Clàr-innse
Ann an seòrsa sam bith muesli tha fiber riatanach airson deagh chnàmh. Agus cuideachd measan agus cnothan tiormaichte, stòr de mhicro-stuthan feumail. Ach - aire! - tha e gu leòr sgrùdadh a dhèanamh air an fhiosrachadh air a ’phacaid gus tuigsinn gum bi sinn, fo stiùir biadh daithead, gu tric ag ithe rudeigin gu math àrd ann an calaraidhean agus glè reamhar. Mar as trice bidh iad sin air am bèicearachd muesli, a bharrachd air an fheadhainn ris a bheil seoclaid air a chur ann an diofar chruthan. Gu dearbh, tha iad a dhà uimhir cho blasta ri feadhainn àbhaisteach - ach bho bhracaist fallain bidh iad a ’tionndadh gu toradh de shochairean amharasach.
Seo na paramadairean airson an ìre as fheàrr muesli: susbaint fiber nas motha na 8 g, siùcar - nas lugha na 15 g, geir nach eil nas motha na 10 g airson gach 100 g de thoradh. (Dèan cinnteach gun ath-chothromachadh thu an siùcar agus an geir iomlan a chithear air a ’bhogsa gach seirbheis.)
Muesli dachaigh
Is e an rud as earbsaiche (agus as sìmplidh dhaibhsan nach eil dèidheil air àireamhachd) a bhith a ’còcaireachd muesli thu fhèin. Cuir ri chèile min-choirce, cuid de rèasanan no measan tiormaichte eile, cuir cnò no dhà de chnothan agus spàin-bùird de bran. Lìon a-steach muesli bainne le geir ìosal, kefir no iogart nàdarra agus cuir measan agus dearcan ùra ris.
Air na làithean bho muesli ag iarraidh fois, cuir slice de ghràn slàn no aran seagal nan àite le càise geir-ìosal. Ach tha e nas fheàrr monotony a sheachnadh ann an dòigh eile - le measgachadh de reasabaidhean muesli… Bidh sinn a ’tabhann roghainn air leth feumail airson a chleachdadh gach latha stèidhichte air min-choirce neo-bruich. Agus airson an deireadh-sheachdain - tha an reasabaidh nas blasda, le crispy muesli.
Recipe airson Muesli Fallain le measan
Pàirt 1
Na tha a dhìth oirbh:
- ½ cupa kefir no iogart le geir ìosal
- 1 tbsp. l. measgachadh de mheasan agus cnothan tiormaichte
- 1/2 cupa min-choirce Hercules
- Toraidhean ràitheil - 1 pc.
Dè a nì thu:
Cuir leth a ’mhin-choirce ann an cupa mòr, an uairsin leth an kefir no iogart, an uairsin cuir an leth a tha air fhàgail ann an sreathan. muesli agus kefir.
Dèan rùsg de na measan, gearradh ann an ciùban agus garnish muesli… Leig leis a ’mheasgachadh suidhe san fhrigeradair airson greis mus dèan thu seirbheis. Mura h-eil ùine gu leòr agad airson bracaist sa mhadainn, dèan muesli an oidhche roimhe agus cuir a-steach bogsa plastaig gus an urrainn dhut a thoirt leat airson obair.
Salad measan reasabaidh le Crispy Muesli
Sgaoilidhean 4
Na tha a dhìth oirbh:
- 1 orange
- Apple 1
- 100 g dearcan reòta
Airson iogart vanilla:
- 1 glainne de iogart nàdarra
- Leth pod de vanilla
Airson muesli crispy:
- ½ cupa min-choirce Hercules
- 50 g almoin (air a phronnadh)
- 50 d armachd
- 0,5 - 1 tsp talmhainn cinnamon
- Ola sesame 1 tsp
- 1-2 tbsp. l. mil
Dè a nì thu:
Cruinnich na grìtheidean a dh ’fheumas tu.
Preheat àmhainn gu 180 ° C.
Gearr gach apricot tiormaichte ann an 4 pìosan. Cuir ri chèile min-choirce le mil, ola glasraich agus almoin air a phronnadh, sinamon agus apricots tiormaichte. Cuir duilleag bèicearachd le pàipear bèicearachd. Brùth am measgachadh air pàipear agus tiormaich e air duilleag bèicearachd airson 20 gu 25 mionaid gus am faigh e sgàil caramel aotrom.
Anns an eadar-ama, gearradh na measan gu pìosan meadhanach mòr agus cuir air dòigh iad ann an 4 cupannan mòra. Cuir rùsg air a ’phod vanilla, measgaich na sìol bho leth dheth le iogart. Chill am measgachadh beagan, cuir cuibhreannan co-ionnan ris na measan agus stir. Sprinkle muesli crispy air mullach an salad mheasan.