Clàr-innse
Leigheasan meidigeach airson eas-òrdugh fèitheach na glùine
'Chlàir. Tha e cudromach dotair fhaicinn ma tha pian glùin ort. Mar as fhaide a thèid dàil a chuir air an làimhseachadh, is ann as duilghe a bhios e. Tha breithneachadh ceart a ’ceadachadh làimhseachadh luath agus a’ cur casg air comharraidhean bho bhith a ’fàs nas miosa. Cha bhith a ’gabhail dhrogaichean anti-inflammatory leis fhèin a’ slaodadh maill an dochann agus chan eil e gu leòr airson slànachadh. Tha feum air leantainn meidigeach math. |
Ìre teann
Faid na h-ìre acrach de leòn measgaichte. Tha i timcheall Latha 7 gu 10. Bidh e a ’tòiseachadh le ìre sèididh biorach a mhaireas 48 gu 72 uairean, nuair a tha e riatanach faochadh a thoirt air pian agus sèid cho luath‘ s a ghabhas. Às deidh sin, tha an sèid fhathast an làthair, ach nas lugha de fhuaimneachadh. Tha an dochann fhathast cugallach agus tha na figheagan nas fhasa an irioslachadh na an àbhaist.
Seo beagan mholaidhean:
Leigheasan meidigeach airson eas-òrdugh fèitheach na glùine: tuig e gu h-iomlan ann an 2 min
- Gus an glùine au riochdachadh càirdeach le bhith a ’seachnadh gluasadan a dh’ adhbhraich an lesion. Tha seo na phàirt riatanach de làimhseachadh. Ach, faodaidh neo-ghnìomhachd fada a bhith a ’neartachadh a’ cho-phàirteach, a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh neart fèithe a tha riatanach airson seasmhachd glùine. Cha bu chòir an glùine a-riamh a chuir gu fois iomlan, gun luaidh air gluasad.
- Cuir a-steach deigh air a ’ghlùin airson 10 gu 12 mionaid, gach 1 no 2 uair airson a’ chiad 2 no 3 latha. Às deidh sin, lughdaich an tricead gu 3 no 4 tursan san latha. Cha bhith feum air teannachadh fuar no “pocannan draoidheachd” a chuir an sàs leis nach eil iad fuar gu leòr agus bidh iad a ’teasachadh suas ann am beagan mhionaidean. Lean air adhart le tagradh deigh cho fad ‘s a mhaireas na comharraidhean.
Molaidhean agus rabhaidhean airson a bhith a ’cur a-steach fuachd Faodar a chuir gu dìreach air craiceann na ciùban deigh ann am poca plastaig, no cuir ann am towel tana agus fliuch. Tha pocannan de gel Refrigerants bog air an reic ann an bùthan-leigheadaireachd a dh'fhaodas a bhith feumail. Ach, nuair a bhios tu a 'cleachdadh nan stuthan sin, cha bu chòir an cur gu dìreach air a' chraiceann, oir tha cunnart ann gun tèid frostbite a dhèanamh. Tha poca de phònairean uaine reòta (no kernels arbhair), mar-thà ann am còmhdach plastaig, na fhuasgladh practaigeach agus eaconamach, leis gu bheil e a’ cumadh gu math ris a ’bhodhaig agus faodar a chuir gu dìreach ris a’ chraiceann. |
leigheasan. Rè na h-ìre seo, is dòcha gum bi an dotair a ’moladh cungaidh-leigheis bho àm gu àm analgaigean, leithid acetaminophen (Tylenol®, Atasol® no feadhainn eile), no drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal, leithid ibuprofen (Advil®, Motrin®, no feadhainn eile) a tha ri fhaighinn thairis air a ’chunntair, a bharrachd air naproxen (Naprosyn®, Aleve®) no diclofenac (Voltaren®), a gheibhear le òrdugh-leigheis. Cha bu chòir drogaichean anti-inflammatory a ghabhail airson barrachd air 2 no 3 latha. Ma tha na comharraidhean dona, molaidh an dotair gum faic thu eòlaiche-cuirp.
Ìre ath-ghnàthachaidh
Làimhseachadh a ’mhòr-chuid eas-òrdugh fèitheach na glùine stèidhichte air eacarsaichean corporra aig an taigh. Is e prìomh adhbhar nan eacarsaichean an còmhlan iliotibial a shìneadh (airson an syndrome den aon ainm) agus na quadriceps a neartachadh le bhith ag iarraidh air slighe an patella (airson an syndrome patellofemoral). Tha am prògram ath-ghnàthachaidh a ’toirt a-steach eacarsaichean desreapachadh, Àrdachadh agus proprioception. Faigh fiosrachadh bho eòlaiche-cuirp, trèanair spòrs no an dotair aige.
Airson an dà syndrom sin, na leigheasan gluasad-cuirp glèidhte airson cùisean nas cruaidhe nach bi a ’freagairt ris a’ phrògram eacarsaich dachaigh. Faodaidh fiseadh-leigheas sèid a lughdachadh, casg a chur air ankylosis no gluasad air ais a chall. Nì an lighiche-leigheis cinnteach cuideachd gu bheil co-thaobhadh nan gàirdean as ìsle iomchaidh agus cuidichidh e le bhith a ’ceartachadh ma tha sin riatanach. Às deidh sin, nuair a tha an sèid air a dhol sìos, bidh am fòcas air an togail fèithean, fhad ‘s a tha iad ag obair air gluasad a’ cho-phàirteach. Airson na toraidhean as fheàrr, feumaidh an neach pàirt gnìomhach a ghabhail san làimhseachadh aca le bhith ag ath-riochdachadh na h-eacarsaichean a tha air an teagasg aig an taigh.
Leagadh a bannan gun mòran feum anns a ’mhòr-chuid de glùine. A bharrachd air an sin, airson syndrome patellofemoral, tha an bandage air a mhì-mhisneachadh gu làidir oir tha e a ’cruthachadh cuideam a bharrachd air an patella, a dh ’fhaodas na comharraidhean a dhèanamh nas miosa. |
Till air ais gu gnìomhan àbhaisteach
Tha gnìomhachd àbhaisteach (na gluasadan a dh ’adhbhraich an dochann) air ath-thòiseachadh beag air bheag, nuair a tha thu air do làn ghluasad fhaighinn air ais agus tha am pian air stad. Le bhith a ’cumail orra ag eacarsaich aig an taigh às deidh dhut gnìomhan àbhaisteach ath-thòiseachadh a’ cuideachadh le casg a chuir air ath-chraoladh. Ma tha am pian glùine mar thoradh air cus cleachdaidh proifeasanta, feumar tilleadh chun obair a dhèanamh ann an co-chomhairle ris an lighiche dreuchdail. Tha atharrachadh an stèisean-obrach no an àrainneachd gu tric buannachdail ann a bhith a ’cur casg air pian a thighinn air ais.
obair-lannsa
Is ann ainneamh a tha feum air lannsaireachd agus tha e air a chleachdadh nas lugha agus nas lugha air sgàth nan toraidhean briseadh-dùil fad-ùine.
Rabhadh. Bidh ath-ghnàthachadh neo-choileanta no tilleadh gu gnìomhan àbhaisteach ro luath a ’slaodadh sìos a’ phròiseas slànachaidh agus a ’meudachadh chunnart gun tachair e a-rithist. Le bhith a ’cumail ri làimhseachadh - fois càirdeach, deigh, cungaidhean analgesic, eacarsaich dachaigh - a’ leantainn gu làn thilleadh gu comasan a bh ’ann roimhe anns a’ mhòr-chuid de dhaoine. |