Clàr-innse
5 molaidhean airson stad a losgadh a-mach
Tha Burnout, ge bith a bheil e proifeasanta, pàrant (no an dà chuid), a ’buntainn ri barrachd is barrachd dhaoine. Ann an saoghal a tha air a dhearbhadh le èiginn agus coileanadh, is e màthraichean a ’chiad fheadhainn a bheir buaidh air an olc neo-fhaicsinneach agus meallta seo. Thathas ag iarraidh orra soirbheachadh nam beatha agus nam beatha pearsanta, a bhith nam mnathan foirfe agus nam màthraichean gràdhach, tha iad fo chuideam mòr gach latha. A rèir sgrùdadh a rinn an comann “”, ann an 2014, Tha 63% de mhàthraichean a tha ag obair ag ràdh gu bheil iad “sgìth”. Tha 79% ag ràdh gu bheil iad air leigeil seachad a bhith a ’gabhail cùram dhiubh fhèin gu cunbhalach air sgàth dìth ùine. Thug an iris Elle fa-near, airson a pàirt, anns an sgrùdadh mòr “Women in Society” gu robh a bhith a ’rèiteachadh beatha proifeasanta is prìobhaideach na“ dhùbhlan làitheil ach comasach ”airson aon às gach dithis bhoireannach. Gus casg a chuir air an fhàsachadh coitcheann seo a tha a ’teannadh oirnn, tha Marlène Schiappa agus Cédric Bruguière air modh ùr a chuir an gnìomh thairis air 21 latha *. Aig an àm seo, tha an t-ùghdar a ’toirt beagan comhairle dhuinn gus an làmh àrd fhaighinn air ais agus ar lùth fhaighinn air ais.
1. Bidh mi a ’measadh an ìre sgìth agam
Cho luath ‘s a chuireas tu a’ cheist ort fhèin (a bheil mi sgìth?), Feumaidh tu dragh a dhèanamh agus a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn air ais. An robh fios agad ? Is e an ìre ron losgadh-losgaidh an losgadh-a-steach. Tron ìre seo, cumaidh tu a ’cuir às dhut fhèin oir tha thu a’ faireachdainn gu bheil tòrr lùth agad. Is e decoy a th ’ann, ann an da-rìribh, tha thu gu slaodach ag ithe thu fhèin. Gus casg a chur air claoidh, bu chòir do chuid de shoidhnichean rabhadh a thoirt dhut: Tha thu an-còmhnaidh air an oir. Nuair a dhùisgeas tu, bidh thu nas sgìth na an latha roimhe. Gu tric bidh call cuimhne beag agad. Bidh thu a ’cadal gu dona. Tha cravings agad no air a ’chaochladh chan eil miann agad. Bidh thu gu tric ag ràdh a-rithist agus a-rithist: “Chan urrainn dhomh a ghabhail a-nis”, “Tha mi sgìth”… Ma dh ’aithnicheas tu thu fhèin ann an grunn de na molaidhean sin, tha, tha an t-àm ann freagairt. Ach is e an deagh naidheachd, tha na cairtean uile nad làimh.
2. Tha mi a ’toirt seachad a bhith foirfe
Faodaidh sinn a bhith claoidhte leis gu bheil sinn a ’cadal beag, no seach gu bheil sinn a’ faighinn thairis air obair. Ach on faodar cus obrachadh cuideachd oir tha sinn airson a bhith foirfe anns gach raon. “Chan e na bhios sinn a’ dèanamh a tha gar sàrachadh, is ann mar a bhios sinn ga dhèanamh agus mar a tha sinn ga fhaicinn, ”arsa Marlène Schiappa. Ann an ùine ghoirid, is ann ortsa a bhios tu gad shaoradh no a leigeas leat thu fhèin a shaoradh. Gus feuchainn ri faighinn a-mach às an shnìomhanach seo, bidh sinn a ’tòiseachadh le bhith a’ lughdachadh ar inbhean. Chan eil dad nas sàrachail na bhith a ’ruith amasan neo-phractaigeach. Mar eisimpleir: a ’frithealadh coinneamh chudromach aig 16: 30f agus a bhith aig a’ chrèche aig 17: 45f gus do phàiste a thogail, a ’gabhail latha RTT airson a dhol air turas sgoile sa mhadainn agus a’ cur pàrtaidh tì air dòigh le luchd-clas anns an feasgar, a h-uile càil làn fhios gum feum thu sùil a thoirt air na puist-d agad fad an latha (oir chan eil fios agad dè as urrainn tachairt san oifis). Airson pròiseact sam bith, tha e riatanach tòiseachadh le bhith a ’measadh an t-suidheachaidh, agus na goireasan a tha rim faighinn.
