Bidh dealbhadh fad-ùine a ’cuideachadh na h-inntinn gus dèiligeadh ris an fhàsachadh

Bidh dealbhadh fad-ùine a ’cuideachadh na h-inntinn gus dèiligeadh ris an fhàsachadh

Eòlas-inntinn

Le bhith gan sàrachadh fhèin leis na rudan a tha sinn air chall aig àm an t-suidheachaidh agus a ’cumail ar n-inntinn gnìomhach le planaichean a tha gar brosnachadh faodaidh sinn ar cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na h-ìrean de-fhàsachaidh.

“Chan eil e comasach smachd a chumail air a h-uile rud a tha timcheall oirnn.” Tha Timanfaya Hernández, eòlaiche-inntinn slàinte is foireansach, den bheachd nach fheum sinn toirt a chreidsinn oirnn fhèin gun tachair a h-uile dad a tha sinn a ’fulang mu Covid-19 oir tha e na rudeigin nach eil fios againn gu cinnteach, ach a’ tuigsinn sin bidh sinn beò amannan math agus cudromach a-rithist.

Tha sinn uile air stad a chuir air cuideigin no a bhith a ’caoidh cuideigin, tha sinn cuideachd air leigeil le mòran phlanaichean, mòran thursan le caraidean, pàrtaidhean, coinneamhan ann an cafaidhean, tadhal air taighean-tasgaidh, cuirmean no an turas sin a bha sinn air a bhith a’ dealbhadh airson mìosan, ach tha an t-eòlaiche a ’moladh gun a bhith a ’smaoineachadh tòrr mu dheidhinn:“ Le bhith a ’smaoineachadh mu na tha sinn air chall no nach do rinn sinn a-mhàin tha sinn a’ cur barrachd dragh oirnn. S urrainn dhuinn faigh preantasachd mu dheidhinn mar a bu mhath leinn riaghladh ar n-ùine agus anns na tha, agus a ’tòiseachadh a’ cuimseachadh air “, a’ toirt comhairle don eòlaiche-inntinn Timanfaya Hernández, bho Globaltya Psicólogos.

Airson seo tha e cudromach gabhail ris nàdur na h-inntinn. Tha Elsa García, eòlaiche-inntinn aig ionad saidhgeòlais Cepsim, ag ràdh sin tha an inntinn a ’smaoineachadh dè a tha i ag iarraidh agus nuair a tha thu ag iarraidh, agus cuideachd air a dhealbhadh gus shuffle droch shuidheachaidheanIs e sin as coireach gu bheil e a ’cur dragh oirnn cho mòr nuair nach e sinne an fheadhainn a tha os cionn ar beatha, ach an Coronavirus. “Tha an inntinn an-asgaidh agus is urrainn dha suidheachaidhean eile a stiùireadh air a bhith na bhuannachd mean-fhàs a tha air comasachadh ar mairsinn ach, aig an aon àm, tha e na adhbhar dragh nuair a thig smaoineachadh timcheall air suidheachaidhean no nithean nach urrainn dhuinn atharrachadh,” tha e a ’mìneachadh. Air sgàth comasach air smaoineachadh air an fheadhainn as miosa, a ’dùileachadh mì-ghoireasachd, a’ dùileachadh troimh-chèile, no a ’dùrachd gun stad, agus chan eil mòran adhbhar ann a bhith a’ sabaid ris.

Dèan plana airson an ùine fhada gu faiceallach

Chan eil fios againn cuin a thilleas sinn chun na bha sinn eòlach air mar àbhaist ach tha Elsa García a ’dèanamh cinnteach gu bheil an fhìrinn faodaidh dealbhadh airson na h-ùine fhada ar cuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr agus fios a bhith againn ciamar a làimhsicheas sinn na h-ìrean a chaidh a chuir oirnn. «Faodaidh e a bhith na chomhfhurtachd an-còmhnaidh a bhith a’ smaoineachadh air rudeigin a tha sinn dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh, smaoineachadh air a ’mhòmaid a dh’ fhaodadh a thighinn gu buil, a ’dealbhadh mion-fhiosrachadh… Tha e nas fheumail smaoineachadh mu rudan a thig gu bhith a’ dèiligeadh ri dìth brosnachaidh no gin de tha na faireachdainnean mì-thlachdmhor sin den fheadhainn air a bheil sinn a ’bruidhinn» a ’crìochnachadh an eòlaiche ann an eòlas-inntinn.

Tha amasan agus amasan na rud adhartach. Tha e a ’toirt stiùireadh do ar beatha agus a ’gineadh mealladh. Air an làimh eile, tha rudeigin aig an eòlaiche-inntinn Timanfaya Hernández ri ràdh mu bhith a ’dèanamh phlanaichean fad-ùine oir tha i ag ràdh gum feum sinn a bhith faiceallach leis mar a tha na tha sinn a’ sùileachadh bho bheatha a ’toirt buaidh oirnn. «Tha dùilean ro chruaidh a ’toirt oirnn fulang oir tha mìle suidheachadh ann nach dòcha a tha air a choileanadh agus tha ionnsachadh a bhith a ’fuireach ann na obair iom-fhillte ach feumaidh sinn obrachadh. Feumaidh tu a bhith soilleir gum faodadh tachartasan ris nach robh dùil èirigh air an t-slighe, “tha e ag ràdh. Tha an t-eòlaiche ag ràdh gur e an comas atharrachadh aon de na h-innealan as fheàrr le mac an duine agus tha e a ’moladh sin chan eil ar sonas «a-riamh an urra ri aon amas".

