A ’glanadh biadh

Is e an grùthan aon de na buill-bodhaig as cudromaiche ann am bodhaig an duine, aig a bheil prìomh dhreuchd - tha e an urra ri bhith a’ cnàmhadh bìdh agus a’ glanadh fuil. A bharrachd air an sin, bidh e a ’brosnachadh cuir às do phuinnseanan bhon bhodhaig, mar sin, tha feum èiginneach air detoxification cunbhalach. Tha eòlas-leighis, a 'gabhail a-steach leigheas dùthchasach, eòlach air mòran dhòighean èifeachdach air a ghlanadh, aig an aon àm, tha e nas fhasa a chur an gnìomh le bhith a' toirt a-steach stuthan sònraichte a-steach don daithead agad. Le cuid de stuthan anns an t-susbaint aca, bidh iad gu furasta a 'dèiligeadh ris na gnìomhan a chaidh a shònrachadh dhaibh. Agus, gu h-inntinneach, tha iad cha mhòr an-còmhnaidh rim faighinn sa chidsin againn.

Mar a dh'innseas tu a bheil feum aig organ air glanadh

Bidh oveveing, pailteas de bhiadhan geir is friogais san daithead, ana-cleachdadh deoch làidir, a ’gabhail diofar chungaidh-leigheis, a bharrachd air cuideam cunbhalach agus eadhon cus iarann, a’ toirt droch bhuaidh chan ann a-mhàin air slàinte neach, ach cuideachd air a ghrùthan⁽¹⁾… Ach tha i an urra ris na pròiseasan as cudromaiche a bhios a ’tachairt anns a’ bhodhaig. A bharrachd air a bhith a ’glanadh na fala, bidh e a’ toirt seachad synthesis pròtain, a tha na sheòrsa de bhloc togail airson a ’chuirp, a bharrachd air stuthan bith-cheimiceach eile a chuidicheas le bhith a’ cnàmh. A bharrachd air an sin, bidh e a ’dèanamh bile, a tha an sàs ann an gabhail a-steach vitamain a tha sol-reamhar (vitamain A, K).

Mar sin, tha na comharraidhean a chomharraicheas an fheum air an grùthan a ghlanadh ceangailte gu ìre mhòr ri obair an t-siostam cnàmhaidh. Nam measg tha:

• barrachd cinneas gas, bloating agus troimh-chèile stamag às deidh ithe;
• gluasadan caola neo-riaghailteach;
• bolg bulging;
• droch anail;
• lùghdaich dìonachd agus galaran gabhaltach tric;
• duilgheadasan craiceann: tiormachd, itch, psoriasis, eczema, broth, no acne;
• cearcallan dorcha fo na sùilean;
• pian anns an taobh cheart;
• laigse fèith.

Bidh glanadh grùthan cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas iad uair is uair. Is e am prìomh rud co-chomhairle a chumail ri dotair mus dèan e an gnìomh agus casg a chuir air dòighean-obrach. Tha dearmad fad-ùine air na comharran sin uile a ’cur ris an t-suidheachadh agus a’ meudachadh chunnart leasachadh oncology.⁽²⁾.

Dè na stuthan a bhios a ’cur ri glanadh

Cha deach an roghainn airson cuid de thoraidhean airson an grùthan a ghlanadh le cothrom. Tha cuid de stuthan feumail ann a bheir buaidh mhath air staid an organ seo. Nam measg:

