Beachd èiginneach, beachd caustic, teachdaireachd olc… Bidh àicheileachd a’ dol a-steach do dhàimh gu do-fhaicsinneach agus ag obair gu puinnseanta. Tha an leasaiche teaghlaich April Eldemir a’ tabhann an duilgheadas seo a ghabhail gu fìor dha-rìribh agus a’ roinn mholaidhean air mar as urrainn dhut tòna conaltraidh atharrachadh bho àicheil gu deimhinneach.
Chan eil e doirbh a bhith a 'smaoineachadh mar a dh' fhaodadh àicheileachd dàimh a ghoirteachadh. A rèir an leasaiche teaghlaich April Eldemir, is e pàirt den duilgheadas gu bheil sinn a’ faicinn uimhir de dh ’eisimpleirean de eadar-obrachadh àicheil ann an càraidean, an dà chuid ann am filmichean agus ann am fìor bheatha. Bidh daoine a 'gearan, a' magadh, a 'càineadh, no a' bruidhinn gu dona mu na com-pàirtichean aca - tha an liosta eadhon a 'toirt a-steach "dìreach magadh." Thar ùine, tha an giùlan seo a 'tòiseachadh a' coimhead àbhaisteach.
Ach, ged a tha àicheileachd cho cumanta, chan eil seo a 'ciallachadh idir gu bheil na taisbeanaidhean sin àbhaisteach. Tha an dà chuid ar n-inntinn agus ar rannsachadh saidheansail a 'sealltainn gum faod eadar-obrachadh sam bith san dòigh seo a bhith uamhasach cronail agus a' bagairt ionracas a 'chàirdeis.
A rèir Eldemir, bu chòir dhuinn uile smaoineachadh a bheil àicheileachd a’ fàs mar leitmotif ar beatha teaghlaich. Tha i a 'moladh a bhith a' beachdachadh air dè na duilgheadasan a bheir e don dàimh agus dè ghabhas dèanamh gus "gluasad adhartach" a dhèanamh.
Dè a th’ ann an saobhadh àicheil?
Tha àicheileachd ann an dàimhean teaghlaich ag obair mar phuinnsean slaodach. Bidh eadhon na “rudan beaga” a bhios ag ath-aithris latha às deidh latha, mìos às deidh mìos, bliadhna às deidh bliadhna a ’sgrios na faireachdainnean de dhlùths corporra is tòcail eadar daoine agus a’ fuasgladh na slighe dha na “ceithir marcaiche” a bhios a’ sgrios dhàimhean: càineadh, tàir, nàimhdeas agus meallta. Aig a 'cheann thall, faodaidh buaidhean puinnseanta àicheileachd a bhith cho làidir' s gu bheil iad a 'leantainn gu mòr-thubaist.
Carson a tha e cho tric duilich dhuinn le com-pàirtichean? Faodaidh an adhbhar airson seo a bhith na mheasgachadh de dhiofar fhactaran - mar eisimpleir, an fhìrinn gu bheil sinn:
- a’ cumail ri cleasan a dh’fhalbh
- chan eil sinn a’ bruidhinn mu ar feumalachdan agus chan eil dragh againn mu ar sunnd inntinneil is corporra,
- tha dùilean mì-chothromach againn a thaobh ar cèile,
- eòlach air a chèile math gu leòr airson “na putanan a bhrùthadh”
- a’ cur cuideam oirnn fhìn air ar com-pàirtiche,
- faodaidh sinn dìreach tòiseachadh a 'gabhail ar cèile mar rud ceadaichte.
Ge bith dè an adhbhar, tha e cudromach a bhith fìrinneach mun bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig àicheileachd chan ann a-mhàin air ar pòsadh, ach cuideachd air ar slàinte le bhith a’ fàs mar dhòigh smaoineachaidh is cleasachd àbhaisteach.
Faodaidh droch fhaclan agus gnìomhan buaidh a thoirt air ar n-inntinnean, ar cridheachan agus ar cuirp mòran nas motha na an fheadhainn mhath.
Tha “saobhadh àicheil” aig mòran againn. Is e a’ bhuaidh inntinneil seo gu bheil sinn buailteach a bhith a’ cuimhneachadh air fiosrachadh àicheil seach fiosrachadh adhartach. Mar fhreagairt air eadar-obrachaidhean àicheil, tha freagairt giùlain is bith-cheimiceach nas làidire againn na tha sinn ri feadhainn adhartach.
Sin as coireach gum faod aon mhasladh buaidh mòran nas làidire a thoirt oirnn na còig molaidhean, agus carson as urrainn dhuinn fuireach suas fad na h-oidhche a’ dol tro thachartasan mì-thlachdmhor ar beatha an àite a bhith ag amas air an fheadhainn mhath. Gu mì-fhortanach, tha sinn dìreach air ar prògramadh gu bith-eòlasach agus gu sòisealta gus mothachadh a thoirt air an fhìor àicheil.
