Mar oileanach, cho-dhùin Andy Puddicombe a dhol gu manachainn Bùdachais gus ealain meòrachaidh ionnsachadh.
Ann an oidhirp gus fìor neach-teagaisg a lorg, dh'atharraich e manachainnean agus dùthchannan, a stiùireadh a 'fuireach anns na h-Innseachan, Nepal, Thailand, Burma, an Ruis, a' Phòlainn, Astràilia agus Alba. Mar thoradh air an sin, thàinig Anndra chun cho-dhùnadh nach eil feum air ballachan àrda manachainn airson meòrachadh. Faodaidh meòrachadh a thighinn gu bhith na phàirt de bheatha làitheil gach neach, na chleachdadh fallain mar a bhith a’ bruiseadh d’ fhiaclan no ag òl glainne sùgh. Tha Andy Puddicombe a’ bruidhinn air na thachair dha ann an diofar phàirtean den t-saoghal, air an t-slighe a’ mìneachadh mar a chuidich meòrachadh e le bhith a’ cur a smuaintean agus a fhaireachdainnean ann an òrdugh, faighinn cuidhteas cuideam agus tòiseachadh a’ fuireach gu mothachail a h-uile latha. Agus as cudromaiche, tha e a 'toirt seachad eacarsaichean sìmplidh a bheir eòlas do luchd-leughaidh air bunaitean a' chleachdaidh seo.
Neo-fhicsean Alpina, 336 p.