1. 1 Selenium. O chionn beagan bhliadhnaichean, bhathas den bheachd gur e am puinnsean as làidire don bhodhaig, ach an-diugh canar fìor dhìonadair a ’chridhe ris. Is e antioxidant a th ’ann a tha a’ cur casg air leasachadh aillse, airtritis agus galairean grùthan, le bhith an urra ri ath-nuadhachadh nèapraigean grùthan.
2. 2 Bhiotamain E. Tha stuth eile aig a bheil feartan antioxidant agus, còmhla, a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh dìth geir san ae - galar anns a bheil cus geir a ’cruinneachadh anns na ceallan aige. A bharrachd air an sin, chan e faclan falamh a tha sin, ach toraidhean rannsachaidh. Chaidh am foillseachadh anns an fhoillseachadhNew England Journal of Medicine“. Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach 247 neach a bha ro-àbhaisteach air an roinn ann an 3 buidhnean. Chaidh dòsan mòra de bhiotamain E a thoirt don chiad fhear, chaidh cungaidh tinneas an t-siùcair a thoirt don dàrna fear, agus cha robh an treas fear ach placebo. Mar thoradh air an sin, le taing dha vitimín E, thachair leasachaidhean ann an 43% de chùisean, taing dha placebo - ann an 19%. Cha robh mòran soirbheachais ann a bhith a ’cleachdadh an druga airson diabetes mellitus.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. Amino-aigéid riatanach a thathas gu tric a ’cleachdadh airson tinneasan cridhe a làimhseachadh. Tha na dleastanasan aice a ’toirt a-steach neartachadh an t-siostam dìon, agus gnàthachadh ìrean hormonail, agus glanadh an grùthan. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil arginine a ’lughdachadh an àireamh de cheallan geir, agus cuideachd a’ neodachadh ammonia agus tocsainnean eile a tha a ’dèanamh cron air an organ.⁽⁴⁾.
4. 4 Chlorophyll. Bidh an stuth a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do phuinnseanan bhon bhodhaig agus a ’glanadh an grùthan gu nàdarra.
5. 5 Bhiotamain B2. A ’luathachadh pròiseas ath-nuadhachadh cealla, gan dìon bho stuthan cronail, a’ toirt a-steach cleachdadh deoch làidir no diofar dhrogaichean.
6. 6 Beta carotene. A ’gabhail pàirt ann an synthesis agus stòradh glycogen. Tha an easbhaidh aige a ’toirt droch bhuaidh air secretion bile agus gabhail ri vitamain E, A, D.
7. 7 Bhiotamain C. A ’neartachadh ballachan dìonachd agus bhìorasach, agus cuideachd a’ sabaid tocsainnean gu h-èifeachdach. Tha easbhaidh an stuth seo, an toiseach, a ’toirt buaidh air pròiseasan metabolail, mar sin a’ dèanamh cheallan ae cho so-leònte sa ghabhas.
8. 8 Magnesium. Bidh e a ’leasachadh gnìomhachd an t-siostam cnàmhaidh, agus cuideachd a’ faochadh spasmain de fhèithean rèidh an grùthan agus an gallbladder, a ’faochadh an t-suidheachadh gun fhios nach bi duilgheadasan leis an t-slighe gastrointestinal.

Is ann bho bhiadh a tha an dòigh as fhasa air na stuthan sin uile fhaighinn. Mar sin, tha iad air an glacadh nas fheàrr agus faochadh a thoirt do neach bho chomharran deoch làidir.

Na 13 biadh as fheàrr airson an grùthan a ghlanadh

Garlic. Bidh dìreach aon clove de garlic a ’gnìomhachadh cinneasachadh enzymes a chuidicheas le bhith a’ glanadh corp tocsainnean. A bharrachd air an sin, tha allicin agus selenium ann, a bhrosnaicheas pròiseasan ath-nuadhachadh cealla san organ seo.

Grapefruit. Tha e na ionmhas de bhiotamain C agus antioxidants, a tha a ’leantainn gu barrachd cinneasachadh enzymes a bhrosnaicheas am pròiseas detoxification.

Beet. Tha e na stòr de beta-carotene, a bhios ag àbhaisteachadh gnìomh grùthan agus a ’leasachadh secretion bile. Tha gnìomhan coltach ri seo aig currain, agus mar sin faodaidh tu cuideachd an toirt a-steach don daithead agad gu sàbhailte.

Tì uaine. Tha eòlaichean saidheans ga ghairm an deoch as fheàrr le grùthan airson susbaint àrd antioxidants. Taing dhaibh, bidh e a ’faochadh reamhar, a’ glanadh a ’bhroinn, a’ toirt spionnadh agus neart do dhuine. A bharrachd air an sin, tha catechins ann, a bhios a ’leasachadh metabolism, agus vitimín P (tha aon dòs làitheil ann an aon chupa tì), a chuireas casg air leasachadh phròiseasan inflammatory agus oncology. Cuideachd, bidh tì uaine a ’glanadh corp tocsainnean, mar sin thathar a’ moladh gun cleachd thu e mar thaic ann an làimhseachadh hepatitis. Aig an aon àm, chan urrainnear a mhì-chleachdadh, no cha ghabh duilgheadasan cridhe a sheachnadh.

Uaine - arugula, spinach, glasraich duilleach uaine. Tha e na stòr de phlorophyll, a bhios a ’glanadh fuil tocsainnean, mar sin a’ dìon an grùthan. Tha buaidh buannachdail aige cuideachd air cinneasachadh agus às-sruthadh bile.

Avocado. Chan e tòrr beathachaidh an aon airidheachd den toradh seo. Am measg rudan eile, bidh e a ’brosnachadh cinneasachadh glutathione, stuth antioxidant a chuidicheas le bhith a’ detoxachadh gu nàdarra.

Ùbhlan. Tha pectin annta, a bhios a ’glanadh a’ bhroinn, agus mar sin ga dhèanamh nas fhasa don ghrùthan.

