Meadhan-beatha Burnout: Mar a gheibh thu fios a bheil e a’ tachairt dhut

Tha sinn buailteach a bhith a’ smaoineachadh air losgadh a-mach mar chumha a tha mar thoradh air cuideam leantainneach san obair san ùine fhada. Ach faodaidh tu losgadh a-mach chan ann a-mhàin ann an coileanadh do dhleastanasan obrach.

Chan eil e furasta a thoirt fa-near gun do thachair seo dhuinn. An toiseach, seach gu bheil an suidheachadh seo a 'leasachadh mean air mhean. San dàrna h-àite, leis gu bheil na comharran aige gu furasta troimh-chèile le èiginn meadhan-beatha. Mar sin, tha losgadh meadhan-beatha furasta a chall agus “ruith”. Agus cho mòr gus an toir e gu fìor dhuilgheadasan clionaigeach.

Dè na comharran a th’ ann de «losgadh meadhan-beatha»?

1. Sàrachadh corporra agus inntinn

Tha, feumaidh daoine meadhan-aois, mar riaghailt, tòrr a chur còmhla. Agus dreuchd, agus a 'togail chloinne, agus a' gabhail cùram de sheann phàrantan. Tha làithean coltach ri chèile, agus is e an aon eadar-dhealachadh gu bheil gach fear a’ tilgeil suas na duilgheadasan agus na duilgheadasan aca fhèin. Cha mhòr nach eil ùine air fhàgail airson fois is dibhearsain.

Mar thoradh air an sin, bidh mòran a’ gearan mu dhuilgheadasan cadail, call cuideam, duilgheadas le co-dhùnaidhean, iomagain, agus faireachdainn caillte. Cuir ris an seo duilgheadasan stamag, ceann goirt agus mì-chofhurtachd bho thùs neo-aithnichte. Tha mòran a 'toirt buaidh air seo mar thoradh air a bhith a' fàs nas sine, ach gu dearbh, is e cuideam leantainneach as coireach.

2. Sealladh dorcha air obair agus dàimhean

Bidh Burnout, mar trom-inntinn, ag atharrachadh ar tuigse oirnn fhìn, na daoine mun cuairt oirnn, agus na tha san amharc againn. Gu math tric bidh seo a 'ciallachadh gu bheil sinn a' tòiseachadh a 'toirt fa-near dìreach an fheadhainn as miosa nar com-pàirtiche, an dachaigh, na caraidean dlùth agus na co-obraichean againn. Agus tha e gu math duilich faighinn cuidhteas an sealladh seo air beatha.

Bidh an fheadhainn a thèid gu dotairean gu tric a’ gearain gu bheil dìth foighidinn aca. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil còmhstri le com-pàirtiche a’ fàs nas trice air sgàth obair taighe, airgead agus gnè. Chan eil an àm ri teachd cumanta a’ nochdadh ann an solas rosy idir. A thaobh obair, bidh teachdaichean ag innse do eòlaichean-inntinn gu bheil e coltach gu bheil iad an sàs gu proifeasanta, nach eil na gnìomhan a rinn iad roimhe a’ toirt sàsachadh tuilleadh.

3. A' faireachdainn nach eil dad ag obair a-mach

Bidh daoine meadhan-aois gu tric a’ faireachdainn gu bheil iad air fàiligeadh anns a h-uile taobh. Tha a h-uile rud a nì iad dòigh air choireigin ro uachdarach, gun chùram. No tha aon rud - mar eisimpleir, obair - a 'tionndadh a-mach gu math, ach ann an raointean eile tha e na fhìor fhàiligeadh. Chan eil neart agus ùine gu leòr ann airson teaghlach agus neach-gràidh, agus air sgàth seo, tha faireachdainn de chiont ag èirigh. Tha e coltach gu bheil a h-uile dad dìomhain, agus gu sìmplidh chan eil ùine ann airson suidhe sìos agus smaoineachadh air dè a tha ceàrr agus càite an gluais thu air adhart.

4 ro-innleachdan as urrainn an suidheachadh a leasachadh

1. Thoir sùil onarach air na tha dol air adhart agus na stad.

Tha Burnout na ghnìomhachas trom. Tha seo na chomharra soilleir gu bheil feum agad air fois corporra is inntinn. Ma ghabhas e dèanamh, slaodach cho luath ‘s a mhothaicheas tu a’ chiad chomharran, gabh fois, agus suidhich crìochan. Creid mi, ma loisgeas tu a-mach gu tur agus ma chailleas tu na tha air fhàgail de shlàinte corporra is inntinn, cha chuir e dragh ach air do luchd-gràidh. Cha bhith dragh sam bith air a h-uile duine eile, bidh cuideigin nas èifeachdaiche a’ dol na àite.

2. Dèan lèirmheas air a' chlàr agad

Is dòcha, eadhon ged a tha thu air a bhith air fhuaigheal airson ùine mhòr, tha thu fhathast ag ràdh “tha”, ag aontachadh cuideachadh agus a’ crochadh uallaichean neo-riatanach ort fhèin. Tha e math a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile, ach an toiseach feumaidh tu thu fhèin a chuideachadh. Agus eadhon nas motha na sin, cha bu chòir dhut seo a dhèanamh dìreach a-mach à cleachdadh. Ma tha thu air a bhith a’ fuireach air autopilot airson ùine mhòr, tha an t-àm ann sin atharrachadh. Gabh tron ​​​​chlàr-ama agad agus cuir thairis gu neo-thruacanta a h-uile dad as urrainn dhut faighinn cuidhteas. Na cleachd ach rudeigin ùr a chur ris a’ chlàr “stuffed” agad ma tha thu air rudeigin a thoirt a-mach às.

3. Dealbhaich ùine dhut fhèin

Tha, tha e duilich, gu sònraichte mura h-eil ùine shaor agad idir agus nach eil e air a bhith agad airson ùine mhòr. Ach mura dèan thu sin, bidh thu air do losgadh gu tur. Gach latha, planadh gnìomhachd beag nach eil a 'toirt cus ùine a bheir toileachas dhut. Mas fheàrr, bu chòir dhut co-dhiù pàirt den ùine seo a chaitheamh leat fhèin gus smaoineachadh air an àm ri teachd agus an ath ghluasad agad a dhealbhadh.

4. Lorg dè tha gad dhèanamh toilichte

Tha e neo-fheumail toirt ort fhèin a bhith a’ faireachdainn toilichte a-rithist - chan ann mar sin a tha e ag obair. Chan eil agad ach rudeigin a lorg a bheir eadhon beagan toileachas dhut. Na rudan a chòrd riut roimhe, no na rudan nach do dh’ fheuch thu a-riamh. Creid mi: aon uair ‘s gum faigh thu eòlas air faireachdainn aoibhneis agus brosnachaidh a-rithist, tòisichidh tu fhèin a’ lorg barrachd ùine airson a leithid de ghnìomhachd.