Spreagadh airson cuideam a chall: ciamar a bhrosnaicheas tu thu fhèin gus cuideam a chall?

“Agus fhuair thu geir!”. Cò a tha airson a leithid de abairt a chluinntinn, gu sònraichte bho dhaoine a tha faisg orra? Gu mì-fhortanach, chan eil sinn an-còmhnaidh air ar cuairteachadh le daoine a tha dòigheil agus a tha ag iarraidh a-mhàin an rud as fheàrr dhuinn. Fiù mura robh cus dragh agad mun fhigear agad, agus nach eil dragh agad mu na chanas càch, thig an smuain seo air ais thugad fhathast, agus luath no mall smaoinichidh tu, “Nach eil e fìor?”. Tha e a ’tionndadh a-mach gur e beachd chàich dìreach an fhìor bhrosnachadh airson cuideam a chall, a bhios boireannaich a’ stiùireadh nuair a thèid iad air daithead agus a ’caitheamh ùine anns an gym.

“Cha bhith mi a’ freagairt an dreasa as fheàrr leam! ”. Ma tha duilgheadas charaidean is theaghlach mì-mhodhail air a dhol seachad ort, an uairsin cuiridh an t-aodach agad nad chuimhne na notaichean a bharrachd. Nam biodh an-uiridh a h-uile dad ann an deagh àm dhut, ach am-bliadhna cha mhòr gu bheil an zipper air an dreasa as fheàrr leat ceangailte no nach eil e a ’ceangal idir - an uairsin, gu dearbh, feumaidh tu smaoineachadh mu dheidhinn. Ach tha sin dìreach ma tha fìor chùram agad mun fhigear agad. Tha boireannaich ann nach eil a ’gabhail cùram agus, is dòcha, gu bheil iad nam boireannaich toilichte, tha dragh orra mu rudan eile. Mar sin, tha am brosnachadh airson cuideam a chall - faighinn a-steach don èideadh as fheàrr leat agus gun a bhith a ’ceannach fear ùr - cuideachd glè chudromach agus cothromach.

“Tha mi ag iarraidh dealbhan brèagha air an tràigh!” Samhradh, grian, muir… tha sinn uile airson a bhith a ’coimhead“ 5 plus ”, gus nach bi fir a’ toirt sùil eireachdail bho na foirmean againn, gus am faigh caraidean meas, gus am bi an deise snàmh a ’coimhead buannachdail. Dè nach eil na bhrosnachadh airson cuideam a chall? Is e an tràigh aon de na h-àiteachan sin far a bheil na lochdan againn rim faicinn leis an t-sùil rùisgte. Gus a bhith a ’truailleadh air a’ ghainmhich bhlàth, a ’deàrrsadh le cumaidhean chic, agus chan e dìreach tan bòidheach, feumaidh tu aire a thoirt don fhigear agad ro làimh.

“Cho duilich‘ s a tha e coiseachd agus anail a ghabhail! ” cha leig sealbhadairean cruthan curvaceous dhut laighe, tha notaichean a bharrachd chan e a-mhàin duilgheadas esthetigeach, ach cuideachd adhbhar grunn ghalaran: veins varicose, edema, giorrad analach, tinneas an t-siùcair, duilgheadasan leis a ’chridhe agus organan a tha a’ dèanamh hormona (thyroid, pancreas, ovaries, msaa.)). is e slàinte an spreagadh as cudromaiche airson cuideam a chall, agus chan urrainn dha duine argamaid a dhèanamh le sin. Mar as trice, bidh dotairean, a ’tòiseachadh air làimhseachadh a leithid de ghalaran ann an daoine reamhar, an toiseach ag innse dhaibh gum b’ fhiach cuideam a chall. Le bhith a ’faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd nì thu do bhodhaig nas aotroime, a tha a’ ciallachadh gum bi an luchd air a h-uile organ, a ’toirt a-steach an cnàimhneach, a’ fàs nas lugha, a dh ’atharraicheas an suidheachadh gu mòr.

