Clàr-innse
Dè an seòrsa bracaist a choinnicheas tu air an latha, mar sin caithidh tu e. Sin as coireach anns a ’mhadainn tràth feumaidh tu an corp a bhrosnachadh le soithichean blasta, agus nas cudromaiche, fallain. Tha gràin den bhrand “Nàiseanta” freagarrach airson seo cho math ’s a ghabhas. Chan eil ann ach dèanamh a-mach dè a chòcaireachd bhuapa.
Tlachd crunchy
Is e eadar-dhealachadh feumail eile de mhin-choirce muesli dachaigh. Gabh ubhal agus pear. Mash banana mòr le forc a-steach do mush. Grunn de phrùrain agus apricots tiormaichte air an gearradh ann an stiallan. Cuir còmhla na grìtheidean le 400 g de bhàirrichean coirce “Hercules“ ”Nàiseanta”, cuir dòrlach de cranberries tiormaichte agus almoin air am pronnadh. Knead mais aon-ghnèitheach, tamp e air duilleag bèicearachd le parchment ann an sreath thiugh agus gearradh gu domhainn tro na ceart-cheàrnach le sgian. Mar sin bidh e nas freagarraiche am filleadh a bhriseadh sìos gu cuibhreannan. Bèicear am muesli san àmhainn aig 180 ° C gus am bi e bruich. Ith iad dìreach mar sin no cuir còmhla iad le iogart. Tha sinn a ’gealltainn toileachas agus buannachdan a leithid de bhracaist.
Dùsgadh ginger
Is e brochan muilt deagh roghainn airson bracaist fallain. Gu sònraichte ma dh ’ullaicheas tu e bho mhuilt calibrated snasail“ Nàiseanta ”den chàileachd as àirde. Thoir uisge goileach thairis air 100 g de apricots tiormaichte airson 15 mionaidean. Cuir a-steach 500 ml de bhainne bruich 400 g de chiùban pumpkin, cuir pinch salainn agus siùcar gus blas fhaighinn. Nuair a bhios am pumpkin a ’goil airson 10 mionaidean, dòirt a-mach 250 g de mhuillean, lughdaich an teas chun ìre as ìsle agus bruich am brochan airson 30 mionaid fon mhullach. Aig an deireadh, cuir a-steach na h-apricots tiormaichte, sliseag ìm agus paisg am pana le searbhadair airson 20 mionaid. Bidh am bracaist seo a ’cur cosgais air a’ bhodhaig chan ann a-mhàin le sochairean, ach cuideachd le deagh fhaireachdainn airson an latha gu lèir.
Cleachd placers
Tha Granola na godsend dhaibhsan a tha a ’cur luach air a h-uile mionaid sa mhadainn. Agus tha Hercules “Nàiseanta” na stòr de fiber, vitamain agus mèinnirean. Sin as coireach gu bheil iad foirfe airson granola. Measgaich 400 g de hercules, 70 g de rèasanan, cnò Fhrangach agus sìol lus na grèine. Thoir gu boil 50 ml de syrup maple le 3 tbsp ola ollaidh, 1 tbsp uisge agus 0.5 tsp cinnamon. Brùth an siorup thairis air a ’mheasgachadh min-choirce, spread air duilleag bèicearachd le parchment ola agus fuine airson 40 mionaid aig 150 ° C. Dèan cinnteach gun cuir thu na frasan a-mach gach 5-6 mionaid. Brùth cuibhreann de granola le kefir no sùgh mheasan - tha bracaist fallain cridhe deiseil!
A ’chàraid foirfe
Chan fheum bracaist cheart mòran ùine agus cleasan sònraichte. Tha brochan rubha le bainne dìreach mar sin. Gus iomadachadh a dhèanamh air na buannachdan aige cuidichidh e le cuach “Nàiseanta”, a tha air a dhol tro ghiullachd sònraichte, calibhadh agus glanadh. Dòirt a-steach do dh ’saucepan le 400 ml de dh’ uisge saillte air a ghoil 200 g de bhuachaille, thoir gu boil, còmhdaich le mullach agus bruich gus am bi an leaghan a ’goil. An ath rud, dòrtadh a-steach 300 ml de bhainne blàth, thoir gu boil a-rithist, cuir 1 tsp de ìm. Paisg am pana le searbhadair agus bog e airson 10 mionaidean. Cuir truinnsear brochan ris le sliseagan de pheitseagan, agus fàsaidh am bracaist eadhon nas blasta, nas blasta agus nas fhallaine.