Bliadhnachadh

Ma choimheadas tu air ais, is cinnteach gu bheil thu gad fhaicinn fhèin a ’smaoineachadh air rudeigin a bhiodh tu air a dhèanamh aig àm eile gun duilgheadas sam bith, ach gu bheil galar lèir-sgaoilte eadar-nàiseanta air do thoirt air falbh. Nuair a bhios an cianalas airson na h-ùine nach till no frustrachas airson na tha sinn ag iarraidh ach chan urrainn dhuinn a dhèanamh, arsa Elsa García gu bheil e feumail gabh ris na h-eòlasan sin, sgrùdadh a dhèanamh orra gun bhreithneachadh, le sealladh coibhneil, a ’sgrùdadh a’ mheòrachaidh a th ’aca anns a’ bhodhaig againn, na smuaintean a tha nan cois mar gum b ’e an clàr-fuaim aca, a’ cumail sùil air mar a tha iad, às aonais barrachd, gun a bhith a ’feuchainn rin atharrachadh. “Ma chuireas sinn fòcas air fada gu leòr ann an dòigh iomchaidh, gheibh sinn a-mach gu bheil dian nan smuaintean sin geàrr-ùine agus a dh’ aithghearr. Aig a ’char as lugha, bidh e a’ tachairt nas tràithe agus ann an dòigh nas ciùine na ma gheibh sinn greim ann an a sabaid gun bhriseadh nan aghaidh ”, a’ toirt comhairle do eòlaiche-inntinn Cepsim.

Cuideachd, bidh dìth tuigse uaireannan gar toirt gu bhith mì-fhoighidneach agus a bhith ag iarraidh sabaid an-aghaidh suidheachaidhean, rudeigin a tha an speisealaiche a ’comhairleachadh na aghaidh:« Feumaidh tu a bhith mothachail mu na tha a ’tachairt agus urram a thoirt do na tha mi ag iarraidh ach nach urrainn dhomh. Is e na tha agad ri dhèanamh co-fhaireachdainn leis mar a bhiodh sinn le cuideigin air a bheil gaol mòr againn a tha a ’faighinn droch ùine seach gu bheil iad mì-fhoighidneach agus duilich. Anns na cùisean sin bidh sinn a ’toirt sùg dha, cha bhith sinn ga trod agus tha sinn ag ràdh faclan misneachail mar “tha e àbhaisteach dhut a bhith a’ faireachdainn mar seo, thig an ùine nas luaithe na tha thu a ’smaoineachadh, tha mi gad thuigsinn…”. Tha an t-àm ann fòcas air na tha timcheall oirnn agus tòiseachadh air gnìomhan a tha tlachdmhor dhuinn agus a chuidicheas sinn gu bhith a ’dol tro dhroch àm bròin no fearg».

dragh

Gun teagamh, tha coltas trauma comasach rudeigin nach bi eòlaichean-inntinn a ’riaghladh. A bharrachd air an sin, tha iad deiseil airson nuair a thachras seo: «Faodaidh cuid de dhaoine a bhith air an truailleadh leis an eòlas, ach cha toir e buaidh choitcheann ach bidh e an urra ri cumhaichean so-leòntachd fa leth agus buaidh cuspaireil eòlas gach fear, air a chur ris an cho dona sa tha na builean a fhuair no a dh ’fhaodadh a bhith aig gach neach,” arsa an t-eòlaiche-inntinn Elsa García.

“Chan eil cuingealachadh a-mhàin a’ leantainn gu trauma. Is dòcha gu bheil na dh ’fhiosraich e rè seo: tha call luchd-gràidh, eòlas a’ ghalair gu dlùth, suidheachaidhean beatha iom-fhillte nan eisimpleirean de na suidheachaidhean sin, arsa Timanfaya Hernández, eòlaiche-inntinn satinar, agus cuir ris sin chan eil aon teachdaireachd ann airson na suidheachaidhean sin uile ach sin nuair a bhios na h-amannan sin beò agus bidh buaidh aca àrainneachd an teaghlaich againn, sòisealta no obair, na chomharradh gu bheil feum air cuideachadh.

Ann an suidheachadh sam bith, bidh feum air an eòlas traumatach agus faighinn thairis air a ’bhuaidh, mar as coltaiche, mar a tha an t-eòlaiche Cepsim ag ràdh taic a dh ’fhaodas proifeasanta teisteanasach a thoirt seachad, oir san fharsaingeachd tha iad nan eòlasan a tha ag atharrachadh beatha dhaoine gu mòr agus a ’gineadh mòran fulangas.