“A nighean, an urrainn dhomh coinneachadh riut?” Mura toir thu sùil air cuspair slàinte, is e am feart as cudromaiche a tha a ’toirt buaidh air brosnachadh airson cuideam a chall am miann airson fir a thoileachadh. Gu dearbh, a dh ’aindeoin a h-uile càil, bidh fir a’ coinneachadh ri boireannaich “leis an aodach”. Tha e do-dhèanta bruidhinn airson a h-uile duine, ach tha an cuibhreann aca gu math mòr. Aig an fhìor thoiseach, bidh iad a ’dèanamh measadh air ar coltas, agus an uairsin ar“ saoghal beairteach agus domhainn a-staigh ”. Agus eadhon ma tha iad ag ràdh nach eil iad a ’gabhail cùram, feumaidh tu a bhith a’ creidsinn faclan mar sin gu faiceallach. Bu chòir do bhoireannach a bhith brèagha agus ion-mhiannaichte an-còmhnaidh, agus is e seo an spreagadh as fheàrr airson cuideam a chall.

1. Sa chiad dol a-mach, tagh an adhbhar air an tàinig thu gu beachd cuideam a chall. Dèan measadh air dè an ìre gu bheil seo gad bhrosnachadh gus cuideam a chall agus an fhiach an geama coinneal?

2. Ma lorgar am brosnachadh agus gu bheil am miann air cuideam a chall air nochdadh, deònach ìobairtean a dhèanamh agus do chleachdadh làitheil agus daithead atharrachadh, an uairsin co-dhùnadh gu làidir nach eil thu a ’tòiseachadh air a’ phròiseas airson cuideam a chall a-màireach agus Diluain, ach an-dràsta.

3. Ma dhùisg thu an ath latha agus a dh'èirich leis a 'bheachd gum bi thu a-nis a' strì airson na foirmean a tha thu ag iarraidh, an uairsin tòisich air ath-sgrùdadh a dhèanamh air an daithead agad, a 'tòiseachadh le bracaist. Tha e nas fheàrr biadh a tha beairteach ann an gualaisg agus pròtainean ithe sa mhadainn, agus na dì-chuimhnich mu vitamain agus mèinnirean. Bu chòir dhut cuideachd ithe gu math fialaidh gus lùth a thoirt dhut fhèin airson a’ chòrr den latha. Ach is fhiach suipear rudeigin aotrom agus chan eil e àrd ann an calaraidhean. Bu chòir am biadh mu dheireadh a bhith 4-5 uair ron leabaidh, gus an saor thu an t-slighe cnàmhaidh agad bhon obair air an oidhche. Air an oidhche, faodaidh tu glainne uisge no kefir a òl.

4. Bu chòir “prìomh nàimhdean” na figear agad – siùcairean, pastraidhean is geir – a bhith air an deasbad fa leth. Chan eil duine a’ toirt ort iad sin a thrèigsinn gu tur, ged a tha iad cronail, ach, sa mhòr-chuid, toraidhean cho blasta. Feumaidh tu dìreach fios a bhith agad air tomhas an caitheamh.

5. Bidh brosnachadh airson cuideam a chall an toiseach gar toirt gu smuaintean mu bhiadh. Tha àireamh mhòr de dhaithead ann airson a h-uile blas agus dath, chan urrainn ach neach-beathachaidh comhairle a thoirt dhut mu èifeachdas agus cruadalachd gach fear dhiubh. Ach chan e daithead an aon cheum a bhrosnaicheas tu cuideam a chall.

6. Spòrs. Is e a bhith a ’stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach agus a’ cluich spòrs an rud a tha gach neach-beathachaidh a ’comhairleachadh. Is e an “spòrs” as cumanta do bhoireannaich an seòmar fallaineachd, agus chan e droch rud a tha seo tuilleadh. Ma nì thu spòrs sam bith leotha fhèin, eadhon nas fheàrr. Anns an ùine againn, tha clasaichean yoga air fàs mòr-chòrdte. Fiù ‘s a dh’ aindeoin a ’phròiseas yoga a tha coltach a bhith neo-ghnìomhach, mar thoradh air an sin, tha cha mhòr uimhir de chalaraidhean air an losgadh agus air treadmill no air baidhsagal eacarsaich.

7. Uill, mar cho-dhùnadh, feumar na faclan “Chan urrainn dhomh.” Canar brosnachadh airson cuideam a chall gus am bi e a ’tilgeil air falbh na laigsean agad agus ag ullachadh do bhodhaig gus na notaichean a bharrachd sin a chall le cuideachadh bho na h-oidhirpean agad a-mhàin.