Is e sin, faodaidh droch fhaclan agus gnìomhan buaidh a thoirt air ar n-inntinn, ar cridheachan, agus ar cuirp mòran nas motha na an fheadhainn mhath. Faodaidh an seòrsa “prògramadh” seo nar n-inntinn atharrachadh mòr a thoirt air ar tuigse air ar cèile fhèin agus ar dèanamh dall is bodhar gu gach math as urrainn dha no dhi a thabhann dhuinn. Air an aon adhbhar, bidh sinn gu tric a’ dìochuimhneachadh na rudan math a dh’fhiosraich sinn còmhla. Aig a 'cheann thall, faodaidh seo uile leantainn gu fìor dhuilgheadasan.
Ciamar a dhìon dàimhean?
“Chan urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air duilgheadas mura h-eil thu eòlach air," arsa April Eldemir. Tha seo a 'ciallachadh gur e a' chiad cheum gu lùghdachadh àicheileachd ann am pòsadh a bhith mothachail air. “Thoir aire do smuaintean àicheil, faclan, faireachdainnean agus giùlan a dh’ ionnsaigh do chompanach. Feuch an sgrìobhadh sìos ann an leabhar-latha airson grunn làithean gus an urrainn dhut coimhead orra nas fhaide air adhart le sealladh ùr agus le cuibhreann de fhèin-chàineadh. Is dòcha gum bi an deuchainn seo leis fhèin gu leòr airson tòiseachadh air beachdan a ghluasad ann an dòigh nas adhartaiche. Dèan cinnteach gun tig thu thuige le feòrachas, chan e fèin-bhreithneachadh, agus earbsa gu bheil thu fhèin agus do chompanach a’ dèanamh cho math ‘s as urrainn dhut.”
Seo cuid de mholaidhean eòlach gus do phòsadh a chumail sàbhailte bho bhuaidhean cronail àicheileachd agus atharrachadh tòna iomlan a’ chàirdeis.
- Bi coibhneil. Tha, tha, tha e cho sìmplidh sin - tòisich le caoimhneas. Thoir molaidhean dùrachdach, bruidhinn gu caoimhneil mu do chom-pàirtiche ri daoine eile, dèan rudeigin snog dha: mar eisimpleir, ceannaich tiodhlac beag no bruich am biadh as fheàrr le do chèile “dìreach mar sin”, mar a rinn thu is dòcha roimhe nuair a thòisich thu air suirghe an toiseach. Dèan rudeigin snog no feumail airson do chompanach, eadhon ged nach eil thu a’ faireachdainn mar sin. Faodaidh e cuideachadh dha-rìribh.
Thoir aire shònraichte do na tha gad chuideachadh gus fuireach fallain agus dèiligeadh ri cuideam
Faodaidh e a bhith cuideachail cuimhneachadh air an “co-mheas draoidheachd” a tha an neach-rannsachaidh John Gottman ag ràdh a tha a’ tachairt ann am pòsaidhean sona. Tha am foirmle aige sìmplidh: airson a h-uile eadar-obrachadh àicheil, feumaidh co-dhiù còig cinn adhartach a bhith ann a bhios gu h-èifeachdach “a’ cothromachadh a-mach ”no a’ lughdachadh a ’bhuaidh mì-thlachdmhor. Tha Giblean Eldemir a 'moladh a bhith a' feuchainn ris an fhoirmle seo ann an dàimh sam bith.
- Cleachd taingealachd. Sgrìobh gu faiceallach agus bruidhinn mu na tha thu taingeil airson do phòsadh agus do chèile.
- Ionnsaich maitheanas. An dà chuid do chompanach agus thu fhèin. Ma tha seann leòintean agad a dh'fheumas a bhith ag obair air, smaoinich air neach-leigheis teaghlaich fhaicinn.
- Thoir an aire ort fhèin. Thoir aire shònraichte do na rudan a chuidicheas tu gus fuireach fallain agus smachd a chumail air cuideam, a’ toirt a-steach eacarsaich, cadal, ithe ceart, agus dèan rudan a bheir toileachas is fois dhut.
Feumaidh dàimhean sona obair. Agus ma tha fòcas àmail air an duilgheadas, cuid de fhèin-chàineadh agus "ceartachadh mhearachdan" cuidichidh e stad a chur air a 'bhuaidh puinnseanta smuaintean agus gnìomhan àicheil agus a' tilleadh aoibhneas agus toileachas gu pòsadh, an obair seo fada bho bhith dìomhain.
Mun ùghdar: Tha April Eldemir na leasaiche teaghlaich.