Manna gàirdeachas
Tha Semolina air a chleachdadh gus chan e a-mhàin brochan traidiseanta a dhèanamh, ach cuideachd pancakes tairgse. Gus dèanamh cinnteach gum bi iad an-còmhnaidh a ’soirbheachadh, cleachd semolina“ Nàiseanta ”, a tha a’ coinneachadh ri ìrean càileachd àrd. Brùth 230 g de semolina le measgachadh de 200 ml de dh’uisge agus 200 ml de bhainne, bruich thairis air teas ìosal gus an tiugh e. An ath rud, dòrtadh a-mach 2 dòrlach de rèasanan agus prisalivaem. Nuair a bhios an semolina a ’fuarachadh, buille ann an 2 ugh le pinch de vanilla agus knead am mais leaghaidh. Spàin na pancagan a-steach do phaban friogais teth le ìm agus friogais gus am bi iad donn òir. Dèan seirbheis dhaibh le jam no an jam as fheàrr leat. Bidh sweetmeats air leth taingeil airson a leithid de bhracaist!
Salad Plenty
Gheibhear fìor bhracaist slàinte bho couscous “Nàiseanta”. Is e arbhair cruithneachd a th ’ann an couscous air ullachadh ann an dòigh sònraichte: tha gràinean cruithneachd durum talmhainn (ie semolina) air an taiseachd, air an roiligeadh ann am bàlaichean beaga agus air an tiormachadh. Faodar couscous mòr “Nàiseanta” mar mhias taobh a fhrithealadh fuar no teth, tha e cuideachd air a chur ri saladan no air a chleachdadh an àite cromagan arain gus rùsg crùbach fhaighinn. Measgaich 150 g de couscous le pinch salainn, 0.5 tsp de cumin air a phronnadh agus coriander. Lìon e le 300 ml de dh’uisge goileach le 2 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh agus còmhdaich e le truinnsear airson 10 mionaidean. Aig an àm seo, gearradh 300 g de champignons gu cairtealan, glan 100 g de shìol pomegranate, chop 100 g de almoin. Friog na balgan-buachair gus am bruich iad ann an ola ollaidh. Boil 150 g de shrimp a rèir an stiùireadh. Cuir còmhla couscous blàth le balgan-buachair, carran-creige, ràithe le measgachadh de 3 tbsp ola ollaidh agus 1 tbsp sùgh lemon, garnish le sìol pomegranate, almoin agus uinneanan uaine ùra. Bheir an salad cridhe, cothromach seo spionnadh dhut ro lòn.
Casserole ùr
Is e an curaidh ann an susbaint pròtain agus fiber an arbhair quinoa Nàiseanta. Tha Quinoa cha mhòr air a ghabhail a-steach leis a ’bhodhaig agus chan eil gluten ann, agus mar sin tha e glè fheumail dha luchd-glasraich, lùth-chleasaichean agus daoine a tha a’ leantainn dòigh-beatha fhallain.
Boil 150 g de quinoa ann an uisge saillte. Dèan còcaireachd air leth 300 g de broccoli agus roinn ann an inflorescences beaga. Tha an arbhair crìochnaichte air a mheasgachadh le càl, 2 ugh, 3 spàin. l. coriander agus 3 itean oinniún uaine air an sgoltadh. Cuir 2 spàin-bùird de fhlùr, 70 g de chàise grated, salann agus spìosraidh agus glùin mais aon-ghnèitheach. Cuir ann an cruth ola, sprinkle le càise grated agus cuir e san àmhainn aig 180 ° C airson 30 mionaid. Cuir uachdar searbh ris an casserole, agus bidh gourmets dachaigh air leth toilichte.
Blas sàr-mhath, buannachdan gun chrìoch agus grìtheidean cothromach - is e sin a tha a ’dèanamh eadar-dhealachadh air bracaist fallain. Le gràin “Nàiseanta” airson bracaist mar sin ullachadh tha e gu sònraichte furasta agus tlachdmhor. Lìon a ’bhanca piggy còcaireachd agad le reasabaidhean ùra agus tòisich an latha le blas agus buannachd.