Ola-chroinn-ola. Bu chòir roghainn a thoirt don fhear a chaidh a thoirt a-mach le brùthadh fuar. Tha vitimín E ann, a bharrachd air geir fallain a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig, agus mar sin a’ toirt cuid de dh ’obair an grùthan air fhèin. A bharrachd air ola ollaidh, tha olan glasraich eile mar ola arbhair agus ola flaxseed freagarrach cuideachd.

Citrus. Mar stòr de bhiotamain C, bidh iad chan ann a-mhàin a ’sabaid tocsainnean gu h-èifeachdach, ach bidh iad cuideachd a’ lughdachadh na buaidhean àicheil a th ’aig radicals an-asgaidh air ceallan organ.

Walnuts. Tha arginine annta, a bhios a ’neodachadh tocsainnean, agus searbhagan geir omega-3, a bhios ag àbhaisteachadh gnìomh grùthan.

Cauliflower. Tha e na stòr de bhiotamain C, a bhios cuideachd a ’luathachadh cinneasachadh enzymes a dh’ fheumar gus biadh a chnàmh agus a ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig, a tha a’ lughdachadh cunnart aillse gu mòr. A bharrachd oirre, tha càl agus broccoli freagarrach cuideachd.

Turmeric. Thoir a-steach e don daithead agad, agus canaidh an grùthan agad “Tapadh leibh” dhut, co-dhiù, tha luchd-saidheans cinnteach às an seo. Bidh turmeric a ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig, le taing dha làthaireachd curcumin anns a’ chothlamadh aige, agus cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh an grùthan às deidh cùrsa fada de chungaidh-leigheis. Thathas cuideachd a ’mothachadh gu bheil cleachdadh cunbhalach an spìosraidh seo a’ toirt pròiseas ath-nuadhachadh cealla. Tha rannsachadh bho Institiùd Maryland air sealltainn gu bheil curcumin cuideachd a ’brosnachadh cinneasachadh bile. Gu inntinneach, tha leigheas Sìneach gu gnìomhach ga chleachdadh chan ann a-mhàin airson a bhith a ’làimhseachadh ghalaran ae, ach cuideachd airson a bhith a’ làimhseachadh ghalaran an t-slighe cnàmhaidh.⁽⁵⁾.

rus donn. Bidh e a 'luathachadh metabolism agus a' toirt buaidh mhath air gnìomhachd na h-organaig, a 'lùghdachadh dùmhlachd maothran ae. Tha feartan co-chosmhail aig toraidhean gràin slàn eile - gràn, aran, pasta.⁽⁶⁾.

Dòighean eile air an grùthan a ghlanadh

A bharrachd air a bhith a ’toirt a-steach biadh fallain a-steach don daithead agad a chuidicheas le bhith a’ detoxachadh gu nàdarra, feumaidh tu cuideachd ath-bheachdachadh air do dhòigh-beatha agus cleachdaidhean. Ann am faclan eile:

• atharrachadh gu biadh fallain agus fallain, a ’seachnadh biadh geir is friogais, oir tha seo a’ toirt buaidh air gnìomhachd grùthan;
• stad ag òl deoch làidir;
• a ’dol a-steach airson spòrs - bidh e a’ luathachadh metabolism agus tha buaidh mhath aige air a ’bhodhaig gu h-iomlan, ge-tà, chan ann an-còmhnaidh. Bidh bracaist cridhe, dìreach ro ghnìomhachd corporra, a ’cur cus air an t-slighe cnàmhaidh, a’ cur cuideam a bharrachd air an grùthan agus a ’cur dragh air pròiseas às-sruthadh fala ann. Mar thoradh air an sin, tha gabhadairean pian air am pronnadh, a bhios neach ag ionnsachadh mu dheidhinn ann am beagan mhionaidean, a ’toirt fa-near pian mòr san taobh. A bharrachd air an sin, bidh luchdan tearc ach dian a ’toirt coltas cealla geir san ae agus a’ cur ris an t-suidheachadh a-mhàin. Agus an co-bhonn ri daithead ìosal-calorie, bidh luchdan àrda a ’cur ri cruinneachadh stuthan stòlda anns a’ bhodhaig;
• dìonachd àrdachadh gus an ìre de dhrogaichean a thig a-steach don bhodhaig aig àm tinneis a lughdachadh⁽⁷⁾.

Tha glanadh an grùthan na phròiseas fada agus duilich. Bruidhinn ris gu ciallach, an dèidh dhut tadhal air dotair roimhe, agus gu math luath bidh thu a ’faireachdainn a h-uile buannachd dhut fhèin!