachdainn fìor mhath nuair a bhios tu ag obair le cuideaman.”
• “Bheir mi turas baidhsagal don chloinn, bidh e math a bhith a’ rothaireachd còmhla.”
• “Bidh an leithid de fhearg a’ tighinn às a chèile gu bheil thu airson a h-uile càil a sgrios. Tha mi a’ dol gu bogsaidh.”
• "Ceòl sgoinneil anns an stiùidio dannsa seo, tha e duilich gu bheil clasaichean a 'tighinn gu crìch cho luath."

Mura h-eil gnìomhan traidiseanta gad bhrosnachadh, coimhead airson rudeigin as toil leat a bhith a’ dèanamh. Tha yoga agus meòrachadh duilich dha cuid, ach leigidh snàmh leat fois a ghabhail agus d’ inntinn a shaoradh. Tha ùidh aig cuid eile ann an streap chreagan oir tha e na dhùbhlan don inntinn agus don bhodhaig - an toiseach bidh sinn a’ smaoineachadh air mar a dhìreas sinn creag dìreach, agus an uairsin nì sinn oidhirpean corporra.

4. Gràdh fhèin

Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil ùidh leantainneach aig a' mhòr-chuid againn ann an gnìomhan a bheir toileachas agus toileachas. Chan fheum thu a dhol don gym agus deise-aodaich a chuir ort gus an gluasad a mhealtainn. Is e deagh eacarsaich a th’ ann a bhith a’ dannsa ris na buillean as fheàrr leat san àros agad cuideachd!

Cuimhnich, gus tlachd fhaighinn bho ghnìomhachd chorporra, feumaidh tu a bhith mothachail air na faireachdainnean bodhaig agad. Le bhith a 'roinn biadh is spòrs, gheibh sinn toileachas dùbailte. Agus as cudromaiche: tha feum air eacarsaichean gus beatha a mhealtainn, agus chan ann idir gus am bi am figear a 'freagairt air an ìre àbhaisteach.

Mun Ùghdar: Tha Stephanie Roth-Goldberg na eòlaiche-inntinn clionaigeach.