Clàr-innse
Faodaidh faireachdainnean - gach cuid adhartach agus àicheil - sgaoileadh mar bhìoras am measg na h-àrainneachd againn. Tha an fhìrinn seo air a dhearbhadh a-rithist le diofar sgrùdaidhean. Tha an eòlaiche-inntinn Dòmhnall Altman ag innse mar a bhitheas tu nas toilichte le bhith a’ togail cheanglaichean sòisealta gu ceart.
Am bi thu tric a’ faireachdainn aonaranach, air do thrèigsinn? A bheil thu a’ faireachdainn nach eil an dàimh agad a’ dèanamh ciall tuilleadh? “Ma tha, chan eil thu nad aonar,” thuirt an t-eòlaiche-inntinn agus an t-seann mhanach Bùdachais Dòmhnall Altman. “Gu dearbh, tha timcheall air 50% de dhaoine a’ faighinn eòlas air aonaranachd agus tha timcheall air 40% den bheachd gu bheil an dàimh aca air a bhrìgh a chall. ” A bharrachd air an sin: chan urrainn ach leth den chinne-daonna làn-chòmhradh a dhèanamh ri cuideigin cudromach agus cudromach.
Epidemic de aonaranachd
Rinn Buidheann Slàinte na Cruinne Ameireagaidh Cigna sgrùdadh anns an robh còrr air 20 mìle neach agus lorg iad fìor “ghalar-sgaoilte” de aonaranachd anns na Stàitean Aonaichte. Aig an aon àm, b 'e ginealach Z an fheadhainn as aonaranach (aois - bho 18 gu 22 bliadhna), agus tha riochdairean bhon "Ginealach Mòr" (72+) a' faighinn eòlas air an fhaireachdainn seo as lugha.
Anns an t-sabaid an aghaidh aonaranachd, is e fòcas neach a chothromachadh beatha - làn chadal, gnìomhachd chorporra agus ceanglaichean ri daoine eile. Ach leis gur e cùis iom-fhillte a tha seo, tha Altman a’ moladh a bhith a’ dàibheadh nas doimhne don chuspair agus a’ leughadh rannsachadh air mar a bheir beatha shòisealta buaidh air beatha thòcail.
Bidh faireachdainnean a’ sgaoileadh mar bhìoras
Tha àrd-ollamh Sgoil Leigheis Harvard Nicholas Christakis agus àrd-ollamh saidheans nàdurrach is sòisealta Oilthigh California Seumas Fowler air ceanglaichean sòisealta a sgrùdadh mar “slabhraidhean” de shòlas.
Rinn an luchd-saidheans deuchainn air ceanglaichean còrr air 5000 neach a bha cuideachd an sàs ann am pròiseact eile a rinn sgrùdadh air galairean cardiovascular. Chaidh am pròiseact a stèidheachadh ann an 1948, agus thàinig an dàrna ginealach de na buill còmhla ann an 1971. Mar sin, bha e comasach don luchd-rannsachaidh sùil a chumail air an lìonra de cheanglaichean sòisealta airson grunn bhliadhnaichean, a leudaich grunn thursan air sgàth dealachadh gach com-pàirtiche.
Sheall an sgrùdadh gu robh na factaran àicheil - reamhrachd agus smocadh - a’ sgaoileadh tron «lìonra» de luchd-eòlais san aon dòigh ri toileachas. Lorg luchd-rannsachaidh gu robh a bhith a 'crochadh a-mach le daoine toilichte a' meudachadh ar toileachas fhèin le 15,3%, agus a 'meudachadh ar cothroman le 9,8% ma bha an duine toilichte na charaid dlùth.
Eadhon nuair a thig beatha a-mach à làimh, gar dèanamh eadhon nas aonar, is urrainn dhuinn oidhirp a dhèanamh eadar-dhealachadh a dhèanamh.
Tha Dòmhnall Altan a’ cur nar cuimhne gu bheil dlùth-chàirdeas na phàirt chudromach de thoileachas. Le bhith a’ faighinn caraid no cuideigin a tha toilichte mun cuairt cha chuidich sin thu gus a bhith nas toilichte ma tha iad a’ fuireach ann am baile-mòr eile. Is e dìreach conaltradh pearsanta, beò a bhios a ‘cuideachadh «sgaoileadh» am faireachdainn seo. Agus chan eil eadhon conaltradh air an eadar-lìon no air a 'fòn ag obair cho èifeachdach ri coinneamh aghaidh-ri-aghaidh.
Seo prìomh thoraidhean nan sgrùdaidhean a dh’ ainmich an eòlaiche-inntinn:
- tha cothromachadh beatha glè chudromach - a bharrachd air conaltradh pearsanta;
- faodaidh faireachdainnean sgaoileadh mar bhìoras;
- chan eil aonaranachd maireannach.
Chuir e ris a’ phuing mu dheireadh stèidhichte air a’ bheachd gu bheil aonaranachd gu ìre mhòr stèidhichte air ar giùlan agus ar dòigh-beatha, a ghabhas atharrachadh. Fiù ‘s nuair a thig beatha a-mach à smachd, gar fàgail eadhon nas aonaranach, is urrainn dhuinn oidhirp a dhèanamh eadar-dhealachadh a dhèanamh, a’ toirt a-steach roghainnean brìoghmhor a dhèanamh mun àrainneachd a bheir buaidh mhòr air ar staid aoibhneis.
Trì ceumannan bho aonaranachd gu happiness
Tha Altman a’ tabhann trì dòighean sìmplidh is cumhachdach gus cothromachadh a thoirt do bheatha agus brìgh do dhàimhean.
1. Riaghladh 'ur faireachadh a rèir na h-aimsir a ta làthair
Mura h-eil cothromachadh agad a-staigh, cha bhith e comasach dhut conaltradh math a stèidheachadh le daoine eile. Gabh pàirt ann an cleachdaidhean meòrachaidh no mothachadh gus thu fhèin a thrèanadh gus d’ inntinn a chuimseachadh an-dràsta agus an-dràsta.
2. Cuir an dàrna taobh ùine gach latha airson conaltradh pearsanta.
Tha conaltradh bhidio, gu dearbh, gu math goireasach, ach chan eil e freagarrach airson conaltradh pearsanta làn-chuimseach le neach a tha cudromach dhut. “Gabh fois didseatach agus caith 10-15 mionaidean a’ faighinn deagh sheann chòmhradh brìoghmhor, ”tha Altman a’ comhairleachadh.
Thoir sùil air mar a tha an àrainneachd agad - bho na meadhanan gu daoine fìor - a’ toirt buaidh air do staid thòcail. Is e aon ro-innleachd airson ceanglaichean adhartach a thogail a bhith a’ roinn sgeulachdan brosnachail le daoine eile. Le bhith a’ dèanamh seo, bidh thu nas roghnaiche gach latha, a’ coimhead air an t-saoghal mun cuairt ort ann an dòigh mhath.
“Feuch an cleachdadh seo agus chì thu mar a bheir trì ceumannan sìmplidh thar ùine faochadh dhut bho fhaireachdainnean aonaranachd agus a bheir dàimhean brìoghmhor nad bheatha,” tha Dòmhnall Altman a’ toirt geàrr-chunntas air.
Mun ùghdar: Tha Dòmhnall Altman na eòlaiche-inntinn agus na ùghdar air grunn leabhraichean, a’ gabhail a-steach an neach-reic as fheàrr Adhbhar! A’ dùsgadh a’ ghliocais a bhith an seo agus a-nis.”