Tha an comas a bhith cuimsichte, cuimsichte na sgil iomchaidh an-diugh. Ach, tha saoghal an latha an-diugh a’ toirt dhuinn gun àireamh buairidhean. Is e dìreach fiosan gluasadach mun bheachd mu dheireadh air lìonra sòisealta a dh’ fhaodadh neo-làthaireachd adhbhrachadh anns an neach as dùmhaile. Gu dearbh, tha ar daithead a 'toirt buaidh air beagan a bharrachd air a h-uile càil, a' gabhail a-steach comas cuimseachadh. Bidh mòran dhaoine a 'tionndadh gu cofaidh airson an adhbhair seo. Bidh sinn a’ taisbeanadh liosta de stòran a tha fada nas fheumaile agus nas fallaine. Lorg sgrùdadh ann an 2015 le David Geffen aig UCLA ceangal eadar caitheamh cnò-chnò agus barrachd gnìomhachd inntinneil ann an inbhich, a’ toirt a-steach comas cuimseachadh. A rèir nan co-dhùnaidhean, thathas a’ moladh aon dòrlach den chnò seo a chuir ris air làithean nuair a tha feum air dùmhlachd. Anns a’ chnothan-cnò tha na h-ìrean as àirde de antioxidants a bhrosnaicheas eanchainn an taca ri cnothan eile. Tha blueberries cuideachd ainmeil airson an susbaint àrd de antioxidants, gu sònraichte anthocyanins. Is e deagh bhiadh-bìdh a tha ìosal ann an calaraidhean, ach àrd ann am beathachadh leithid snàithleach, manganese, vitimín K agus C, agus le comas dùmhlachd àrdachadh. Tha avocados nan stòr math de dh’ aigéid shailleil omega-3, anns a bheil geir monounsaturated a bheir taic do ghnìomhachd eanchainn agus sruth fala fallain. Is e an t-seirbheis làitheil a thathar a 'moladh 30 g. Is e biadh eile a tha furasta, beathachail agus fallain airson do fhòcas a bhrosnachadh sìol pumpkin, a tha àrd ann an antioxidants agus omega-3s. Tha sìol pumpkin cuideachd na stòr beairteach de sinc, mèinnear cudromach a bhrosnaicheas an eanchainn agus a chuireas casg air galairean eanchainn, a rèir sgrùdadh 2001 bho Oilthigh Shizuoka ann an Iapan.
2022-11-11