Clàr-innse
- 1. Na dìochuimhnich post airson an deireadh-sheachdain.
- 2. Oibrichibh Di-dòmhnaich
- 3. Cuir gnìomhachd «For the Soul» ri do Phlana Seachdaineach
- 4. Feuch ri pàrtaidhean deoch làidir a sheachnadh
- 5. Mìnich an amas as àirde den obair
- 6. Fòcas air nithean matha na h-obrach
- 7. Bruidhinn ri co-obraichean
- 8. Thoir sùil air do shlàinte inntinn
- 9. Tòisich a 'coimhead airson obair ùr
Ma tha an abairt "Diluain 'S e latha cruaidh" a' sgur a bhith dìreach an t-ainm an fhilm as fheàrr leat, agus bidh sinn a 'cur seachad Didòmhnaich ann an iomagain agus othail air sgàth an ath sheachdain, tha sinn a' bruidhinn mun cho-ainm "Diluain syndrome". Bidh sinn a 'roinn 9 dòighean gus faighinn cuidhteas e.
1. Na dìochuimhnich post airson an deireadh-sheachdain.
Gus fois a ghabhail, feumaidh tu dìochuimhneachadh mu obair airson an deireadh-sheachdain. Ach chan eil seo cho furasta a dhèanamh ma tha fios mu litrichean ùra an-còmhnaidh air an taisbeanadh air scrion a’ fòn. Faodaidh eadhon 5 mionaidean a chaitheas tu Disathairne no Didòmhnaich, a’ leughadh teacsa neach-dèiligidh no ceannard, am faireachdainn fois a dhiùltadh.
Is e an dòigh as fhasa a-mach an tagradh puist a thoirt air falbh bhon fhòn agad airson ùine. Mar eisimpleir, air Dihaoine aig 6-7f. Bidh seo gu bhith na sheòrsa de dheas-ghnàth agus na chomharradh airson do bhodhaig gun urrainn dhut exhale agus fois a ghabhail.
2. Oibrichibh Di-dòmhnaich
“Dè, tha sinn dìreach air co-dhùnadh dìochuimhneachadh mun obair?” Tha sin ceart, is e dìreach gu bheil an obair eadar-dhealaichte. Aig amannan, gus nach bi dragh ort mu mar a thèid an ath sheachdain, is fhiach 1 uair a chaitheamh airson dealbhadh. Le bhith a’ smaoineachadh air adhart mu na dh’fheumas tu a dhèanamh, gheibh thu mothachadh air socair agus smachd.
3. Cuir gnìomhachd «For the Soul» ri do Phlana Seachdaineach
Is e obair obair, ach tha rudan eile ri dhèanamh. Feuch ri liosta a dhèanamh de rudan a bheir toileachas dhut. Faodaidh e a bhith na rud sam bith: mar eisimpleir, a 'leughadh leabhar a tha air a bhith a' feitheamh o chionn fhada anns na sgiathan, no a 'dol gu bùth cofaidh faisg air an taigh. No is dòcha amar builgean sìmplidh. Clàraich ùine dhaibh agus cuimhnich gu bheil na gnìomhan sin a cheart cho cudromach ri obair.
4. Feuch ri pàrtaidhean deoch làidir a sheachnadh
Chuir sinn seachad còig latha a’ feitheamh ris an deireadh-sheachdain airson briseadh air falbh - rachaibh gu bàr no thig a-steach aig pàrtaidh còmhla ri caraidean. Air an aon làimh, tha e a 'cuideachadh le bhith a' tarraing aire agus a 'faighinn barrachd faireachdainnean adhartach.
Air an làimh eile, cha dèan deoch-làidir ach do dhraghan àrdachadh - chan ann an-dràsta, ach an ath mhadainn. Mar sin, air Didòmhnaich, bidh an eagal a bhith a’ tighinn faisg air an t-seachdain obrach air a dhèanamh nas miosa le sgìths, dìth uisgeachadh agus hangover.
5. Mìnich an amas as àirde den obair
Smaoinich carson a tha thu ag obair? Gu dearbh, rudeigin a bhith agad ri pàigheadh airson biadh is aodach. Ach feumaidh rudeigin nas cudromaiche a bhith ann. Is dòcha le taing don obair gun sàbhail thu airgead airson turas do bhruadar? No a bheil na tha thu a’ dèanamh na bhuannachd do dhaoine eile?
Ma thuigeas tu nach ann mu dheidhinn a bhith a’ toirt dhut fhèin feumalachdan bunaiteach a tha an obair agad, ach gu bheil luach air choreigin ann, cha bhith thu cho iomagaineach mu dheidhinn.
6. Fòcas air nithean matha na h-obrach
Mura h-eil amas nas àirde aig an obair, gu cinnteach bidh cuid de bhuannachdan ann. Mar eisimpleir, deagh cho-obraichean, conaltradh leis a tha a 'leudachadh sealladh neach agus dìreach a' toirt toileachas. No togail eòlas luachmhor a bhios feumail nas fhaide air adhart.
Feumaidh tu a thuigsinn nach eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dearbhach puinnseanta an seo - cha chuir na buannachdan sin bacadh air na h-eas-bhuannachdan, cha chuir iad bacadh ort a bhith a' faighinn eòlas air faireachdainnean àicheil. Ach tuigidh tu nach eil thu anns an dorchadas, agus faodaidh seo toirt ort faireachdainn nas fheàrr.
7. Bruidhinn ri co-obraichean
Tha cothroman ann nach eil thu nad aonar anns na h-eòlasan agad. Smaoinich air cò de do cho-obraichean leis am b’ urrainn dhut cuspair cuideam a dheasbad? Cò anns a bheil earbsa gu leòr agad airson do chuid faireachdainnean agus smuaintean a cho-roinn?
Ma tha barrachd air dithis air an duilgheadas seo a choinneachadh, faodar a thogail airson deasbad leis a’ cheannard - dè ma thig an còmhradh seo gu bhith na thoiseach tòiseachaidh airson atharrachaidhean san roinn agad?
8. Thoir sùil air do shlàinte inntinn
Imcheist, apathy, eagal ... Faodaidh iad seo uile a bhith mar thoradh air duilgheadasan slàinte inntinn, eadhon ged a tha an obair agad a 'còrdadh riut. Agus eadhon nas motha mura h-eil. Gu dearbh, cha bhith sgrùdadh le eòlaiche gu bràth iomarcach, ach gu sònraichte tha glagan eagallach pian bhoilg, crith agus giorrad analach tron latha obrach.
9. Tòisich a 'coimhead airson obair ùr
Agus bha thu a 'coimhead airson buannachdan, agus chuir thu air dòigh deireadh-seachdain dhut fhèin, agus thionndaidh thu gu eòlaiche, ach chan eil thu fhathast airson a dhol a dh' obair? Is dòcha gum bu chòir dhut beachdachadh air àite ùr a lorg às deidh a h-uile càil.
Air an aon làimh, tha e cudromach dhutsa - airson do shlàinte, airson an ama ri teachd. Agus air an làimh eile, airson na h-àrainneachd agad, leis gu bheil dàimh dhoirbh le obair a 'toirt buaidh air gach raon de bheatha.