Tha an àireamh sa cheud de lusan-glasraich agus vegans am measg dhaoine bho gach seòrsa beatha a’ sìor dhol suas air feadh an t-saoghail. Tha ùidh aig daoine anns a’ bhuaidh a bhios aig caitheamh feòil air an slàinte, air an àrainneachd, agus air na suidheachaidhean anns a bheilear a’ cumail bheathaichean.
Ma tha thu airson dòigh-beatha glasraich no vegan a ghabhail os làimh, tha e deatamach gum bi am fiosrachadh ceart agad. Tha ceumannan sònraichte ann a dh’ fheumas tu a ghabhail gus thu fhèin ullachadh airson beatha glasraich. Is dòcha nach bi a bhith a’ toirt seachad feòil (agus is dòcha a h-uile toradh beathach) coltach ri coiseachd sa phàirc. Ach, tha cothrom agad ullachadh airson a’ ghluasaid ann an ìrean gus an tèid e cho rèidh sa ghabhas.
Tha na leanas nam prìomh phuingean airson beachdachadh nuair a ghluaiseas tu gu daithead ùr (gun fheòil):
1) Dèan cuideam air na buannachdan uile.
Chan eil e an-còmhnaidh furasta a bhith nad vegetarian. Ach, gu cinnteach faodaidh e grunn bhuannachdan a thoirt dhut, nam measg:
- cuideam a chall
- Bruthadh fala ìochdrach
- Lùghdachadh cholesterol
- Bacadh Tinneas an t-Siùcair
- A ’faireachdainn nas fheàrr
- Suidheachadh craiceann nas fheàrr (coimhead nas òige na d’ aois)
- Casg air clachan gall agus cuim (mar thoradh air susbaint àrd fiber ann am biadh planntrais)
- A 'casg grèim-cridhe (chan eil feòil sam bith san daithead a' lùghdachadh an coltas gum bi cladhaidhean clogged)
- Faochadh comharraidhean às deidh menopause no andropause
- Glanadh bho tocsain
- Meudachadh dùil-beatha
- Sàbhaladh beatha bheathaichean
- Lùghdachadh air milleadh àrainneachd co-cheangailte ris na tha de thalamh air a riarachadh airson ionaltradh. Tha a bhith a’ dol gun fheòil gu cinnteach iomchaidh agus loidsigeach ma smaoinicheas tu air mar a bheir e buannachd dhut fhèin agus don Talamh.
2) Làithean feòil tron t-seachdain.
Tha e cudromach a bhith fìrinneach nuair a ghluaiseas tu gu daithead ùr. Is dòcha gum bi e duilich dhut feòil a leigeil seachad gu tur. Is e aon dòigh air gluasad mean air mhean gu dòigh-beatha glasraich latha feòil a thoirt a-steach. Mar eisimpleir, ma tha thu air stad bho bhith ag ithe feòil tron t-seachdain, faodaidh tu duais a thoirt dhut fhèin le bhith ag ithe feòil air an deireadh-sheachdain. Thar ùine, faodaidh tu an àireamh de làithean feòla a lughdachadh gu aon san t-seachdain, agus an uairsin gu neoni.
3) Cleachd luchd-ionaid feòil glasraich, coimhead airson reasabaidhean glasraich iomchaidh, feuch isbeanan glasraich.
Ma tha thu air a bhith nad leannan feòil fad do bheatha, feuch ri stuthan feòil (miso, seitan, agus tempeh) a chur ris an daithead agad gus an urrainn dhut leantainn ort a’ faighinn tlachd às na biadhan as fheàrr leat a dh’ fheumas feòil. Tha blas feòil air cuid de na biadhan sin, agus mar sin cha bhi fios agad eadhon air an diofar!
Aig an aon àm, tha e ciallach a leithid de luchd-ionaid feòil a thaghadh a tha fallain agus anns nach eil diofar dhathan fuadain, blasan agus stuthan-gleidhidh. Leugh na bileagan, faic a bheil grìtheidean cronail anns na toraidhean! Is e taghadh stòran pròtain neo-fheòil aon de na dòighean as fheàrr air coinneachadh ri na feumalachdan agad fhad ‘s a tha thu a’ seachnadh toraidhean feòla.
4) Faigh taic bho lusan-glasraich agus vegans eòlach.
Tha mòran leabhraichean agus irisean ann a chuidicheas tu gus soirbheachadh le do dhòigh-beatha glasraich. Tadhail air làraich a tha airson daoine a tha deiseil airson a bhith nan glasraichear no vegan agus aig a bheil ùidh mhòr ann a bhith ag atharrachadh gu daithead stèidhichte air planntrais. Gheibh thu am fiosrachadh a dh’ fheumas tu gus soirbheachadh mu bhiadh glasraich fallain.