Clàr-innse
Is e Lysine aon de na trì amino-aigéid riatanach nach fhaigh ar bodhaig ach bho bhiadh. Tha Lysine deatamach airson fàs, ath-nuadhachadh teannachadh, cinneasachadh hormona, antibodies, agus enzymes. Tha proteinichean de fhèithean agus collagen, pàirt de stuth ceangail, air an togail bho lysine. Tha e an urra ri neart shoithichean fala, elasticity nan ligaments. Uallach airson gabhail a-steach calcium. A ’casg osteoporosis, atherosclerosis, stròcan agus grèim cridhe. A ’riaghladh gnìomhachd nan glands mammary.
Biadh làn Lysine:
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil mòran de lysine anns na legumes air an liostadh gu h-àrd, an taca ri cruithneachd agus arbhar. Bidh gràinean ga chall aig àm giollachd, a bharrachd air nuair a bhios pròtainean a ’tighinn còmhla le siùcar, a tha a’ leantainn gu cur às do lysine.
Riatanas làitheil airson lysine
Is e an riatanas làitheil airson in-ghabhail lysine airson inbhich 23 mg / kg de chuideam cuirp, airson naoidheanan - 170 mg / kg.
Tha an fheum air lysine a ’meudachadh le:
- Barrachd gnìomhachd chorporra. Ann an ruitheadairean astar fada, faodaidh dìth lysine leantainn gu sèid tendon a bharrachd air a bhith a ’caitheamh fèithean.
- Atharraichean co-cheangailte ri aois (gu sònraichte anns a ’chorp fireann). Feumaidh seann fhir barrachd lysine na balaich nas òige.
- Vegetarianism. Air sgàth ‘s nach eil lysine air a thoirt seachad ann an tomhas gu leòr le vegetarianism.
- Daithead geir ìosal.
Tha an fheum air lysine air a lùghdachadh:
Tha Lysine an-còmhnaidh riatanach airson a 'chuirp. A rèir an dàta saidheansail as ùire, chaidh a lorg nach eil lysine anns a 'bhodhaig a' cruinneachadh, ga leigeil ma sgaoil còmhla ri stuthan metabollach. Agus ged a tha an aminoideach seo an làthair anns a 'bhodhaig, tha e a' cluich pàirt lùtha.
Co-aonadh Lysine
Tha dà sheòrsa lysine ann an nàdar: D-lysine agus L-lysine… Bidh ar bodhaig a ’gabhail a-steach L-lysine a-mhàin. Aig an aon àm, airson a chleachdadh nas coileanta leis a ’bhodhaig, bu chòir a chleachdadh a bhith air a chur còmhla ri biadh anns a bheil vitamain A, C, B1, a bharrachd air bioflavonoids agus iarann.
Tha èifeachdas lysine comasach a-mhàin ann an làthaireachd aminoideach concomitant - arginine. Tha an co-mheas as fàbharach de na h-amino-aigéid sin ri fhaighinn ann an càiseagan agus stuthan searbhag lactach eile.
Às aonais a leithid de thoraidhean, no an diùltadh leis a ’bhodhaig, faodar an leithid de mheasgachadh a choileanadh le bhith a’ cleachdadh thoraidhean a tha rim faighinn, ann an co-bhonn ri cnothan, seoclaid agus gelatin. Tha iad a 'toirt a-steach aminoidid arginine.
Togalaichean feumail lysine agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Tha Lysine chan e a-mhàin gu soirbheachail a ’sabaid an aghaidh diofar bhìorasan, a’ toirt a-steach gach seòrsa herpes agus ARVI, ach tha grunn thogalaichean eile a cheart cho feumail ann cuideachd. Nam measg tha am feart antidepressant aige, an comas dragh, irritability a lughdachadh. A bharrachd air an sin, fhad ‘s a tha thu a’ gabhail lysine, thathas a ’toirt fa-near gun deach cinn cinn de thùs migraine à bith. Aig an aon àm, chan eil cleachdadh lysine ag adhbhrachadh codal, chan eil e a ’toirt buaidh air an lùghdachadh ann an coileanadh, chan eil e ag adhbhrachadh tràilleachd.
Eadar-obrachadh le eileamaidean riatanach eile
Coltach ri todhar sam bith, tha lysine buailteach a bhith ag eadar-obrachadh le stuthan anns a ’bhodhaig againn. Aig an aon àm, bidh e ag eadar-obrachadh, mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, gu sònraichte leis an amino acid arginine. Bidh e cuideachd a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh na coimhearsnachd“ Lysine - vitamain A, C, B1 - iarann - bioflavonoids ”. Aig an aon àm, is e pàirt chudromach den choimhearsnachd seo a bhith a ’cleachdadh pròtain iomlan.
Soidhnichean de chòrr de lysine
Ma bhios sinn a ’bruidhinn mu na duilgheadasan a tha co-cheangailte ri cus lysine, chan eil fios aig duine mu dheidhinn a leithid a bhith ann. Chan eil Lysine buailteach a bhith a ’cruinneachadh (cruinneachadh). Chan eil buaidh puinnseanta aige air a ’bhodhaig. Air an làimh eile, bidh cus lysine a ’fàs na lùth.
Soidhnichean de dhìth Lysine
- sgìths;
- nausea;
- mearachd;
- lethargy;
- lughdaich miann;
- iomagain;
- coltas lìonra bhìorasach air ball geal na sùla (symptom “sùilean dearga”);
- call fuilt gruamach;
- dysfunction menstrual;
- lùghdaich libido;
- duilgheadasan le comas;
- galaran viral tric;
- anemia.
Carson a tha easbhaidh amino amino a ’tachairt
Air sgàth cuideam cunbhalach, chan urrainn don bhodhaig dèiligeadh ris a ’bhuaidh a th’ aige. Agus is e toradh sàrachadh nearbhach caitheamh luathaichte lysine, mar thoradh air an sin tha an corp an-còmhnaidh air daithead acras. Tha an suidheachadh seo a ’leantainn gu gnìomhachadh diofar sheòrsaichean bhìorasan.
Lysine - pàirt de bhòidhchead agus slàinte
Tha falt gu sònraichte fo bhuaidh dìth lysine. Nuair a thèid sùim gu leòr den amino-aigéid a ghabhail a-steach, bidh am falt a ’fàs nas làidire, nas fhallaine agus nas bòidhche.
Tha sinn air na puingean as cudromaiche mu lysine a chruinneachadh san dealbh seo agus bhiodh sinn taingeil ma cho-roinneas tu an dealbh air lìonra sòisealta no blog, le ceangal chun duilleag seo: