Faodaidh meditation na tha a dhìth ort a thoirt dhut ma tha thu a’ coimhead airson fois inntinn no faochadh cuideam. A 'tòiseachadh air cleachdadh meòrachaidh, bidh luchd-tòiseachaidh gu tric a' toirt aghaidh air diofar dhuilgheadasan, a bharrachd air neo-chomas iad fhèin a shaoradh bho smuaintean. Faodaidh am pròiseas meòrachaidh a bhith coltach ri obair eagallach. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn beagan troimh-chèile an toiseach. Bheir sinn sùil air cuid de mholaidhean airson càileachd eacarsaichean meòrachaidh do luchd-tòiseachaidh a leasachadh. 1. Devote Meditation Gach Latha Anns a 'chiad latha de chleachdadh, is dòcha nach bi thu a' faireachdainn toradh cruaidh. Ach, cha bu chòir dhut rudan fhàgail letheach slighe, oir mar as fhaide a chleachdas tu, is ann as fhasa a bhios e fois a ghabhail, inntinn shoilleir agus shocair. Caith co-dhiù 5 mionaidean gach latha. 2. Tòisich le anail Tòisich gach cleachdadh le anail domhainn: inhale agus exhale gu slaodach, ag amas air d’ anail a-mhàin. 3. Leig às do bhriseadh-dùil sam bith Tha e nàdarra agus àbhaisteach eòlas fhaighinn air faireachdainnean sàrachadh no sàrachadh fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh a bhith a’ cnuasachadh. Feuch gun a bhith a 'fuireach air na smuaintean sin, ach aig an aon àm, na feuch ri stad a chur orra. Dìreach leig leotha a bhith agus fòcas air do anail. 4. Mochaidhean na Maidne Tha e nas fheàrr a bhith ag obair às deidh dhut dùsgadh, mar sin glanaidh tu d’ inntinn agus gleusaidh tu a-steach gu toiseach socair don latha. Cuiridh seo às do chuideam nach eil air tòiseachadh fhathast. 5. Seall air an t-solas a thig tro do chorp Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil aon de na chakras agad air a bhacadh. Anns a 'chùis seo, smaoinich air beam solais a' dol bhon ghrèin a-steach don bhodhaig agad. Cuiridh an leithid de shealladh às do bhacaidhean. Èist a-steach gus leigeil às a h-uile seann phàtran tòcail, smaoinich thu fhèin ann an crathadh àrd de sholas geal.
2022-11-11