3. Bidh mi a ’stad a’ faireachdainn ciontach
Nuair a tha thu nad mhàthair, bidh thu a ’faireachdainn ciontach airson tha no chan eil. Chuir thu a-steach cùis fadalach. Chuir thu do nighean san sgoil le fiabhras. Tha do chlann air a bhith ag ithe pasta airson dà fheasgar oir cha robh ùine agad airson ceannach. Is e cionta taobh dorcha na beinne-deighe màthaireil. A rèir coltais, tha a h-uile càil a ’dol gu math: bidh thu a’ riaghladh do theaghlach beag agus do dhreuchd le prìomh làmh. Ach, ann an da-rìribh, bidh thu an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar nach eil thu ga dhèanamh ceart, chan eil thu suas ris a’ ghnìomh, agus tha am faireachdainn sin gad dhrèanadh gu moralta agus gu corporra. Gus faighinn cuidhteas an ciont damn seo gu soirbheachail, tha feum air fìor obair sgrùdaidh. An amas? Stad ag àrdachadh a ’bhàr agus bi coibhneil riut fhèin.
4. Bidh mi a ’tiomnadh
Gus cothromachadh a lorg aig an taigh, gabh ris an riaghailt “CQFAR” (am fear a tha ceart). “Tha an dòigh seo stèidhichte air a’ phrionnsapal nach eil còir againn càineadh a dhèanamh air gnìomh nach do rinn sinn, ”mhìnich Marlène Schiappa. Eisimpleir: Chuir an duine agad aodach air do mhac ann an aodach air a bheil gràin agad. Thug e beagan phoit don fhear as òige fhad ‘s a tha am frids agad làn de ghlasraich ùr dìreach a’ feitheamh ri bhith air a bruich agus air a mheasgachadh. Anns na suidheachaidhean sin de bheatha làitheil nach eil fios againn ach ro mhath, le bhith a ’dol seachad air na càineadh tha e comasach mòran chòmhstri neo-iomchaidh a sheachnadh. Tha e soilleir gu bheil riochdairean ag obair ann am beatha proifeasanta. Ach is e an dùbhlan na daoine ceart a lorg agus a bhith a ’faireachdainn deiseil airson a leigeil air falbh mu dheireadh.
5. Tha mi ag ionnsachadh a ràdh CHAN EIL
Gus nach cuir sinn briseadh dùil air an fheadhainn a tha timcheall oirnn, bidh sinn gu tric a ’gabhail ris a h-uile càil. “Faodaidh, is urrainn dhomh a ruighinn an deireadh-sheachdain seo”, “Faodaidh, is urrainn dhomh an taisbeanadh seo a thilleadh thugad ro a-nochd”, “Faodaidh, is urrainn dhomh a dhol a lorg Maxime ann an judo. ” Le bhith comasach air tairgse a dhiùltadh gad chuir ann an suidheachadh mì-thlachdmhor agus a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às dhut beagan a bharrachd na tha thu mar-thà. Ach, tha cumhachd agad eadar-dhealachadh a dhèanamh. Faodaidh tu cnapan-starra a chuir suas agus na crìochan agad fhèin a shuidheachadh. Cha bhith a ’diùltadh sònrachadh ùr gad dhèanamh neo-chomasach. Dìreach mar a bhith a ’crìonadh turas sgoile cha tionndaidh thu gu bhith na màthair neo-airidh. Gus do chomas a ràdh nach eil, faighnich na ceistean a leanas dhut fhèin: “Carson a tha eagal ort gun a ràdh?” “,” Cò nach leigeadh thu a ràdh nach eil? “,” An robh thu a-riamh ag ràdh nach bu chòir, agus mu dheireadh thuirt thu tha? “. “Tha e glè chudromach gum fàs thu mothachail air na tha ann dhut nuair a chanas tu‘ tha ’no‘ chan eil ’, ag iarraidh air Marlène Schiappa. Is ann dìreach às deidh sin as urrainn dhut ionnsachadh gu socair freagairt ann an àicheil. An cleas: tòisich mean air mhean le faclan fosgailte nach bi a ’dol an sàs sa bhad, mar“ Feumaidh mi sùil a thoirt air a ’chlàr agam” no “smaoinichidh mi mu dheidhinn”.
* “Tha mi a’ stad le bhith gam shàrachadh fhèin ”, le Marlène Schiappa agus Cédric Bruguière, air fhoillseachadh le Eyrolles