Cuir còmhla biadhan geir le fiber. A-cheana air Oidhche na Bliadhn ’Ùire, feuch ri co-dhiù beagan lughdachadh a dhèanamh air an luchd air an grùthan. Ma tha thu mu thràth air do bhuaireadh le cnap cnòc no turcaidh bèice, na gabh buntàta friogais airson mias taobh, ach salad de ghlasraich ùr.
Cnuic na luibhean. Dèan cinnteach nach e peirsil agus dill air a ’bhòrd a-mhàin sgeadachadh airson saladan mimosa agus Olivier. Tha freumhag garbh anns na greens, a chuidicheas le bhith a ’neodachadh stuthan cronail a thàinig a-steach thugainn còmhla ri biadh is deoch làidir. Agus cuideachd ann an uaine sam bith tha calcium anns a ’chruth as freagarraiche, tha tòrr bhiotamain ann (tha seo uile air a nighe a-mach às ar bodhaig fo bhuaidh deoch làidir).
Deoch sùgh ùr. A ’dùsgadh le ceann goirt air madainn 1 Faoilleach, na bi ag òl cofaidh (agus gu cinnteach na bi a’ faighinn hangover - bidh gastroenterologists a ’comhairleachadh gu làidir an aghaidh seo). Dèilig ri measan agus sùgh glasraich a tha air am brùthadh gu ùr. Mar eisimpleir, tha sùgh ùbhlan le pronnadh cha mhòr pectin fìor-ghlan, a bhios a ’ceangal agus a’ toirt air falbh buaidhean puinnseanta libation bhon bhodhaig, a bharrachd air vitamain agus antioxidants. Tha sùgh curran agus orains math cuideachd - cuidichidh iad le bhith a ’glanadh na bhroinn, a’ glacadh suas an grùthan agus ag ath-lìonadh an solar caillte de bhiotamain agus mèinnirean.
Ith ùbhlan. Air an adhbhar a chaidh ainmeachadh, bu chòir an uirsgeul “dà ùbhlan san latha - agus chan eil feum air dotair” a bhith na chleachdadh làitheil agad air saor-làithean.
Ag òl uisge. Bidh tòrr lioftaichean eadar-dhealaichte air a ’bhòrd, ach na dìochuimhnich mu uisge glan gun charbon, a dh’ fheumas a bhith an làthair air bòrd na Nollaige. Is e an fhìrinn gu bheil deoch làidir chan e a-mhàin buaidh diuretic - bidh e a ’dehydrates ceallan. Is e dìth uisgeachadh aon de na h-adhbharan airson coltas comharran mì-thlachdmhor puinnseanachadh deoch làidir.
Biodh daithead dà latha agad às deidh na saor-làithean. Cha bhith an dà chuid an fheadhainn a tha fallain agus an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan grùthan air an goirteachadh le daithead gann (an àite sin, canar làithean fastachd ris) dìreach às deidh na saor-làithean. Air 1-2 Faoilleach, na bi "a 'crìochnachadh", ach bruich cuid de ghlasraich dhut fhèin, dèan tì le chamomile no mint an àite cofaidh, cuir a-steach stuthan bainne le geir ìseal nad dhaithead. Ma tha duilgheadasan agad leis an pancreas, na dì-chuimhnich mu na h-enzyman - cuidichidh pancreatin gus dèiligeadh ri truime an stamag.