Clàr-innse
- Mar a chuidicheas e e ag ithe nas lugha: thoir air an leanabh aige ithe aig àm stèidhichte
- Na toir biadh dha do phàiste air beulaibh an Tbh
- Cuir casg air do phàiste bho bhith a ’spìonadh agus a’ cuingealachadh siùcar
- Brosnaich do phàiste gus spòrs a chluich
- Misneachd bìdh do phàiste
- Cuir comhairle ris a ’phàiste-chloinne
- Ann am bhidio: Tha mo phàiste beagan cruinn
Mar a chuidicheas e e ag ithe nas lugha: thoir air an leanabh aige ithe aig àm stèidhichte
Doirbh aig an aois seo mairsinn gu 13f no 20: 30f! Toradh: bidh e a ’brodadh mus suidh e sìos airson ithe agus mar sin a’ meudachadh na tha e a ’faighinn a-steach bhon uairsin, eu-coltach ri leanabh aig nach eil mòran miann agus cuileanan aon uair‘ s gun ruig e am bòrd, bidh an t-acras air fhathast air beulaibh a phlàta.
Na toir biadh dha do phàiste air beulaibh an Tbh
Nuair a thèid a ghlacadh leis an scrion, chan urrainn dha an comharran satiety gu bheil an organachadh aige gu nàdarra ga chuir. Cuir glasraich agus starches còmhla gu riaghailteach. Bidh a ’chiad fhear a’ toirt tomhas-lìonaidh don truinnsear, agus an dàrna fear a ’brosnachadh satiety. Agus bidh an fheadhainn nach eil gu sònraichte ag amas air tomato no caranas gan ithe nas fhasa nuair a thèid am frithealadh le buntàta no pasta.
Cuir casg air do phàiste bho bhith a ’spìonadh agus a’ cuingealachadh siùcar
Tha ath-aithris de bhiadh beaga a ’cur dragh air a’ bheachd a th ’aige air acras. Ach uaireannan tha an t-acras air leanabh a tha ag ràdh ‘Tha an t-acras orm’ agus chan e dìreach a ’brùthadh briosgaid a bharrachd. An uairsin thoir dha an roghainn eadar measan no iogart, mas fheàrr leat. Beairteach a-steach pròtain, tha buannachd aig toraidhean bainne a bhith a’ suidheachadh gu math. Tha an t-sliseag arain, air a dheamhain ro fhada, cuideachd ceadaichte, eadhon dhaibhsan a tha beagan reamhar. Air an làimh eile, cuir casg air biadhan a tha ro mhilis, nach eil a 'toirt mòran beathachaidh.
Brosnaich do phàiste gus spòrs a chluich
Dèan dìoladh airson a dheagh ghunna le bhith ga bhrosnachadh gu gluais barrachd. Tha e fìor aig an aois seo, gu bheil e uaireannan duilich a chlàradh ann an gnìomhachd spòrs ceart. Ach tha e math a bhith a ’dol don sgoil a-nis agus a-rithist air chois, a’ ruith sa phàirc, a ’leum ròpa no a’ coiseachd suas làr no dhà. Airson an teaghlach gu lèir.
Misneachd bìdh do phàiste
Aig an aois seo, tha an instinct aige airson ithe fhathast an ìre mhath tèarainte. Eu-coltach ris na thachras ann an inbhich, cha deach buaidh a thoirt air dòighean acras ann fhathast le daithead cunbhalach, grèim bidhe no amannan bìdh neo-àbhaisteach. Toradh: mar as trice bidh am faireachdainn aige den acras a rèir na fìor fheumalachdan aige. Agus dìreach mar a tha e cumanta a ràdh nach leig leanabh fallain gu bràth leis an acras gu bàs, faodar a ràdh ma tha miann math aig leanabh, feumaidh a chorp na calaraidhean sin gu mòr. Leis gu bheil e ga fhàs fhèin gu mòr, seach gu bheil e a ’fàs no gu sìmplidh air sgàth gu bheil metabolism aige a bhios gu nàdarra a’ losgadh tòrr lùth.
Cuir comhairle ris a ’phàiste-chloinne
Mus tèid aontachadh gu bheil e ag ithe cus agus a ’cur grunn cheumannan an sàs gus an ìre de bhiadh a th’ ann a chuingealachadh, tha e riatanach gum bi a chuid lùban cuideam agus meud le dotair. Tha na beachdan sin de “overeating” no “ro bheag de ithe” fada cus cuspaireil. Agus tha buaidh daithead neo-riatanach no neo-iomchaidh ann am pàiste a tha a ’fàs fada ro throm airson a bhith stèidhichte a-mhàin air faireachdainnean.