Gu tric tha e duilich cumail ri daithead fallain, gu sònraichte aig toiseach a ’ghluasaid gu daithead nas mothachail agus nas ceart. Ach, faodaidh cuid de mholaidhean agus chleasan saidhgeòlach do chuideachadh le bhith faighinn thairis air seann chleachdaidhean. 1. Glanadh taighe Faigh cuidhteas a h-uile dad mì-fhallain anns an dachaigh agad. Aon uair agus gu bràth. Chan fheum biadhan goireasach sam bith airson an “èiginn” dìnnear sgiobalta a dhèanamh. Is dòcha gum bi thu airson rudan a tha air an dùnadh a-mach a thoirt seachad dhaibhsan a tha feumach. Ach saor àite nad dhachaigh bho thoraidhean nach eil buannachdail do bheatha fhallain. Feuch ri measan agus glasraich a chuir na àite. Stoc suas air smoothies uaine! Dèan an inneal-fuarachaidh agad mar ionmhas de thoraidhean fallain is blasta, cha toir e cothrom dhut coimhead air ais. 2. Cleachd visualizations Fiù mura h-eil e comasach faighinn cuidhteas na biadhan mì-fhallain anns an fhrigeradair agad gu tur (mar thoradh air càirdean a bhith a ’fuireach còmhla, msaa), tha e cudromach gun cùm thu thu fhèin air do bhrosnachadh gus na biadhan sin a dhiùltadh. Gus do chuideachadh le seo, feuch ri dealbhan no luachan a lorg a bheir brosnachadh dhut. Is dòcha gur e seo an dealbh agad ann an staid fallain agus blàth. Is dòcha gur e cuòt a tha seo mu cho cudromach sa tha beathachadh ceart airson fad-beatha. No, mar shealladh, bidh thu a’ smaoineachadh air àite air an robh thu airson tadhal o chionn fhada agus far am bi thu a’ faireachdainn sgoinneil. Cuir na h-ìomhaighean/abairtean seo air a’ frids agad no os cionn an deasg agad gus do chuir nad chuimhne carson a rinn thu roghainnean bìdh fallain. Fiù ma tha buaireadh ann an cruth salad blasta le mayonnaise a dheasaich do sheanmhair / màthair / piuthar. 3. Comharraich soirbheasan beaga Dìnnear air salad ùr an àite canastair bìdh? Gabh 5 diogan airson beagan moladh a thoirt dhut fhèin. Ann a bhith a’ leasachadh deagh chleachdadh ùr sam bith, tha e cudromach an co-dhùnadh ceart ath-chluich nad cheann, mar sin a’ toirt solas uaine don eanchainn agad gus gnìomhan coltach ris a dhèanamh san àm ri teachd. Ann an suidheachadh sam bith na fàg na fìrinnean sin gun aire, oir aig àm sam bith tha ceudan de thoraidhean eadar-dhealaichte rim faighinn dhut, ach tha do thoil làidir gu leòr airson an co-dhùnadh ceart a dhèanamh. Bu chòir dhut a bhith moiteil àsad fhèin. Gach àm. 4. Nuair a bheir thu seachad, na buail thu fhèin. Ge bith dè a chanas duine, uaireannan tha fàilligidhean do-sheachanta. Ge bith an e greim-bìdh pàrtaidh sgudail a th’ ann no poca falaichte de chips, faodaidh e tachairt eadhon às deidh dà sheachdain de bhith fèin-chùiseach. Ma nì thu mearachd, na dìochuimhnich gur e mac an duine a th’ annad sa chiad àite. Tha fèin-cheasnachadh làn de chruthachadh an stàlaidh nach eil thu airidh air an t-slighe cheart a leantainn. Cuimhnich a-rithist carson a rinn thu an roghainn ithe fallain (faic #1) agus innis dhut fhèin gu bheil an neart agus fèin-smachd agad airson sin a dhèanamh. Beannachd leat
2022-11-11